Édes a pihenés!?

Sokszor feltett kérdés az edzők felé: „Mennyit pihenjek!?" -Alig kezdtük el, máris a pihenésen jár az eszed- gondolnánk-. Tulajdonképpen az edzések közti regenerálódásról lenne szó. Ez persze egyénenként változó is lehet, de lássuk a szorgalmasakat. Ide többnyire az izomépítő elvetemültek tartoznak, bár nem is gondolná az ember hány női lélek érez bűntudatot egy nap edzőtermi kihagyás miatt. Ha valaki izomtömegét akarja gyarapítani és képes minden nap tenni ezért, elég kevés időt ad szervezetének a regenerálódásra. Persze minden nap más izomcsoportot végez ki, de izmaink nem tudnak teljesen külön dolgozni, szinergistáknak nevezzük az egymást segítő izmokat amiket nem tudunk "kikapcsolni" ezekből következik, hogy kikerülhetetlen a "rádolgozás" ami nem feltétlen pozitív dolog az izmok szempontjából. Persze kardiónapok beiktatásával ez is elkerülhető. Mi van abban az esetben, ha valaki csak kardiózik? Nos mivel itt roncsolás nem történik a rostokban egy jól átaludt éjszaka után kellőképp pihentek leszünk az újabb szívpróbára! Másodsorban lássuk az "elfoglaltakat" akik hetente vagy akár kéthetente egy maximum két alkalommal esnek be az edzőterembe. Ebben az esetben nem kell félni a túledzettségtől az izomláztól már annál inkább. Izmaik ugyanis miután túlestek a ritkán érzett terhelésen és regenerálódtak is, rájönnek, hogy "átvágták" őket vagyis újra törekedni fognak a minimális energiaszintre azaz beindítják a katabolikus, lebontó folyamatokat.

Ennek elkerülése érdekében ne hanyagoljuk az edzést egyik héten sem! Egy filmnézés, vagy akár a szombat délutáni tracspartik helyett adjuk meg magunknak inkább azt amivel többet teszünk egészségünkért!

Vigh Domonkos

személyi edző 

Várjuk szeretettel Stúdiónkban!

Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!