A legfontosabb: folyadékbevitel
Ha komolyan veszed a sportot -legyen az testépítés vagy erőemelés– tisztában vagy vele, hogy naponta 20 testsúlykilogrammonként egy liter vizet meg kell innod (tehát ha 100 kiló a testsúlyod, 5 litert). Ehhez jön még az edzés alatt elfogyasztott folyadékmennyiség, ami körülbelül annyi legyen, amennyit kiizadsz. Mivel ezt nem tudod igazából mérni, kortyolgass edzés közben folyamatosan, és igyál tízpercenként 2 deci vizet.
foirrás és a cikk folytatása:http://testepitek.hu/tomegnoveles/50-edzes/289-edzes-melegben–ezekre-uegyelj-fokozottabban
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
