Új súlyzók érkeztek!
Precor márkájú súlyzók érkeztek!
A korrekciós gyakorlat kontinuum! (2. rész)
Tisztában vagyunk-e azzal, hogy alakul ki sérülés az emberi mozgatórendszerben (EMR) ?
Futóversenyen járt a SPEEDFIT csapata
Kiváló SPEEDFIT-es amatőr sportolók képviselték stúdiónkat 2014. december 14.-én, a Győri sport szervezésében megrendezett Karácsonyi Rohanáson.
A bemelegítés és nyújtás fontossága az edzőterembe II. Rész
Korábbi cikkemben a bemelegítés fontosságára és annak edzőtermi szükségességére hívtam fel a figyelmet. Most pedig a nyújtó és lazító hatású gyakorlatokra szeretnék kitérni.
Nem csak a hit mozgat meg hegyeket!
Valóban és keményen küzdeni kevesen szeretnek-ez az edzőtermek világára is igaz.
A korrekciós gyakorlat kontinuum (1.rész)
Edzőként felmerül bennem a kérdés, hogy a mai világban elterjedő egyre automatizáltabb (ülő, inaktív életmód) környezetben élő emberek funkcionális kapacitása milyen mértékben változik negatív irányba, és milyen megoldást választhatnak problémáik leküzdésére.
Itt az idő, hogy változtass az edzéseden!
Érvek az intervallumos edzés mellett Sok vendéget látok az edzőteremben, aki heti vagy napi rendszerességgel végez kardió edzést futópadon, elliptikus tréneren vagy biciklin. Akik már régóta űzik a monoton egyenletes tempójú edzésmunkát, azoknak a szív- és keringési rendszerüktől kezdve, a légzőrendszeren és az anyagcserén át az izmokig, a szervezetük alkalmazkodik a fizikai terheléshez és annak intenzitásához.
A bemelegítés és a nyújtás fontossága az edzőteremben I. Rész
Tisztelt Olvasó! Jelen írásomban a bemelegítés fontosságára szeretném felhívni a figyelmet, valamint röviden kitérni a nyújtás fajtáira, de ezek elemzésének egy külön cikket szentelnék.
Szakirodalmi ajánló Nagy-Huszár Anikó személyi edző tollából…
,, Úgy érezzük, hogy amit teszünk csak egy csepp a tengerben. Anélkül a csepp nélkül azonban sekélyebb volna a tenger.” (Kalkuttai Teréz anya)
MIÉRT ÉRZED ÚGY, HOGY FELADOD? MIÉRT ÉRZED AZT, HOGY AZ EGÉSZ NEM ÉR SEMMIT?
Mert csak az eredményekért, a centikért, a kockahasért csinálod...semmi másért. És ez az elején valahol mindenkire igaz... Miért van az, hogy valaki mégis évekig, évtizedekig kitart a sport, az egészséges életmód mellet? 1. Mert megtanulja, hogy a kockahas nem biztos, hogy cél. Mert rájön, hogy mennyi áldozat kell, lemondás, egyéb dolgok, hogy egy nő ezt tartani tudja. Azok csinálják ezt évekig, akik megtanulják, hogy hogyan működik az emberi szervezet, elfogadják és annak megfelelően állítják fel az elvárásaikat. ( A kockahasat sokan a lapos, definiált hassal keverik. Azt lehet...azt el lehet érni könnyedén.) Biztos, hogy ez a fontos? Biztos, hogy nem elég boldogság egy formás, izmos női test, ami beülhet a barátokkal egy italra? Egy test és lélek, aki nem akad ki a szénhidrát megvonásától? Biztos, hogy szeretnél az a lány lenni, aki egy fagyiban az ördögöt látja? Vagy rájössz, hogy neked ez nem egy verseny, nem egy kúra...hanem egy életmód..egy életmód, amiben valóban lehet élni és boldognak lenni. Mert ez a lényeg...hogy boldog legyél abban, amit csinálsz!
Ingyenes edzői tanácsadás
Ne feledjétek a héten is lesz ingyenes edzői tanácsadás
Hoppá, lemaradt a gyakorlat fele! Gondolatok az excentrikus izommunka védelmében
Számtalan jó tanács létezik arra, hogyan és miért eddzünk szabályosan. Nem csak a sérülések elkerüléséről van szó, hanem akár az intenzitás növeléséről is. Egy gyakori példát véve: mikor úgynevezett koncentrált "bicepszhajlítást" végzünk, egyszerre csak egyik karunkkal dolgozunk, próbálunk figyelni, szinte szuggeráljuk az izmot az ízület hajlítása közben, vagyis a koncentrikus szakasz alatt. Aztán mi történik sok esetben? Leejtjük a súlyzót a kiindulási pontra. A gyakorlat excentrikus része tulajdonképpen kimaradt. És hogy megértsük, mi is maradt ki tulajdonképpen, alaposabban meg kell ismerkednünk az excentrikus izommunkával.
Ingyenes edzői tanácsadás
Ne feledjétek a jövő héten is lesz ingyenes edzői szaktanácsadás!
Helyzetjelentés az erő műhelyéből
Az erőnléttel a jelek szerint az előző szezonban sem volt probléma csapatunknál, hiszen a rájátszásban a negyeddöntőben Székesfehérváron, majd a bronzcsatában Kaposváron is vesztettnek látszó meccset mentett hosszabbításra, s nyert meg “túlórában” csapatunk. A szakmai stáb ezért felelős szekciója nyáron tovább bővült. Szegedi Róbert személyében egy személyi, fitnesz, rehabilitációs és testépítő edző szakember segíti Horváth Szabolcs munkáját
FIT KLUB, vagyis hétköznapi kihívások
A FIT KLUB orvosi ellenőrzés és dietetikai segítségadáson túl rendszeres edzéseket nyújt a résztvevőknek a Kardirexszel együttműködve.
Ingyenes edzői tanácsadás
Ne feledjétek a jövő héten is lesz ingyenes edzői szaktanácsadás!
Mennyi edzés az igazi?
Gyakori és visszatérő kérdés, hogy mennyi az a heti edzésmennyiség, amit "csinálni érdemes"? Sokan vannak, akik azt mondják, hogy heti 4-5 alkalom alatt neki sem érdemes állni, de nekik arra nincs idejük, ergo inkább el sem kezdik. A másik véglet persze embertársaink azon része, akikből a fogyásbiznisz él (elég fényesen, tegyük hozzá), a "már heti egy-kétszer 20 perc is elég". Akkor hol is van az igazság?
Ízületkímélő sportok
A sportolás nagy kihívást jelenthet szervezetünk számára, sokszor maradandó sérüléseket is okozhatunk vele. Lássuk, hogyan csökkenthetjük az ízületi rendszerünkre ható károsító erőket, ésszerű, átgondolt sportágválasztással, esetleg eszközhasználattal!
Ne feledjétek ezen a héten is lesz ingyenes tanácsadás!
Nézd meg edzőink időpontjait:
Izomfejlesztés, testépítés lényege, elmélete
Miért fontos az izmok edzése? Mikor és mitől kezdenek el nőni az izmok? Mi az izomnövekedés alapja? Melyek az izomfejlesztés, testépítés előnyei és alapszabályai? Mi az izomláz, hogyan kerüld el és hogyan kezeld?
Zsírégetés a maximumon? Biztos vagy benne, hogy elég intenzíven edzel ahhoz, hogy zsírt is égess?!
Ha igazán hatékonnyá szeretnéd tenni az edzéseidet, és nyárra bomba formába akarsz kerülni, akkor felejtsd el a tingli-tangli edzéseket! Válassz olyan intenzitást, ami garantálja a zsírégetést! Hogyan tudsz biztosra menni, hogy elég intenzíven edzel a zsírégetéshez? Ehhez egy picit mélyebben kell magad beleásni a témába, hogy tényleg személyre szabott információt kapj, és ne a világhálóról lelesett számadatot tudd magadénak, ami tizenmillió emberhez szól. Hogyan csináld? Elmondom Neked.
Ne feledjétek ezen a héten is lesz ingyenes tanácsadás!
Nézd meg edzőink időpontjait:
A gerinc és a sport
A mozgásszegény életmód és az ülőmunka egyaránt káros hatással lehet a mozgásszervrendszerünkre. Az ízületek kóros elváltozásai több terheléssel kapcsolatos tényezőkre vezethetőek vissza. A fizikai megterheléssel kapcsolatos panaszokat az alábbi szempontok alapján csoportosíthatjuk: kóros terhelése túlterhelése helytelen terhelése elégtelen mértékű terhelése
Melyik mozgásforma a legjobb a szívnek?
A rendszeres testmozgás az egészség alapvető eleme, a mozgáshiány pedig veszélyes betegségek jelentős kockázati tényezője. A fizikai terhelésnek sokféle formája létezik, és nem mindegy, melyiket választjuk állapotunk javítására.
