Ingyenes edzői szaktanácsadás
Ne feledjétek ezen a héten is lesz ingyenes tanácsadás! Nézd meg edzőink időpontjait:
Soldier’s Training
Soldier's Training debütáló edzése Szegedi Róbert vezetésével és Pintér Enikő segítségével.
Alakulj át! Irány az edzőterem – hogyan is kezdjük?
Nagyszerű élmény, amikor először lemerészkedsz a terembe. Persze ezt csak később látod így, mert amúgy óriási izgalom és félelem, hogy milyen a társaság, milyen a közeg, képes vagy-e rá stb. Óriási emberek lesznek a teremben, akik mellett nem fogsz jól festeni és talán ki is nevetnek… A helyzet az, hogy mindenki így kezdi, mégis tele vannak az edzőtermek, tehát vannak páran, akiket nem tántorítottak el a kezdeti nehézségek! Tartozz Te is közéjük!
Kerékpározás és fitnesz
A kerékpározás kiváló sport mindazok számára, akik jobb állóképességet, magasabb edzettségi szintet, feszesebb comb-és farizmokat szeretnének magukénak tudni.
Hogyan fussunk melegben?
tt a hőség, nekünk mégis edzeni kell, mert verseny lesz, vagy hiányzik a futás, vagy csak mert köt az edzésnapló? Az alábbiakban egy pár hasznos tanácsot találtok a nyári hőség edzéssel való átvészelésére... Igazolt tény, hogy minden ember teljesítőképessége romlik, ha az időjárás melegre fordul. Ezt persze egyéne válogatja mekkora is a teljesítményvesztés, kinek kisebb, kinek nagyobb. Alacsony és kisebb súlyú emberek jobban ellenállóbbak, mint súlyosabb társaik, de az alacsony test/zsír arányú szervezetek is szívósabbak-e téren.
Az Én történetem
Az én siker sztorim 2012 márciusáig nyúlik vissza. Két gyermekes anya, és háziasszonyként bizony én is bele kerültem abba a bizonyos mókus kerékbe,és meglátszott rajtam az idő múlása.
60 perces bevásárlást nem nevezed edzésnek?
Akkor ugyanazt az intenzitású mozgást a teremben miért hívod így? Ma Dr. Osváth Péter tartott előadást nálunk az Egészségnapon. A közel másfél órás előadást olyan szinten bólogattam végig, hogy azt gondoltam, leesik a végére a fejem.
Zsírégetés hatékonyan! 2. rész
Elhatározta, hogy lead néhány kilót? Végre látni szeretné a hasizmait? Kemény és rendszeres edzései mellett kövesse a cikk útmutatásait, garantáltan nem fog csalódni az eredményekben!
Süle László, a siker útján!
Új élet, új remények! Ismerős lehet e pár sor azoknak, akik változtatni szeretnének, életükön legyen az munkahely, lakhely, párkapcsolat, de akár a sport és egészségessé válás is.
Zsírégetés hatékonyan! 1. rész
Elhatározta, hogy lead néhány kilót? Végre látni szeretné a hasizmait?
Csökkentse testsúlyát hatékonyan!
Sok túlsúlyos ember folytat reménytelen küzdelmet a többlet kilókkal.
Ne hagyd el magad! Avagy százegyedszerre is talpra állsz!
Röviden elmesélem eddigi élettörténetemet, ajánlva minden kedves fogynivágyónak, sorstársamnak, és azon fiataloknak, akik most úgy érzik, nem számít az a pár kiló plusz, és nem törődnek magukkal, azzal, hogy izzadnak, tömik magukba a finom falatokat, és azt gondolják állandó bérletük van az egészséghez.
A nyújtás jelentősége
Egy átlagos hajlékonyság (normál ízületi mozgásterjedelem) elérése és fenntartása mindenképp fontos a mindennapokban.
Riba Balázs TRX
Ismerd meg jobban Balázst és kérdezz tőle bátran. Elérhetőségek: Tel.: +36-30/399-84-69 e-mail: balazsriba.pt@gmail.com
A személyi edző nem a gazdagok kiváltsága, hanem azoké, akiknek igazán szükségük van rá!
Magyarországon a személyi edzéseket illetően teljesen rossz kép él az emberekben. Akárkivel beszélgetek, mindig az az érzésem támad, hogy a többség fejében a személyi edzők csak testépítőket tréningező tanulatlanok vagy a gazdagok kiváltságai. Az én olvasatomban a személyi edző egy jól képzett szakember, egy életvezetési tanácsadó és egy igazi motivátor. És kinek van erre leginkább szüksége, ha nem azoknak, akik nem születtek bele a sport világába? Véleményem szerint azok mellé az emberek mellé kell egy ilyen vezető, akik olyan problémákkal küszködnek, mint a kórós elhízás, tartáshibák vagy pedig az alacsony motivációs szint. A személyi edző feladatkörébe tartozik az állapotfelmérés, a tartáshibák megfigyelése, teljes anamnézis. Ezek ismeretében és a vendég céljainak megfelelően állítja össze az edzéstervet, táplálkozási tanácsokat ad és folyamatos kontrolt biztosít nem csak az edzéseken, hanem a hétköznapokban is, ha a vendégnek arra van szüksége.
A FITT ÉLET ALAPJAI
Aki esetleg valamilyen forradalmi újdonságot vár lehet, hogy csalódni fog, mert egy Hippokratész nevű illető több, mint 2000 éve beszélt valami olyasmiről, hogy az egészség nem lehetséges fizikai aktivitás és helyes táplálkozás nélkül.
Fogyni és izmot építeni egyszerre, időskori edzés és egyéb gyakori hibás kérdések
Az előző részekben a futással kapcsolatos három mendemondát, a híres zsírégető zónát és a gyors fogyás a hasról, combról, csípőről témákat veséztünk ki. Ma főként olyan dolgokról lesz szó, amelyekre ha áttételesen is, de sokszor kérdeztetek rá az Edzés Mester Program kérdőíveiben. Plusz néhány súlyzós edzéssel kapcsolatos problémát is megemlítek. Mint mindig, a címek csalókák, olvasd végig, amit írok, mert kiderülhet, hogy pont az ellenkezője igaz, mint amit a címben olvastál (már ráfáztam erre korábban, szóval most figyelmeztetlek). :-)
A csoportos edzések előnyei
A csoportos órákra az a jellemző, hogy a vendégek együtt, szakképzett edző irányításával zenére végzik a mozgást. Az edző folyamatos instrukciókkal látja el a klienseket, hogy a gyakorlatokat minél helyesebbek tudják kivitelezni. Közösen megtanuljuk az edzés elengedhetetlen részeinek, például a bemelegítésnek és a nyújtásnak (stretchingnek) az alapelemeit. A zene nagy jelentőséggel bír a tréningek során, hiszen az üteme (BPM száma, magyarul ütés/perc) megadja a mozgásvégrehajtás sebességét és tempóját egyaránt.
Egyetlen személy van, akinél jobbnak kell lenned: ÖNMAGAD!
Sok dolgot megtanultam önmagamról, amióta elkezdtem változtatni az életemen és a sport igazi bűvkörébe kerültem. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször leginkább önmagammal. Nehéz a kilóktól megszabadulni, nehéz a diéta, a mozgásra „rászokni", de amikor elértél egy bizonyos formát, akkor jönnek más kérdések, kétségek és a harcnak akkor sincs vége.
Te mivel töltöd a mai napot? Az időnk gumicukorban mérve!
Magyarul: Ez körülbelül 28,835 darab gumicukor. Kivettem 500-at, hogy a maradékot megmérjem. Ebben a rakásban van minden egyes nap, amit egy átlagos amerikai megél. Lehet több, vagy kevesebb cukrod az életben, de átlagosan ennyi időnk van.
AHOGY ÖREGSZÜNK… 1. rész- IZOMVESZTÉS
Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken és komoly sérülésektől, betegségektől óvhatjuk meg szeretteinket. Az emberi test öregedése először a bőrön látszik meg és az ízületeken érezhető. Az viszont gyakran észrevétlen marad, hogy idős korban az izomzat tömege is csökken, és ennek a folyamatnak veszélyes következményei lehetnek.
A hasamból szeretnék fogyni!
Imádom a következő leveleket: „ A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltűntetni? Köszi! Puszi” Kezdjük azzal az alapfeltevéssel, hogy imádlak, szeretlek Titeket, spanok vagyunk és minden! Folytassuk azzal a másik gondolattal, hogy van egy stílusom, amivel a hülyeséget kezelem! Nem kell személyes sértésnek venni, ez belőlem fakad! Kicsit csípős, őszinte, néha flegma, de a szeretet árad belőle (hahahahaha…) és az, hogy egy életre megjegyezd, hogy mi a frankó!
KARDIÓ VAGY SÚLYZÓS EDZÉS? MIÉRT KÉNE VÁLASZTANI?
A sport célja az én olvasatomban, hogy javítsuk a kondíciónkat. Természetesen tudjuk, hogy nem mindenkinek ez a motiváció. Sokan csak izmosabbak szeretnének lenni, sokan csak vékonyabbak ( aztán majd ez is megváltozik). A szélsőséges és irreális elvárásokkal ellenére azonban azt gondolom, hogy a többségnek - inkább azok, akik már kicsit tudatosabban állnak a sportoláshoz- a fókusz az ideális testösszetételen, a szabályos testfelépítésen, a jól kondicionált és egészséges testen van.
Életem egyik legnagyobb edzői csalódása! II. rész
Először szerettem volna abbahagyni az egész személyi edzői tanfolyamot. Rengetegen álltak és állnak mellettem az egész edzői utamon. Barátok, laikusok, vendégek és nagy szakmai múlttal rendelkező edzők támogatnak folyamatosan. Nekik, az ő gondolatainak köszönhetem, hogy ezt a „kudarcot\\\" akkor jól tudtam kezelni. A tapasztalattal rendelkező edzők csak legyintettek. Volt, van és sajnos lesz is még ilyen. Persze, a csoportos órákról is eltűnt pár olyan ember, akiknek a leginkább szükségük volt a segítségre, de ezt mindig betudtam az óra típusának. Azt gondoltam, hogy azért mentek el, mert nekik nagyobb segítségre van szükségük. Persze értük is harcoltam, van, akivel évekkel később is tartottam a kapcsolatot, nem szerettem volna, ha feladja a céljait.
