A masszázsról
A masszázs szervezetre gyakorolt hatásai a közvetlen, főleg mechanikus behatással magyarázhatók, és ezek a hatások főleg akkor érvényesülnek, amikor a masszázs a test felületes rétegeire hat. Pl. masszírozzuk és eddzük a bőrt, hogy hajlékony és rugalmas legyen
Izomláz volt, nincs!
Aki rendszeresen sportol találkozott már nem egyszer az izomláz érzésével. Függetlenül attól, hogy edzőteremben teszed ezt, teniszezel, vagy ha úszni szoktál, akkor sem úszod meg az izomláz érzése nélkül. Arról az érzésről beszélünk, ami igazából a jó barátunk, hiszen ez jelenti azt, hogy sikeresen dolgoztunk, jól megbombáztuk izmainkat.
KONDIZÁS, MINT KIEGÉSZÍTŐ SPORTÁG
Nem félreértés...természetesen önálló sportágak is alakultak, amelyek a konditermekhez köthetők: testépítés, erőemelés ( fekvenyomás, felhúzás, guggolás )Sok sportág téli un. alapozó edzésében is nagy szerepet kaphat egy jól felszerelt fitnesz stúdió, valamint egész évben kiegészítőként a kardio ( szív- és keringési rendszer, vagyis az állóképesség fejlesztésében )- és kondigépek ( izom erő-állóképesség fejlesztésében )nagy segítséget nyújtanak. Példaként említeném: labdajátékok, atlétika, küzdősport, evezés, stb.
Pető Edina
Személyiedző: Ismerd meg jobban Edinát és kérdezz tőle bátran.
Elérhetőségek:
Tel: + 3630/8593-427 E-mail: edina.peto@gmail.com
A gyenge testrészek feljavítása
Minden ember más. Különbözünk a genetikai adottságainkban, az anyagcseréink sebességében, csontozatunkban, izomzatunk tapadási és eredési pontjaiban és különbözünk egyes testrészeink fejlettségében
Fitnesz 40 év felett
Írta: Bögi Viktor
Tudnivalók, edzéstippek állóképesség-fejlesztéshez
Nyugalmi pulzusszám
Amennyiben az otthoni körülmények között legkorrektebb számítást szeretné elvégezni ahhoz, hogy valóban hatékony és biztonságos intenzitáson végezze edzéseit, első lépés a nyugalmi pulzus meghatározása.
Karácsonyi ajándékkuponok: személyi edzés, Trx, masszázs
Közeledik ismét a Karácsony, és ezzel együtt jön az agyalás azon, hogy mit is ajándékozzunk szeretteinknek. Ha úgy gondolod elég volt a sapkákból, zoknikból, családi fotós falinaptárakból vagy egyedi címkés borokból, akkor lehet, hogy az alábbi ajánlataink elnyerik tetszésedet.
Telítettségi diagram 2012 November
Kíváncsi vagy mikor mennyien vannak Stúdiónkban?
Túledzettség nagyító alatt
Lassan járj, hamarabb odaérsz? Akármennyire is ellentmondásnak tűnik ez a kijelentés az edzőtermek világában igazságot rejthet. Akár izmos testalkatra vágyó fiúkról, akár formás idomokról álmodó lányokról, akár az egészségüket megőrizni akarókról legyen szó, a túledzés hátráltatja a célok elérését. Mindhárom esetben jól tesszük, ha a terhelést folyamatosan növelve egyre nagyobb kihívás elé állítjuk a szervezetet, de a szükségesnél több, ezekben az esetekben nem a gyorsabb eredményt jelenti majd. Éppen ellenkezőleg!
Csoportos TRX-edzések a SPEEDFIT-ben!
Kiknek és miért ajánljuk?
Edzőtermi etikett | Edzőtermek 10 parancsolata
Ne törj házasságot!
A bibliai tízparacsolat legismertebb három tézisét nem árt az edzőtermekben is betartani. Persze a konditerem egészen egyedi környezet, ahol 60 percre vagy még tovább osztoznunk kell egy légtéren, a gépeken, a mosdón és a zuhanyzón - szóval akár pontosíthatjuk, finomíthatjuk is az edzőtermekre vonatkozó "parancsolatokat", azaz jó tanácsokat. Mert egyáltalán nem olyan rossz dolog az a békés együttélés, sőt mi több, jó érzéssel tölti el az embert...
Kitartás, kitartás, kitartás!
Minden egészségére odafigyelő és sportolni vágyó embertársunk más és más motivációs céllal vág neki az edzéseknek, és látogat el egy-egy fitnesz stúdióba. Ami a közös bennük, az a lelkük mélyén meglévő tenni akarás, az, hogy megmutassák önmaguknak: igenis képesek az egészséges életmód területén kijelölt céljaikat elérni, s ennek köszönhetően magasabb testi-lelki egészségi szinten , boldogabban élni.
Naturál edzés – mennyit, hányszor?
Manapság divattá vált, hogy kinézetünkkel, vagy erőnkkel próbáljunk meg kitűnni környezetünkből. Szerencsére a legtöbben naturál módon, szteroidok alkalmazása nélkül igyekeznek ezt elérni, mások minden segítséget megragadnak, legyen az legális vagy tiltott.
Az edzőtárs
...szükséges, vagy sem?
Mint ebben a sportban annyi minden, ez is egyénfüggő. Vannak, akik számára az edzés is játék, az edzőtárs az ellenfél csapat, akit le kell győzni. Ez folytonosan újabb és újabb határok átlépésére sarkallja őket
Testtömeg növelése egészséges mértékben
Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön!
Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk, mint amekkora a napi kalóriaegyensúly-szükséglet, ami elengedhetetlen a tömegnöveléshez), akkor valamennyi zsírt mindenképpen felszedünk, de nem mindegy, milyen arányban!!
Kedves Naplóm !
Cikket írta: Vigh Domonkos (edző)
Célkeresztben: minőségi izomtömeg növelés
Izmosodni szeretnél? Rendben! Sokan azt mondják, hogy ostobaság, de neked a divat sem számít, te csak küzdeni szeretnél a teremben és megszerezni álmaid fizikumát.
Zsírégetés és izomnövelés egyszerre!!!
Zsírégetés és izomnövelés egyszerre!!!
Milyen sport ideális a munkámhoz?
Ma már nem kérdés a sport fontossága, mindenki rögtön tud legalább két-három indokot, amiért jelentős a rendszeres mozgás az életünkben. Legyenek ezek a pozitív tények akár élettani hatások, akár a sportos testalkat.
Ajánlott-e a konditermi edzéshez külön cipő?
Sokan gondolják úgy, hogy egyetlen pár cipővel minden sporttevékenységet elvégeznek: teremfocizni, kerékpározni, túrázni, teniszezni, fitneszterembe ugyanazt a lábbelit használják. Pedig tulajdonképpen a cipő az a „ruhanemű”, amitől egy-egy sport több örömöt tud okozni, illetve megkönnyíti a választott edzésmunkát.
Sport & Egészség
Szabadidő sportolók, versenysportolók, amatőrök és profik egyformán használhatják a miha bodytec-et: mivel az EMS-edzés pozitív hatással van a maximális erőre. Az EMS fokozza az izomépítést (hipertrófia). Az EMS javítja a mozgás gyorsaságát, valamint az állóképességet és bizonyos izomegyenlőtlenségeknél kiegyenlítő hatást tud kifejteni. És mert az EMS gyorsabban vezet a kívánt sikerekhez.
Párosan szép … !
Cikket írta: Vigh Domonkos (edző)
„Csodák” márpedig vannak…
Igazi sikertörténet Györkös Ádámról, aki 46 kg fogyott
Írták: Szendrei Helén és Bögi Viktor
