Telítettségi diagram 2012 November
Kíváncsi vagy mikor mennyien vannak Stúdiónkban?
Túledzettség nagyító alatt
Lassan járj, hamarabb odaérsz? Akármennyire is ellentmondásnak tűnik ez a kijelentés az edzőtermek világában igazságot rejthet. Akár izmos testalkatra vágyó fiúkról, akár formás idomokról álmodó lányokról, akár az egészségüket megőrizni akarókról legyen szó, a túledzés hátráltatja a célok elérését. Mindhárom esetben jól tesszük, ha a terhelést folyamatosan növelve egyre nagyobb kihívás elé állítjuk a szervezetet, de a szükségesnél több, ezekben az esetekben nem a gyorsabb eredményt jelenti majd. Éppen ellenkezőleg!
Csoportos TRX-edzések a SPEEDFIT-ben!
Kiknek és miért ajánljuk?
Edzőtermi etikett | Edzőtermek 10 parancsolata
Ne törj házasságot!
A bibliai tízparacsolat legismertebb három tézisét nem árt az edzőtermekben is betartani. Persze a konditerem egészen egyedi környezet, ahol 60 percre vagy még tovább osztoznunk kell egy légtéren, a gépeken, a mosdón és a zuhanyzón - szóval akár pontosíthatjuk, finomíthatjuk is az edzőtermekre vonatkozó "parancsolatokat", azaz jó tanácsokat. Mert egyáltalán nem olyan rossz dolog az a békés együttélés, sőt mi több, jó érzéssel tölti el az embert...
Kitartás, kitartás, kitartás!
Minden egészségére odafigyelő és sportolni vágyó embertársunk más és más motivációs céllal vág neki az edzéseknek, és látogat el egy-egy fitnesz stúdióba. Ami a közös bennük, az a lelkük mélyén meglévő tenni akarás, az, hogy megmutassák önmaguknak: igenis képesek az egészséges életmód területén kijelölt céljaikat elérni, s ennek köszönhetően magasabb testi-lelki egészségi szinten , boldogabban élni.
Naturál edzés – mennyit, hányszor?
Manapság divattá vált, hogy kinézetünkkel, vagy erőnkkel próbáljunk meg kitűnni környezetünkből. Szerencsére a legtöbben naturál módon, szteroidok alkalmazása nélkül igyekeznek ezt elérni, mások minden segítséget megragadnak, legyen az legális vagy tiltott.
Az edzőtárs
...szükséges, vagy sem?
Mint ebben a sportban annyi minden, ez is egyénfüggő. Vannak, akik számára az edzés is játék, az edzőtárs az ellenfél csapat, akit le kell győzni. Ez folytonosan újabb és újabb határok átlépésére sarkallja őket
Testtömeg növelése egészséges mértékben
Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön!
Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk, mint amekkora a napi kalóriaegyensúly-szükséglet, ami elengedhetetlen a tömegnöveléshez), akkor valamennyi zsírt mindenképpen felszedünk, de nem mindegy, milyen arányban!!
Kedves Naplóm !
Cikket írta: Vigh Domonkos (edző)
Célkeresztben: minőségi izomtömeg növelés
Izmosodni szeretnél? Rendben! Sokan azt mondják, hogy ostobaság, de neked a divat sem számít, te csak küzdeni szeretnél a teremben és megszerezni álmaid fizikumát.
Zsírégetés és izomnövelés egyszerre!!!
Zsírégetés és izomnövelés egyszerre!!!
Milyen sport ideális a munkámhoz?
Ma már nem kérdés a sport fontossága, mindenki rögtön tud legalább két-három indokot, amiért jelentős a rendszeres mozgás az életünkben. Legyenek ezek a pozitív tények akár élettani hatások, akár a sportos testalkat.
Ajánlott-e a konditermi edzéshez külön cipő?
Sokan gondolják úgy, hogy egyetlen pár cipővel minden sporttevékenységet elvégeznek: teremfocizni, kerékpározni, túrázni, teniszezni, fitneszterembe ugyanazt a lábbelit használják. Pedig tulajdonképpen a cipő az a „ruhanemű”, amitől egy-egy sport több örömöt tud okozni, illetve megkönnyíti a választott edzésmunkát.
Sport & Egészség
Szabadidő sportolók, versenysportolók, amatőrök és profik egyformán használhatják a miha bodytec-et: mivel az EMS-edzés pozitív hatással van a maximális erőre. Az EMS fokozza az izomépítést (hipertrófia). Az EMS javítja a mozgás gyorsaságát, valamint az állóképességet és bizonyos izomegyenlőtlenségeknél kiegyenlítő hatást tud kifejteni. És mert az EMS gyorsabban vezet a kívánt sikerekhez.
Párosan szép … !
Cikket írta: Vigh Domonkos (edző)
„Csodák” márpedig vannak…
Igazi sikertörténet Györkös Ádámról, aki 46 kg fogyott
Írták: Szendrei Helén és Bögi Viktor
Vádli görcs
Lábikra / vádli görcs, nehéz láb : Visszér??
Izomfejlesztés, testépítés lényege, elmélete
Három hónap alatt 10 kg mínusz
Cikket írta: Borbély Éva (edző)
Arnold Schwarzenegger has edzési tippjei!
A testépítő éveimben olyan testrészeim révén váltam híressé, mint a mell, bicepsz, hát és vádli. Az a testrész azonban, amire a legtöbb figyelmet fordítottam a has volt. Már akkor tisztában voltam azzal, hogy lehetnek nagyobb karjaim, szélesebb vállaim, mélyebb combom, de a hasizmaim fejlettsége és vonalai azok, amik az igazi Herkulesi külsőt kölcsönzik. Az emberek szeme ösztönösen megragad a középrészen, ha ez a részed fejlett, akkor első pillantásra lenyűgözheted a bírókat és a közönséget!
Tömegnövelés felsőfokon
Mottónk a következő: „Izomtömeg, izomtömeg és izomtömeg”. Az izmok növeléséért mindenre képesek lennénk. Az igazi testépítő nem a testsúlykilogramm növelését akarja megvalósítani, hanem a tiszta izomtömeg végtelen felhalmozását tűzte ki céljául. Ha Te is ezt szeretnéd, elmondom, hogyan csináld!
Sajnos nem onnan fogyunk, ahonnan szeretnénk!
Ez bizony igaz! Szomorú, de nincs helyi, vagyis lokális zsírégetés. Ha így lenne, könnyű lenne a dolgunk. A hölgyek, amennyi hasizom gyakorlatot csinálnak...már mindegyikőjüknek kifogástalan lapos hassal kéne rendelkezniük. Ugye milyen egyszerű lenne?
„Gyúrás” vagy funkcionális edzés !?
Napjainkban rengeteg innovatív edzésforma lát napvilágot, számos érdekes, furcsanevű „mutatvánnyal” formálhatjuk testünket, azonban tény, hogy a legnépszerűbb tréning továbbra is a hagyományos termi súlyzóemelgetés.
Gyakori hibák a futópadon: 5 tipp a helyes technikáért
Gyakori hibák a futópad használata közben: 5 tipp a helyes technikáért
