A 4 leggyakoribb edzéshiba
Még akkor is elkövethetsz hibákat, ha rendszeresen edzel. Ha odafigyelsz, elkerülheted a sérüléseket, és maximalizálhatod az elvégzett edzésmunkát
Mi a teendő, ha nincs kedved mozogni?
A fogyókúrák egyik mumusa a testmozgás. Szinte mindannyiunk fél tőle és kifogásokat gyárt, hogy miért is nem mozgunk. Nincs időm rá, nincs kedvem, fáradt vagyok …
Miért fáj az izmom, ha rendszeresen sportolok?
A komolyabban sportolókat olykor nem kerüli el a kellemetlenség: izommerevség, izomfájdalom tör rájuk, az izomláz még a legkevesebb.
EDZÉSTERV- haladó férfi
Vigh Domonkos személyi edzőnk által összeállított féfi edzéstervvel egy kis segítséget szeretnénk adni Nektek.
A regenerálódás elősegítésének 5 módszere
Intenzív edzést követően az izomrostok sérülnek, az izomfehérje bomlik és az izomzat glikogénraktárai kimerülnek. Ez teljesen normális, de biztosítanunk kell szervezetünk számára a regenerálódást...
ELRETTENTÉSKÉPP…..
Azt hiszem ennek a cikknek jobb címet nem is adhattam volna. Megtörtént adatokat szeretnék a valóság elé tárni, tudom jól hogy sokaknak már a könyökén jön ki Schobert Norbi és az Update program, azonban a könyveiben nagyon sok hasznos dolgot megosztott velünk,és a könyörtelen igazságot is.
Minden idők 6 leghatékonyabb zsírégető praktikája
Szeretnéd elindítani a súlyvesztést? Íme, hat aranyszabály, melyet mindenképp be kell tartanod.
Nem mindegy hol izzadunk !
Háton, hason esetleg csak a hajlatokban !? Nem, nem erről van szó ! Konkrétan a helyszínen van a lényeg.
Mennyi sport egészséges?
A rendszeres sportolásnak erõsítenie, nem pedig legyengítenie kell a szervezetet. Megeshet azonban, hogy nem ismerjük határainkat, és az edzés idõvel testi-lelki teherré válik. Ha megfogadod tanácsainkat, megõrizheted egészséged és a sportolás örömét is.
Spinning edzés: Állóképesség és zsírégetés
A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát
A helyesen végzett kardio edzés
A cardio vagy kardio előtagként azt jelenti, hogy a szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán jelzőként is használjuk, mint pl. kardio edzés vagy kardio gépek, ahol is olyan mozgásra utal, ami növeli a szív teljesítményét.
Hány évesen kezdjük?
Szerzők: Kránitz Bernadett és Érsek Ervin
Miért jó edzeni?
Írta: Borbély Éva
Volt fesztivál 2012
A Medical Mental Alapítvány meghívására az idei Volt fesztiválon jártunk.
Sportolás nagy melegben
Nyakunkon a kánikula: 37-38 °C-ok vannak, és az előrejelzések alapján egész jövő héten ez várható. Ilyenkor a sport csak a foci EB döntöjének megnézéséből álljon, vagy mindent ugyanúgy csinálhatunk mint eddig
Testmozgással a csontritkulás ellen
“Jellemző ránk, nyugatiakra, hogy amikor öregszünk, csontjaink kalciumot veszítenek, csontvázunk meggyöngül, sűrűsége csökken és törékennyé válik. Ha azonban valamely csontot folyamatosan terheljük, azzal erősítjük azt.
Úszógumigyilkos edzésterv
Nyár van, nyár!
Cikket írta: Kácser Kata (edző)
Az első edzés – Hogyan kell elkezdeni a mozgást?
Mindenkinek van az életében olyan időszak, amikor hosszú kihagyás után érzi úgy, hogy ideje elkezdenie újra mozogni. Ilyenkor leülünk és azon gondolkozunk, mi hozza a leggyorsabb eredményt. Ennek következményeként elmegyünk egy nagyon dinamikus aerobik órára vagy nekiállunk lefutni a maratont és két-három alkalom után rájövünk, ezt mi mégsem bírjuk és ismét abbahagyjuk a mozgást.
Célok, utak, értékek
Írta: Bögi Viktor személyi edző
Fitnesz mendemondák . A zsírégető zóna
Az alacsonyabb intenzitású „zsír-égető” tartományban tartott futással (vagy kardió-mozgással) lehet a leginkább fogyni
Sokan propagálják, hogy alacsonyabb intenzitású kardióedzést kell végezni, mert akkor égeti a szervezet a zsírt. Ez az elképzelés olyannyira közkeletű, hogy még a kardiógépek gyártói elhelyeznek egy kis táblázatot a gépeik kijelzője mellé, ami pulzustartományokat mutatja. Ezekből leolvasható, hogy a korodtól függően milyen pulzustartományban kell edzened a kívánt hatás eléréséhez.
Intenzív edzés teljes alakra
2 hetes zsírégető program
Szabadtéri Spinning edzés a SPEEDFIT előtt!
Az eső sem moshatta el a Late Night alkalmából megrendezett szabadtéri Spinning órákat. Aki szeretné kipróbálni és szeretne a SPEEDFIT Spinning csapatához tartozni ,az jelentkezzen be . Várunk minden érdeklődőt.!
