Mennyi sport egészséges?
A rendszeres sportolásnak erõsítenie, nem pedig legyengítenie kell a szervezetet. Megeshet azonban, hogy nem ismerjük határainkat, és az edzés idõvel testi-lelki teherré válik. Ha megfogadod tanácsainkat, megõrizheted egészséged és a sportolás örömét is.
Spinning edzés: Állóképesség és zsírégetés
A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát
A helyesen végzett kardio edzés
A cardio vagy kardio előtagként azt jelenti, hogy a szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán jelzőként is használjuk, mint pl. kardio edzés vagy kardio gépek, ahol is olyan mozgásra utal, ami növeli a szív teljesítményét.
Hány évesen kezdjük?
Szerzők: Kránitz Bernadett és Érsek Ervin
Miért jó edzeni?
Írta: Borbély Éva
Volt fesztivál 2012
A Medical Mental Alapítvány meghívására az idei Volt fesztiválon jártunk.
Sportolás nagy melegben
Nyakunkon a kánikula: 37-38 °C-ok vannak, és az előrejelzések alapján egész jövő héten ez várható. Ilyenkor a sport csak a foci EB döntöjének megnézéséből álljon, vagy mindent ugyanúgy csinálhatunk mint eddig
Testmozgással a csontritkulás ellen
“Jellemző ránk, nyugatiakra, hogy amikor öregszünk, csontjaink kalciumot veszítenek, csontvázunk meggyöngül, sűrűsége csökken és törékennyé válik. Ha azonban valamely csontot folyamatosan terheljük, azzal erősítjük azt.
Úszógumigyilkos edzésterv
Nyár van, nyár!
Cikket írta: Kácser Kata (edző)
Az első edzés – Hogyan kell elkezdeni a mozgást?
Mindenkinek van az életében olyan időszak, amikor hosszú kihagyás után érzi úgy, hogy ideje elkezdenie újra mozogni. Ilyenkor leülünk és azon gondolkozunk, mi hozza a leggyorsabb eredményt. Ennek következményeként elmegyünk egy nagyon dinamikus aerobik órára vagy nekiállunk lefutni a maratont és két-három alkalom után rájövünk, ezt mi mégsem bírjuk és ismét abbahagyjuk a mozgást.
Célok, utak, értékek
Írta: Bögi Viktor személyi edző
Fitnesz mendemondák . A zsírégető zóna
Az alacsonyabb intenzitású „zsír-égető” tartományban tartott futással (vagy kardió-mozgással) lehet a leginkább fogyni
Sokan propagálják, hogy alacsonyabb intenzitású kardióedzést kell végezni, mert akkor égeti a szervezet a zsírt. Ez az elképzelés olyannyira közkeletű, hogy még a kardiógépek gyártói elhelyeznek egy kis táblázatot a gépeik kijelzője mellé, ami pulzustartományokat mutatja. Ezekből leolvasható, hogy a korodtól függően milyen pulzustartományban kell edzened a kívánt hatás eléréséhez.
Intenzív edzés teljes alakra
2 hetes zsírégető program
Szabadtéri Spinning edzés a SPEEDFIT előtt!
Az eső sem moshatta el a Late Night alkalmából megrendezett szabadtéri Spinning órákat. Aki szeretné kipróbálni és szeretne a SPEEDFIT Spinning csapatához tartozni ,az jelentkezzen be . Várunk minden érdeklődőt.!
Így lesz kerek, formás popsid 3 hét alatt
3 narancsbőrgyilkos tornagyakorlat
Félre a rutinszerű edzésekkel! – 2. rész
Írta: Bögi Viktor személyi edző
Sport lustáknak
Ideális lustáknak és fürgéknek, szikáraknak és kövéreknek, időseknek és zöldfülűeknek. Mindenkinél példásan égeti a zsírt, fogyaszt és csinosít. Nyeregben érezhetik magukat nők és férfiak... Nem mindegy azonban, milyenben, mert a férfiasság lehet a tét.
Eddzen körültekintően!
A testedzés komplex tevékenység, amely a szűk értelemben vett edzésen túl magában foglalja az egészséges táplálkozást, a szükséges motiváció kialakítását és fenntartását, valamint a nélkülözhetetlen regenerálódást.
Győri Sárkányhajó Fesztivál
Összefoglaló Borbély Évától...
Miért sportoljak?
Közismert, hogy a sport örömforrás. A mozgás örömét valamennyi egészséges ember megtapasztalja, de emiatt játszanak a gyerekek mozgásos játékot, mert élvezik a testi ügyességet. Így mi felnőttek is megérezzük a mozgás feszültségoldó hatásait is. Szánjuk egészségünkre hetente a 168 órából testedzésre 3x1 órát, vagy naponta félórát
A 10 legkedveltebb kifogás, hogy kihagyd az edzést
Még a legjobb szándékokat is elronthatják a még annál is jobb kifogások. Íme a 10 legkedveltebb kifogás az edzés kihagyására, és hogy hogyan birkózhatsz meg velük.
Elliptikus tréner
Az elliptikus tréner vagy cross trainer fitnesz eszköz a sétát és a futást imitálja, viszont a talp végig a gépen van, így nincs ütődés az izületeken, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát. Az elliptikus mozgás pontos másolata a futó mozgásnak
A hát edzése
A fejlett hátizmok a keskeny derékkal és ágyúgolyó nagyságú vállakkal teszik teljessé a minden testépítő – és valljuk be minden férfi- álmát, a V-alakot.
