Extra hasizom
Extra hasizom
A hasizom akkor szép, ha minden részén látszik a munka. Ezt mindössze négy gyakorlat segítségével is könnyen elérheted, amelyek azonban nem könnyűek, így tényleg akarnod kell az eredményt.
Legyen szexi hasad 6 hét alatt!
A hassal az a baj, hogy állandóan szem előtt van. Valljuk be: a nagykabátot kivéve szinte minden ruhadarab sejteti, vagy láttatja: itt bizony pocak van... Aki nem a kockásításra hajt, az is szereti, ha lapos a hasa. És mennyivel egyszerűbb nyáron trikóba-naciba bújni, mint gondosan válogatni a lepel fazonú ruhákat, ami elrejti azokat a fránya hurkákat!
Lesújtó hírem van a has laposításával kapcsolatban: dolgozni kell rajta. Keményen, rendszeresen és sokat. Ha abban reménykedsz, hogy a karcsúsító zselék és a „tedd-a-hasadra-amíg-tévézel” típusú ketyerék megoldják a problémát, nagyot fogsz csalódni.
3 tuti módszer izomláz ellen
Korábban azt hitték, az izomlázat a tejsavtermelődés okozza. Egy újabb elmélet szerint azonban ennek a fájdalomnak az eredete az, hogy mikroszkopikus szakadások keletkeznek az izomrostokban. Éppen ezért időt kell hagyni arra, hogy a sportolás után ezek regenerálódhassanak.
Miért fontos a bemelegítés és a nyújtás?
A bemelegítés fontossága
- segít ráhangolódni az edzésre lelkileg és fizikailag egyaránt,
- felkészíti a szervezetet az edzésre, elindítja a nyugalmi állapotból a terhelésre való átállást,
- csökkenti az izom és izületi sérülések esélyeit
- segít fellazítani az utolsó edzés óta nem teljesen regenerálódott, merev izmokat.
Testmozgás – Sport – Hatékony zsírégetés
A megfelelő mozgás megtöbbszörözi a zsírégetés hatékonyságát!
Heti 3x 45 perc a formás izmokért
A következő edzéstervet olyan embereknek ajánlom, akik hetente háromszor tudnak edzeni, és nagy izomtömeg helyett inkább formás, szimmetrikus testet szeretnének.Minden alkalommal végig fogják edzeni a test főbb izmait, egyszerű, könnyen elsajátítható gyakorlatokkal.
Hölgyek is súlyzózhatnak!
Mint mindenki, aki súlyproblémával küzd, én is számtalan fogyókúrát kipróbáltam már több-kevesebb sikerrel.
A mozgás során emelkedik az alapanyagcsere
A program fontos része: több mozgás
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás része az egészséges életmódnak, mégis csak kevesen mozgunk eleget. Ennek az oka részben a körülöttünk levő világ megváltozása, az életmódunk kényelmesebbé válása, az autó, a lift, a távirányító. Az inaktív életmód terjedésével együtt azonban számos civilizációs betegség gyakorisága is megnőtt és meredeken növekszik napjainkban is. Ezért nem mondhatunk le izmaink, testünk dolgoztatásáról!
Miért alapozunk?
Az alapozás nehéz, de fontos műfaja a futásnak: a jól sikerült alapozó felkészülés segítségével az egész szezonra megalapozhatjuk formánkat, és a későbbi edzésmunkánkat tudjuk mire építeni. Hiszen a nevében is benne van: alapozás, tehát lerakjuk azokat az alapokat, melyekre a későbbiekben építkezni tudunk.
Hétvégi TRX edzés!
SMAFC Karate Szakosztály,Sopron legsikeresebb Karate csapata Látogatott el hozzánk.
Soproni KC kosárlabda csapata!
Soproni KC kosárlabda csapata is a SPEEDFIT-ben készül mérkőzéseire!
Hölgyek is súlyzózhatnak!
Mint mindenki más aki súlyproblémával küzd,én is számtalan fogyókúrát kipróbáltam már,több kevesebb sikerrel. Sajnos az igazság az, hogy a különféle diétákat hosszútávon nem lehet betartani, ezért végleges eredményt sem hozhatnak.
Funkcionális Tréning
A funckionális tréning nem más, mint ahogy eddig is edzettünk. Atléták, súlyemelők évszázadok óta használják ezt az edzésformát. Mint koncepció, a funkcionális edzés célja, hogy egy erős alapot adjon. Ez a tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni ezt az edzésformát, mint egy olyan gyakorlatsor, mely által hatékonyabban tudjuk végezni a mindennapi rutinfeladatokat.
Le az úszóövvel- éljenek a hasizmok! 2.rész
Íme a praktikus tanácsok fogyni vágyóknak:
A diéta, az edzés és a diéta-edzés kombináció összehasonlítása
Az ember idős korban szinte kötelezően számíthat testi fittségének, alakjának megváltozására. Ennek sajnos egyik része az izomzat csökkenése, ami nagyrészt a hormonális változásoknak köszönhető.
7 tuti tipp, hogy télen se lustulj el!
Kinek van kedve a sötétben és a hidegben sportolni? Viszont a testedzést nem szabad elbliccelni télen sem. Elmondjuk hogyan győzd meg magad.
Túlterhelés, túledzettség
Sporttal a depresszió ellen!
Modern világunk túlhajszolt napjaiban sajnos egyre több embertársunk megtapasztalja, mi az, hogy depresszió.
A feledésbe merült 8×8 módszer 1. rész
Az edzésmódszerek fejlődésének és ismertté válásának köszönhetően a fitnesz stúdiók látogatói manapság sokféle edzésmetódust kipróbálhatnak. Cikkemben egy kevésbé közismert, ugyanakkor rendkívül hatékony tréningtípust szeretnék bemutatni, amely sokszor bizonyította létjogosultságát a testedzés világában.
Az igazi zsírégetés: kardioedzés ABC
Manapság egyre több edzésfajta közül választhatunk, nem is csoda, hogy néha nehéznek tűnik a nekünk való edzés kiválasztása. A fogyás, zsírégetés egyik legjobb módja a kardioedzés, de ezt sem érdemes, sőt nem is szabad elkezdeni csak úgy, átgondolatlanul
SZEMBESZÁLLVA A RÁKKAL
Judt László, edzőtermünk rangidős,70 éves Vendége 7 éve küzd a rákkal...jól olvasták, bizony ennyi ideje és ennyi idősen.
Ne hagyják magukat becsapni!
Korunk embere egyre inkább felismeri az egészséges életmód fontosságát. Életminőségünket alapvetően meghatározzák testi és lelki állapotaink, melyek elválaszthatatlan kapcsolatban-összefüggésben állnak egymással.
Mi a funkcionális tréning?
A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás - fejfölé tolás, kitörés - oldalemelés stb.) aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során.
