Nincs lokális zsírégetés
Sajnos nem onnan fogyunk, ahonnan szeretnénk!
Szembeszállva a rákkal
Judt László, edzőtermünk rangidős, 70 éves vendége 7 éve küzd a rákkal...
Fogyókúra okosan és egészségesen…
Fogyókúra tartós eredménnyel, állandó koplalás, kínzó éhség és folytonos idegeskedés nélkül.
... avagy az anyagcsere gyorsítás természetes lehetőségei azoknak, akik nem tudnak, vagy már nem bírnak eleget mozogni!
Hölgyeknek: heti három alkalom a szépen megformázott izmokért
A következő edzéstervvel heti háromszor formálhatják testüket a hölgyek. Az alap egy speciális köredzés, melyet intervallum tréning követ az állóképesség fejlesztéséért és az alacsonyabb testzsírszázalék eléréséért.
Alapozás, Kilométergyűjtés, futókilométerek növelése
Hogyan növeljük a heti kilométeradagot?
Avagy az alapozó időszak
Valószínűleg mindenki aki jegyzi a hetente lefutott távot, gondolt már rá, hogy emelni kéne a mennyiséget, csak nem tudta, hogyan is kezdjen hozzá úgy, hogy ne legyen sérülés vagy kiábrándulás a vége. Talán néhányan próbálkoztak is és arra jutottak, hogy nem nekik való a sok kilométer, pedig ha tudatosan és türelmesen emeljük a heti adagot, a korábbihoz képest 10-20-30 kilométerrel több futás (laza és közepes tempóban) olyan pozitív változásokat idézhet elő a szervezetünkben melyek élvezetesebbé teszik a futást és segíthetnek megelőzni a sérüléseket. Nézzük először ezeket az előnyöket, majd lássuk a konkrét tervet
Izomsérülések: zúzódás, izomszakadás, vérömleny
Az izomsérülések vezető tünete a fájdalom, ami már a kevésbé súlyos esetekben is tapasztalható. Sokszor a beteg nem fordul időben orvoshoz, így a megkésett diagnózis a gyógyulás esélyeinek jelentős romlását okozhatja.
A legjobb gyakorlatokról
Az edzéseket elkezdők gyakran feltett kérdése edzők, szakemberek, edzőtársak felé úgy hangzik: „ Melyek a legjobb gyakorlatok az egyes izomcsoportok megdolgoztatására?”
A téli futás alapszabályai
A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei!
Nem kell rögtön visszavonulót fújni a tél közeledtével és berohanni egy fitnesztermi futópadra. Maradhatunk továbbra is a levegőn, a megszokott útvonalakon. Hiszen ilyenkor is jól esik a szervezetnek a friss levegő, a természetes fény, a mesterséges fénnyel és klímatizált levegővel szemben.
A kidolgozott izmok szépsége
Vannak emberek, akik kivételes genetikai adottságokkal rendelkeznek, születésüknél fogva szépek.Mások nem ilyen szerencsések, és nagy erőfeszítéseket tesznek azért, hogy szebbekké váljanak....
Legjobb zsírégető edzés
A megfelelően végzett testmozgás megtöbbszörözi a zsírégetés hatékonyságát! A következő cikkeket javasoljuk a háttér-információk nagyobb megértéséhez:
Hozd formába magad három hónap alatt! (edzés)
Régóta vágyakozol arra, hogy kidolgozott és feszes izomzatod legyen? Elhatároztad, hogy életed legjobb formájába kerülsz, de nem tudod, miként láss hozzá?
Bevált receptek az izomtömeg növelésére
Az izomtömeg növelésének folyamata pszichikai ráhangolódással kezdődik.Erős meggyőződésünk és hitünk van, melyek segítségével célunkat, a mostaninál sokkal izmosabb testet fogunk felépíteni.
Vállalati Fitness Sopronban!
A munkahelyi egészségfejlesztés tágabb értelemben magában foglalja az összes olyan, az alkalmazottak, és munkaadók által közösen hozott intézkedéseket, amely a munkavállalók egészségét és jó érzetét szolgálják. A legfontosabb célja, olyan vállalati kultúra kialakítása, amely a munkavállalók egészségét ugyanolyan fontosnak tartja, mint a gazdasági célokat, továbbá a vezetés a jövőbe tekintő, egészség centrikus munkaszervezéssel nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre (pevencióra).
Helyi zsírégetés – ábránd vagy valóság?
Lehetséges, hogy egyes izomcsoportok erőteljes edzésével eltüntethetjük azokról a nem kívánatos zsírt? Másként megfogalmazva, létezik helyi zsírégetés?
Céges fitness
Kedves Cégvezetők szeretnék, hogy alkalmazottaik kedve, egészsége és munkabírása még jobb legyen?
Itt a lehetőség, hogy bejelentse őket csoportos tréningre!!
Az alap tömegnövelõ edzésterv
Hétfõ: mell-láb
Fekvenyomás: 3x10ism.
Tárogatás: 3x10-12ism.
Guggolás: 3x6-8ism.
Combhajlítás: 3x10ism
Hatékony köredzés súlyzókkal
Az edzés jellemzője a magas intenzitású aerobic- és izomépítő gyakorlatok összekötése.
Horváth Szabolcs a SPEETFIT-ben edzi a sopron KC csapatát.
Egy soproni fiatalember, Horváth Szabolcs személyében erőnléti edző segíti csapatunk szakvezetőjének, Horváth Imrének a munkáját
Az izmok lazítása és nyújtása
A testedzést végző emberek számára alapvető fontosságú a megdolgoztatott és igénybevett izmok lazítása, nyújtása. A szalagok és inak idővel megrövidülnek és elveszítik rugalmasságukat, ha nem mozgatjuk meg őket.A rendszeresen végzett nyújtó gyakorlatok segítenek megőrizni hajlékonyságunkat, izmaink rugalmasságát, valamint segítenek a sérülések elkerülésében is.
Mire fontos figyelni futópad használata során?
A futópados edzésnek megvannak az előnyei: nem függ az időjárástól, biztonságosabb mint a szabadban kocogni, ugyanakkor vannak veszélyei is. A futópadon is figyelni kell, hogy elkerüljük a sérüléseket, hogy a folyamatosan a legjobb teljesítményt hozzuk ki magunkból. A következőkben a nézzük mire kell figyelni a futópados edzéseknél.
Kardio gépek:
A) Kardio gépek fajtái
Ez a fejezet a Shop Builder anyagainak és információinak felhasználásával készült!
A kardio gépeket az edzőtermekben találhatjuk meg. A jobb termekben többfélét is használhatunk, de ma már az olcsóbb "konditermek" is tartanak néhány gépet zsírégető és/vagy kondicionáló céllal. Hogy edzőtermeket hol találhatsz, abban hadd ne szorulj rá az én tanácsaimra. Nézz körül a környékeden, vagy a neten, vagy kérdezd meg ismerőseidet, akik szoktak ilyen helyekre járni. Esetleg kísérd el őket edzésre.
Eszedbe ne jusson anélkül vásárolni magadnak otthonra valamilyen gépet, hogy edzőteremben többfélét és többször ki ne próbáltál volna! Ne szaporítsd azoknak a számát, akik ruhaszárítónak használják a hirtelen felbuzdulásból megvett szobabiciklit! 
A helyes kardio edzés
Sokan máig abban a hitben élnek, hogy a napi felülések távol tudják tartani a hasi zsírpárnákat, pedig köztudott tény, hogy ezek a gyakorlatok nem égetnek el zsírt, csak erősítik a has izomzatot.
Kalória-deficit létrehozása
Könnyen belátható, hogy a kalória-deficit kétféleképpen érhető el, a kalória-bevitel lecsökkentésével (diéta), ill. a kalória-felhasználás megnövelésével (testmozgás). Az optimális megoldás természetesen a kettő kombinációja.
Fontos tudnivalók az aerob tevékenységekről
Következő cikkemben az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írom le./ az elégetett kalóriák száma 60 kilogrammos személyre irányadó/
