Miért alapozunk?
Az alapozás nehéz, de fontos műfaja a futásnak: a jól sikerült alapozó felkészülés segítségével az egész szezonra megalapozhatjuk formánkat, és a későbbi edzésmunkánkat tudjuk mire építeni. Hiszen a nevében is benne van: alapozás, tehát lerakjuk azokat az alapokat, melyekre a későbbiekben építkezni tudunk.
Hétvégi TRX edzés!
SMAFC Karate Szakosztály,Sopron legsikeresebb Karate csapata Látogatott el hozzánk.
Soproni KC kosárlabda csapata!
Soproni KC kosárlabda csapata is a SPEEDFIT-ben készül mérkőzéseire!
Hölgyek is súlyzózhatnak!
Mint mindenki más aki súlyproblémával küzd,én is számtalan fogyókúrát kipróbáltam már,több kevesebb sikerrel. Sajnos az igazság az, hogy a különféle diétákat hosszútávon nem lehet betartani, ezért végleges eredményt sem hozhatnak.
Funkcionális Tréning
A funckionális tréning nem más, mint ahogy eddig is edzettünk. Atléták, súlyemelők évszázadok óta használják ezt az edzésformát. Mint koncepció, a funkcionális edzés célja, hogy egy erős alapot adjon. Ez a tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni ezt az edzésformát, mint egy olyan gyakorlatsor, mely által hatékonyabban tudjuk végezni a mindennapi rutinfeladatokat.
Le az úszóövvel- éljenek a hasizmok! 2.rész
Íme a praktikus tanácsok fogyni vágyóknak:
A diéta, az edzés és a diéta-edzés kombináció összehasonlítása
Az ember idős korban szinte kötelezően számíthat testi fittségének, alakjának megváltozására. Ennek sajnos egyik része az izomzat csökkenése, ami nagyrészt a hormonális változásoknak köszönhető.
7 tuti tipp, hogy télen se lustulj el!
Kinek van kedve a sötétben és a hidegben sportolni? Viszont a testedzést nem szabad elbliccelni télen sem. Elmondjuk hogyan győzd meg magad.
Túlterhelés, túledzettség
Sporttal a depresszió ellen!
Modern világunk túlhajszolt napjaiban sajnos egyre több embertársunk megtapasztalja, mi az, hogy depresszió.
A feledésbe merült 8×8 módszer 1. rész
Az edzésmódszerek fejlődésének és ismertté válásának köszönhetően a fitnesz stúdiók látogatói manapság sokféle edzésmetódust kipróbálhatnak. Cikkemben egy kevésbé közismert, ugyanakkor rendkívül hatékony tréningtípust szeretnék bemutatni, amely sokszor bizonyította létjogosultságát a testedzés világában.
Az igazi zsírégetés: kardioedzés ABC
Manapság egyre több edzésfajta közül választhatunk, nem is csoda, hogy néha nehéznek tűnik a nekünk való edzés kiválasztása. A fogyás, zsírégetés egyik legjobb módja a kardioedzés, de ezt sem érdemes, sőt nem is szabad elkezdeni csak úgy, átgondolatlanul
SZEMBESZÁLLVA A RÁKKAL
Judt László, edzőtermünk rangidős,70 éves Vendége 7 éve küzd a rákkal...jól olvasták, bizony ennyi ideje és ennyi idősen.
Ne hagyják magukat becsapni!
Korunk embere egyre inkább felismeri az egészséges életmód fontosságát. Életminőségünket alapvetően meghatározzák testi és lelki állapotaink, melyek elválaszthatatlan kapcsolatban-összefüggésben állnak egymással.
Mi a funkcionális tréning?
A tréning lényege, hogy a mindennapi életből vett mozdulatokat használ (guggolás, kitörés, emelés, rotáció) és/vagy kapcsol össze (guggolás - fejfölé tolás, kitörés - oldalemelés stb.) aktív erőkifejtés közben. A cél minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során.
Edzéstervek: feszes fenék, formás lábak
A narancsbőr, a laza kötőszövet, a széles csípő, a combra-, fenékre rakódó zsírpárnák elhelyezkedése nagyrészben genetikailag kódolt. Azonban természetesen léteznek olyan módszerek, amelyekkel lassíthatók az öregedési folyamatok, csökkenthető a zsírszövet mérete, feszesebbé tehető a fenék-, comb- és alsó lábszár izomzata.
Nincs lokális zsírégetés
Sajnos nem onnan fogyunk, ahonnan szeretnénk!
Szembeszállva a rákkal
Judt László, edzőtermünk rangidős, 70 éves vendége 7 éve küzd a rákkal...
Fogyókúra okosan és egészségesen…
Fogyókúra tartós eredménnyel, állandó koplalás, kínzó éhség és folytonos idegeskedés nélkül.
... avagy az anyagcsere gyorsítás természetes lehetőségei azoknak, akik nem tudnak, vagy már nem bírnak eleget mozogni!
Hölgyeknek: heti három alkalom a szépen megformázott izmokért
A következő edzéstervvel heti háromszor formálhatják testüket a hölgyek. Az alap egy speciális köredzés, melyet intervallum tréning követ az állóképesség fejlesztéséért és az alacsonyabb testzsírszázalék eléréséért.
Alapozás, Kilométergyűjtés, futókilométerek növelése
Hogyan növeljük a heti kilométeradagot?
Avagy az alapozó időszak
Valószínűleg mindenki aki jegyzi a hetente lefutott távot, gondolt már rá, hogy emelni kéne a mennyiséget, csak nem tudta, hogyan is kezdjen hozzá úgy, hogy ne legyen sérülés vagy kiábrándulás a vége. Talán néhányan próbálkoztak is és arra jutottak, hogy nem nekik való a sok kilométer, pedig ha tudatosan és türelmesen emeljük a heti adagot, a korábbihoz képest 10-20-30 kilométerrel több futás (laza és közepes tempóban) olyan pozitív változásokat idézhet elő a szervezetünkben melyek élvezetesebbé teszik a futást és segíthetnek megelőzni a sérüléseket. Nézzük először ezeket az előnyöket, majd lássuk a konkrét tervet
Izomsérülések: zúzódás, izomszakadás, vérömleny
Az izomsérülések vezető tünete a fájdalom, ami már a kevésbé súlyos esetekben is tapasztalható. Sokszor a beteg nem fordul időben orvoshoz, így a megkésett diagnózis a gyógyulás esélyeinek jelentős romlását okozhatja.
A legjobb gyakorlatokról
Az edzéseket elkezdők gyakran feltett kérdése edzők, szakemberek, edzőtársak felé úgy hangzik: „ Melyek a legjobb gyakorlatok az egyes izomcsoportok megdolgoztatására?”
A téli futás alapszabályai
A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei!
Nem kell rögtön visszavonulót fújni a tél közeledtével és berohanni egy fitnesztermi futópadra. Maradhatunk továbbra is a levegőn, a megszokott útvonalakon. Hiszen ilyenkor is jól esik a szervezetnek a friss levegő, a természetes fény, a mesterséges fénnyel és klímatizált levegővel szemben.
