A kidolgozott izmok szépsége
Vannak emberek, akik kivételes genetikai adottságokkal rendelkeznek, születésüknél fogva szépek.Mások nem ilyen szerencsések, és nagy erőfeszítéseket tesznek azért, hogy szebbekké váljanak....
Legjobb zsírégető edzés
A megfelelően végzett testmozgás megtöbbszörözi a zsírégetés hatékonyságát! A következő cikkeket javasoljuk a háttér-információk nagyobb megértéséhez:
Hozd formába magad három hónap alatt! (edzés)
Régóta vágyakozol arra, hogy kidolgozott és feszes izomzatod legyen? Elhatároztad, hogy életed legjobb formájába kerülsz, de nem tudod, miként láss hozzá?
Bevált receptek az izomtömeg növelésére
Az izomtömeg növelésének folyamata pszichikai ráhangolódással kezdődik.Erős meggyőződésünk és hitünk van, melyek segítségével célunkat, a mostaninál sokkal izmosabb testet fogunk felépíteni.
Vállalati Fitness Sopronban!
A munkahelyi egészségfejlesztés tágabb értelemben magában foglalja az összes olyan, az alkalmazottak, és munkaadók által közösen hozott intézkedéseket, amely a munkavállalók egészségét és jó érzetét szolgálják. A legfontosabb célja, olyan vállalati kultúra kialakítása, amely a munkavállalók egészségét ugyanolyan fontosnak tartja, mint a gazdasági célokat, továbbá a vezetés a jövőbe tekintő, egészség centrikus munkaszervezéssel nagy hangsúlyt fektet a megelőzésre (pevencióra).
Helyi zsírégetés – ábránd vagy valóság?
Lehetséges, hogy egyes izomcsoportok erőteljes edzésével eltüntethetjük azokról a nem kívánatos zsírt? Másként megfogalmazva, létezik helyi zsírégetés?
Céges fitness
Kedves Cégvezetők szeretnék, hogy alkalmazottaik kedve, egészsége és munkabírása még jobb legyen?
Itt a lehetőség, hogy bejelentse őket csoportos tréningre!!
Az alap tömegnövelõ edzésterv
Hétfõ: mell-láb
Fekvenyomás: 3x10ism.
Tárogatás: 3x10-12ism.
Guggolás: 3x6-8ism.
Combhajlítás: 3x10ism
Hatékony köredzés súlyzókkal
Az edzés jellemzője a magas intenzitású aerobic- és izomépítő gyakorlatok összekötése.
Horváth Szabolcs a SPEETFIT-ben edzi a sopron KC csapatát.
Egy soproni fiatalember, Horváth Szabolcs személyében erőnléti edző segíti csapatunk szakvezetőjének, Horváth Imrének a munkáját
Az izmok lazítása és nyújtása
A testedzést végző emberek számára alapvető fontosságú a megdolgoztatott és igénybevett izmok lazítása, nyújtása. A szalagok és inak idővel megrövidülnek és elveszítik rugalmasságukat, ha nem mozgatjuk meg őket.A rendszeresen végzett nyújtó gyakorlatok segítenek megőrizni hajlékonyságunkat, izmaink rugalmasságát, valamint segítenek a sérülések elkerülésében is.
Mire fontos figyelni futópad használata során?
A futópados edzésnek megvannak az előnyei: nem függ az időjárástól, biztonságosabb mint a szabadban kocogni, ugyanakkor vannak veszélyei is. A futópadon is figyelni kell, hogy elkerüljük a sérüléseket, hogy a folyamatosan a legjobb teljesítményt hozzuk ki magunkból. A következőkben a nézzük mire kell figyelni a futópados edzéseknél.
Kardio gépek:
A) Kardio gépek fajtái
Ez a fejezet a Shop Builder anyagainak és információinak felhasználásával készült!
A kardio gépeket az edzőtermekben találhatjuk meg. A jobb termekben többfélét is használhatunk, de ma már az olcsóbb "konditermek" is tartanak néhány gépet zsírégető és/vagy kondicionáló céllal. Hogy edzőtermeket hol találhatsz, abban hadd ne szorulj rá az én tanácsaimra. Nézz körül a környékeden, vagy a neten, vagy kérdezd meg ismerőseidet, akik szoktak ilyen helyekre járni. Esetleg kísérd el őket edzésre.
Eszedbe ne jusson anélkül vásárolni magadnak otthonra valamilyen gépet, hogy edzőteremben többfélét és többször ki ne próbáltál volna! Ne szaporítsd azoknak a számát, akik ruhaszárítónak használják a hirtelen felbuzdulásból megvett szobabiciklit! 
A helyes kardio edzés
Sokan máig abban a hitben élnek, hogy a napi felülések távol tudják tartani a hasi zsírpárnákat, pedig köztudott tény, hogy ezek a gyakorlatok nem égetnek el zsírt, csak erősítik a has izomzatot.
Kalória-deficit létrehozása
Könnyen belátható, hogy a kalória-deficit kétféleképpen érhető el, a kalória-bevitel lecsökkentésével (diéta), ill. a kalória-felhasználás megnövelésével (testmozgás). Az optimális megoldás természetesen a kettő kombinációja.
Fontos tudnivalók az aerob tevékenységekről
Következő cikkemben az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írom le./ az elégetett kalóriák száma 60 kilogrammos személyre irányadó/
Hasizom erősítők
A hasizom mindenkinek az érzékeny pontja. Számos eszköz született a hasizom edzésére. Sajnos itt a csoport leírásánál mindenkit ki kell ábrándítsunk: diéta nélkül a hasizmok NEM fognak látszani! Hiába minden edzés, ha a bordákat elfedi a zsírréteg. A zsírrétegtől megszabadulni pedig DIÉTÁZÁS nélkül NEM lehet!
Hölgyeknek: comb-és farizmok edzése
Sok hölgy tart a hagyományos izomépítő gyakorlatoktól, mondván: nem szeretnének nagy izomtömeget. Az igazság az, hogy testépítő alapgyakorlatok végzése nélkül nem lehet szép és feszes izmokat építeni.
A fekvenyomás technikája
A legnépszerűbb gyakorlat a fekvenyomás. A jó fekvenyomóknak megvan a maguk saját technikája. Az alapelvek itt is adottak csak saját testalkatunknak megfelelően kell végrehajtani a gyakorlatot.
Mit egyen a pasi a szép izmokért?
Hogy szeretnél kinézni idén nyáron a strandon? A pasik jó része vágyik arra, hogy kidolgozott izmait megmutathassa. Ehhez azonban nemcsak edzeni érdemes.
Edzésmódszerek-az izomzat fejlesztésének lehetséges útjai
Ebben a részben megismerkedhetünk az izomzat fejlesztésének azon módszereivel, amelyeket fordított piramis ismétlésekkel, triszettekkel és részleges ismétlésekkel végezhetünk.
SPEEDFIT bérleted minden Stúdiónkban használhatod!
Szeretnénk Vendégeink figyelmét felhívni,tovább bővült palettánkra ! Egy bérlettel két stúdiót látogathatsz. Nem kell mással rendelkezned csak érvényes SPEEDFIT tagsági kártyával, aminek felmutatásával győri és soproni stúdiónkban is edzhetsz!
Otthon vagy edzőteremben?
Már említést tettem arról, hogy milyen könnyű az otthoni edzéseket elhanyagolni. Sajnos ugyanilyen könnyű a felénél abbahagyni!
Otthon rengeteg dolog csábíthatja el az embert az edzéstől, a koncentrációtól. A csökkenő figyelem miatt tapasztalható teljesítményvisszaesés, ezért sokan képesek elkeseredetten félbehagyni edzésüket. De megcsörrenhet az otthoni telefon, hívhat egy távoli rokon, akivel illik elbeszélgetni.
Maratoni edzés – alapelvek
Sokféle maratoni edzésterv létezik. Nincs egy tökéletes terv. Mégis vannak alapelvek, amiknek a betartása segíthet a sikeres felkészülésben. És ha az alábbiakat olvasva úgy érzed, ezt már mindet tudtad eddig is, tedd fel magadnak a kérdést: vajon be is tartod őket?
