Az egészséges életmód összetevői
Minőségi alvás: napközbeni energiaszintünket nagyban meghatározza az a tény, hogy mennyire pihentük ki magunkat az éjszaka folyamán.Az egyéni alvásszükségletek eltérőek, egy felnőtt emberé átlagosan 7-8 óra. Nyugovóra térés előtt ajánlott alaposan kiszellőztetni, pszichésen megfelelően ellazulni,és lelki harmóniát teremteni .
Komplex hátedzés haladó sportolóknak
A következő edzést kimondottan haladó sportolóknak javasoljuk, akik hátizmaikat szeretnék eredményesen erősíteni.
Edzésterv Hölgyeknek: heti 2×1 óra a fit formákért
A következő edzéstervet olyan hölgyeknek ajánlom, akik családi programjaik, munkahelyi teendőik illetve egyéb elfoglaltságaik miatt heti két alkalommal tudnak edzésre járni.Ezekkel a tréningekkel átmozgatják és megformálják izmaikat, az aerob munkának köszönhetően pedig állóképességüket is fejlesztik.
Tekerj a formásabb testért
Nem mindenkinek felel meg ugyanaz az edzés. Vannak, akik alakot szeretnének formálni, mások izomtömeget szeretnének növelni, megint más a sportot kedvtelésből űzi vagy fogyni szeretne. A kerékpározás egyik legnagyobb előnye, hogy ezeket egyszerre segíti megvalósítani
Ismét az energiaitalokról
Nemrég olvastam egy cikket, amelyben a Red Bull-t egy nagyon veszélyes italnak minősítették. Alább bemásolom ezt a cikket, majd leírom az ezzel kapcsolatos véleményemet.
Jó tanácsok fitnesz termek látogatóinak
Előbb vagy utóbb mindenkiben felébred a vágy az egészséges, szépen megformázott és kidolgozott test „ birtoklása” iránt.A legtöbben edzőtermet, fitnesz stúdiót keresnek fel, hiszen így szakszerű segítséget kaphatnak, és szabadidejük egy részét kellemes környezetben eltöltve dolgozhatnak testi-lelki egészségükért.
Testformázóknak: a profi példaképekről….
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei 3.
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Zöldséggel rakott rizs
Hozzávalók:
* 2 kisebb fej vöröshagyma
* 2-2 közepes fehér- és sárgarépa
* 2 csésze friss vagy mirelit zöldborsó
* só
* bors
* petrezselyem
* majoranna
* 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
* 1,5 csésze gömbölyű szemű rizs
* 2,5 csésze víz
Testformázóknak:A profi példaképekről
A testformázó edzéseket elkezdő emberek, különösen fiatalok gyakori hibája, hogy sok éves elméleti-gyakorlati tapasztalattal és tudással bíró, versenyzői szinten tevékenykedő sportemberek munkáját utánozzák, másolják.
Az erősítő gyakorlatok helyes légzéstechnikája
A súlyzós-erősítő gyakorlatok végzése intenzív légzésmunkát feltételez.A „hogyanról” ebben a témában is megoszlanak a szakértők véleményei.
Anyagok, melyek erősíthetik az izületeinket
Az edzés során a gyakorlatok szabályos végrehajtása nem csak azért fontos, mert úgy jobb eredményeket produkálnak, hanem azért is, hogy megkíméljük a testünket a szabálytalanul végzett gyakorlatok miatti sérülésektől. Egy sérült térdizület nagyban behatárolja a lábbal végezhető gyakorlatok számát, de egy sérült váll vagy könyök is pihenésre kényszeríthet minket, így jobb ezeket a sérüléseket megelőzni.
Karácsonyi akció masszőreinknél is!
A soproni Speedfit Stúdió masszőrei 8-20 óráig állnak vendégeik rendelkezésére, kedvező árak mellett, minőségi szolgáltatással.
A kerékpározás szervezetre gyakorolt jótékony hatásai 2. rész
A súlyzós- erősítő edzést is végzők elsősorban két dolgot várhatnak a kerékpározástól: egyrészt nagyszerűen megformázott lábakat, másrészt jól funkcionáló szívet, tüdőt, keringési rendszert.
A kerékpározás szervezetre gyakorolt jótékony hatásai
A kerékpározás kiváló kiegészítő sport mindenki számára, aki jobb állóképességet, magasabb edzettségi szintet kíván elérni. A biciklizés és az erősítő jellegű gyakorlatok nagyszerűen kiegészítik egymást.
Eddz a szépen fejlett mell-és hátizmokért!
Fontos tudnunk, hogy milyen gyakorlatokkal alakíthatunk ki szép és arányos mellizmokat. Ezzel a cikkünkkel ebben szeretnénk segíteni Nektek!
Magnézium
A magnézium az egészség megőrzés szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között.
Miért érdemes az ALPHAPARKBA jönni?
Modern, nagyvonalú megjelenés, több mint 14.000 m2 alapterület, 500 ingyenes parkoló, világmárkák és minőségi kínálat: ez az Alphapark.
Jay Cutler bicepsz-és tricepsz edzése
Jelenleg a világ legjobb testépítőjének számít, mert a legerősebb szervezet (az IFBB) legfőbb címe: a Mr.Olympia birtokosa. 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő az első Mr. Olympia, aki vissza tudta szerezni a címet, miután az előzőleg elvesztette.
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei 2.
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Sikerek a Speedfitben!
Versenyek jellemezték a hétvégét a Speedfit háza táján.
Fitnesz mindenkinek!
A sport, a mozgás , az aktív relaxáció az egyik leghatékonyabb módszer a fizikai és lelki megújulásra. Ezek a tevékenységek mindenki számára ajánlottak, akik kiváló közérzetet vagy jobb kondicionális képességeket szeretnének birtokolni.
A túledzés elkerüléséről
Hogy mit is takar, és kinél fordulhat elő, mik a tünetei, erről ad magyarázatot Bögi Viktor a SPEEDFIT Edzője.
