Az izomzatról 2.rész
Háromféle izomrostunk van. Ezek a gyors , illetve a lassú izomrostok. Az összes emberi izom tartalmazza a gyors és a lassú rostokat.
Az izomzat felépítése
A végtagok:
A végtagokat övszerűen a váll, illetve medenceöv kapcsolja a törzshöz. A végtagövek kevésbé mozgathatók, a törzsbe beépített részek, a végtagok minden oldalról körülfogható szabad függelékek, melyek egy ponton rögzülnek, s így szabad mozgáslehetőségük van.
Futás, kocogás, jogging
Miért éppen futás?
Sokféle aerob mozgásforma van, de szerintem ezek közül a futás az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés. Előnyei a következők:
- Jól szabályozható a terhelés
- Kontrollálható a pulzus és az oxigénfelvétel
- Az egész szervezetet mozgósítja
- Lehet közben a tájban gyönyörködni
- Lehet művelni társas formában
- Nem túl költséges
Hétfő-szerda-péntek program A verzió
Ez a módszer elsősorban kezdőknek, illetve olyan embereknek ajánlott, akik kevesebb szabadidővel rendelkeznek, és heti három edzést tudnak beilleszteni napirendjükbe.
Edzés után jól jön a kikapcsolódás!
Nőnapi bulia COFFESHOP-ban!
Cory Everson fitnesz programja
Cory Everson amerikai profi testépítő, később fitnesz versenyző és edző/ Cory Everson edzéstervét jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki megfelelő motivációval, kicsit több idővel rendelkezik, és szeretne kiváló kondíciót, állóképességet, valamint feszes, zsírmentes izmokat.
Elsö maratoni edzéstervem
Az elsö maraton legtöbbünk számára egy életre szóló élmény marad :o). Ahhoz, hogy jól sikerüljön, keményen és rendszeresen kell edzeni a versenyt megelőző hónapokban. Ehhez kívánunk segítséget nyújtani ezzel a kezdő maratonistáknak szóló edzéstervvel.
Az első maraton legtöbbünk számára egy életre szóló élmény marad :o). Ahhoz, hogy jól sikerüljön, keményen és rendszeresen kell edzeni a versenyt megelőző hónapokban. Ehhez kívánunk segítséget nyújtani ezzel a kezdő maratonistáknak szól
Az egészséges életmód összetevői
Minőségi alvás: napközbeni energiaszintünket nagyban meghatározza az a tény, hogy mennyire pihentük ki magunkat az éjszaka folyamán.
Hölgyeknek – a szülés utáni túlsúlyról
A terhesség alatti nagyfokú testtömeg-növekedés és ennek későbbi leadása az édesanyák gyakori problémája. A gyökerek legtöbbször a helytelen táplálkozásban és életvitelben keresendők.Optimális estben már a várandóság ideje alatt oda kell(ene) figyelni arra, hogy a testsúly ingadozás ne legyen magas. Akkor nem kell elkeseredni, ha ez bekövetkezett, a megoldást a helyes táplálkozás és a megfelelő testedzés kombinációja jelenti.
Lendülj formába a nyárra! Tippek a nyári alakformáló edzéshez!
2-3 hét alatt javíthatsz még az összképen, ha megfogadod 5 pontos fitnesz csomagunk tanácsait!
Bérlet ajándékba!
Személyi edzés AJÁNDÉKKÉNT is adható a mai naptol már nálunk .Ha nem tudod mit vegyél születés vagy névnapra,mi segítünk neked. Vegyél 10 alkalmas béletet személyi edzőnktől ,ne gondolkozz sokat AKCIÒNK a készlet erejéig tart!
Jó-e ha betegen sportolunk?
A téli hónapokban gyakrabban gyötörnek bennünket a meghűléses influenza-szerű betegségek. Nyilván ebben szerepet játszik, hogy a hidegebb idő és a vitaminban kevésbé dús táplálkozás miatt az immunrendszerünk kissé legyengültebb állapotban van
Csoportos edzések a SPEEDFIT-ben!
FITBALL és HAS!!!
A magnézium jelentősége és a SPORT
A sport gyorsítja az anyagcserefolyamatot és növeli a magnéziumszükségletet
A magnézium az emberi szervezetben több mint 300 enzim alkotójaként van jelen és jelentős szerepet játszik az intracellurális anyagcserefolyamatokban, amelyek az energiában gazdag elemek (pl. glükóz) szintézisével vagy átalakításával állnak kapcsolatban.
Aerob edzés izomveszteség nélkül
Számos edzőterembe gyakran járó férfi azért nem alkalmaz aerob edzést, mert attól tart, hogy emiatt csökken a hosszú kemény munka alatt megszerzett izomtömege. Ez természetesen előfordulhat, ha nem fogyasztunk elegendő proteint a tiszta izomtömeg megőrzésének érdekében.
A legnagyobb érték: az egészség
Az egészség olyan érték, melyet pénzzel, anyagi eszközökkel nem lehet kifejezni. Egészség nélkül az élet veszít szépségéből,minőségéből, küldetését nem tudja betölteni.
Futás télen hidegben
Kezdő futók tévhite, hogy télen nem lehet a szabadban futni, mert .. megfázunk betegek leszünk stb.
Sportolóknak: eddzünk-e betegségek idején?
A megfázás és a hidegebb idő beköszöntével gyakran együtt járó betegségek a sportolókat sem mindig kímélik. Mindannyian ismerjük az érzést: fej- és torokfájás, orrdugulás, általános gyengeség, émelygés…Kérdés, hogy ezekben a helyzetekben segítünk-e önmagunkon egy lazább, kevésbé intenzív edzéssel, vagy csak ártunk , és rosszabbá válik egészségi állapotunk?
Lezárult Facebookos nyereményjátékunk!
Facebook nyeremény játékunk lezárult.
Az egészséges életmód összetevői
Minőségi alvás: napközbeni energiaszintünket nagyban meghatározza az a tény, hogy mennyire pihentük ki magunkat az éjszaka folyamán.Az egyéni alvásszükségletek eltérőek, egy felnőtt emberé átlagosan 7-8 óra. Nyugovóra térés előtt ajánlott alaposan kiszellőztetni, pszichésen megfelelően ellazulni,és lelki harmóniát teremteni .
Komplex hátedzés haladó sportolóknak
A következő edzést kimondottan haladó sportolóknak javasoljuk, akik hátizmaikat szeretnék eredményesen erősíteni.
Edzésterv Hölgyeknek: heti 2×1 óra a fit formákért
A következő edzéstervet olyan hölgyeknek ajánlom, akik családi programjaik, munkahelyi teendőik illetve egyéb elfoglaltságaik miatt heti két alkalommal tudnak edzésre járni.Ezekkel a tréningekkel átmozgatják és megformálják izmaikat, az aerob munkának köszönhetően pedig állóképességüket is fejlesztik.
Tekerj a formásabb testért
Nem mindenkinek felel meg ugyanaz az edzés. Vannak, akik alakot szeretnének formálni, mások izomtömeget szeretnének növelni, megint más a sportot kedvtelésből űzi vagy fogyni szeretne. A kerékpározás egyik legnagyobb előnye, hogy ezeket egyszerre segíti megvalósítani
Ismét az energiaitalokról
Nemrég olvastam egy cikket, amelyben a Red Bull-t egy nagyon veszélyes italnak minősítették. Alább bemásolom ezt a cikket, majd leírom az ezzel kapcsolatos véleményemet.
