Használd a zenét, hogy erőt adjon!
A zene már ősidők óta jelen van az életben, és egyértelmű, hogy képes hatni az ember hangulatára, és ezáltal a teljesítményére is. Már az ősi törzsek és rájöttek arra, hogy például ütemes ritmusokkal fel tudják spanolni a harcosaikat. Te is stimuláld magad a megfelelő zenével edzés közben!
Ugorj úgy mint egy bokszoló!
A bokszolóknak megvan rá az oka, hogy ugróköteleznek. Ez az egyik leghatásosabb állóképesség fejlesztő gyakorlat. Azonban frusztráló lehet, ha sokszor elakadunk a kötélben, ezért bemutatunk egy jól összeállított programot tippekkel és tanácsokkal, hogy ne menjen el a gyakorlattól a kedved akkor sem, ha még bőven van mit javítani a koordinációs képességeiden.
Fitneszes történet
Szerda reggel éppen munkába tartottam reggel 5:35 volt ,és eszembe ötlött, hogy 7 hónapom van a következő verseny idényig. Igen -igen fitnesz versenyző vagyok. És arra gondoltam, hogy napló formájába megosztom veletek az élményeimet, tapasztalataim,szenvedéseimet, ételeket, edzéseimet.
Győzd le a szezonális allergiákat!
Nátha? Viszkető szemek? Kaparó érzés a torokban? Könyörtelen tüsszögés? Igen, ilyen az allergia szezon… De nem muszáj antihisztaminos készítményeket szedni! Először próbáld ki az alábbi trükköket, hátha segítenek!
Hogyan éljünk egészséges életmódot?
A tudatosan élő emberek napjainkban erre a témára nagyon odafigyelnek. Minden ember szeretne egészséges lenni, ehez nem szükséges más csupán,hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, és mozogjunk eleget.
Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget.
Nyújtás – Streching 1. rész
Életkorunk előre haladtával a korábban természetesnek tartott mozdulataink már nem lesznek ugyan azok, hiszen egyes izmaink megrövidülnek, míg más, ellentétes működésű izmaink megnyúlnak, ezért nagyon fontos izmaink célirányos nyújtása. Minden életkorban lehet és kell is fejleszteni a hajlékonyságot. Ennek egyik legjobb módszere a stretching, mely az ízületi mozgáskiterjedés megőrzését és fejlesztését jelenti.
Télen – nyáron barnára sülve: szolárium, bronzárium
Feltűnt már, hogy ha sápadtabb vagy az átlagnál, rögtön mindenki azzal jön, beteg vagy-e? Pedig a régi arisztokrata körökben az előkelőség védjegyének számított a hamvas fehér bőr… Na de 2011-et írunk, más időket élünk!
Erősítsd meg a térdeidet és a bokáidat!
Építsd be az edzés tervedbe az alábbi gyakorlatokat, hogy csökkentsd annak veszélyét, hogy bármilyen hétköznapi vagy sporttevékenység során megsérüljél. A térdeid és a bokáid kockázatnak vannak kitéve, amikor futsz vagy sportolsz.
5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni!
Rendszeresen edzel, mégse tudsz eredményesen veszteni a súlyodból? Bemutatunk néhány gyakori okot illetve hibát, amelyek gátolhatnak ennek a célkitűzésnek a megvalósításában.
David Brooks a SPEEDFIT színeiben!
David Brooks súlyos sérülését a soproni SPEEDFIT stúdióban rehabilitálja Horváth Szabolcs személyi edző segítségével. A tavalyi években térdsérülést szenvedett játékos két komoly műtéten esett át, de visszatérése nem várat sokáig magára. Sopron legjobban felszerelt fitnesz stúdiójában szakemberek segítségével próbálja visszanyerni tökéletes kondícióját!
Látványos dekoltázs hetek alatt
Edzés mellizomra? Hát, az meg minek egy nőnek? Nem fog ettől lefogyni a mellem? Vagy inkább növeszteni lehet az edzéssel? Egyik sem? Hát akkor mégis mire használható?
Elliptikus tréner
Az elliptikus tréner vagy cross trainer fitnesz eszköz a sétát és a futást imitálja, viszont a talp végig a gépen van, így nincs ütődés az izületeken, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát. Az elliptikus mozgás pontos másolata a futó mozgásnak.
Köredzés
A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különböző céljaink megvalósításához. A test főbb izomcsoportjai átmozgatásával lehetőségünk nyílik a jó kondíció elérésére, vagy akár fogyásra is.
Futópados edzés – Hogyan kezdj neki!
Amikor valaki arról beszél, hogy szeret futni, akkor mindenkinek a természetben való futás-kocogás jut az eszébe, nem pedig a futópados edzés. Abban nincs vita, hogy a legideálisabb környezet és a legjobb eredményeket, a fejlődést a szabadban tartott futások hozhatják meg, ám ehhez megfelelő időjárás is kell.
Napfényes hetek!
Szolizz A SPEEDFIT-ben 290-ft ért kétszer annyit!
Itt a nyár barnák szeretnénk lenni… de hogyan?
Lehet egyszerre izmot építeni és zsírt csökkenteni
Az izomépítéshez kalóriatöbblet, a zsírcsökkentéshez pedig kalóriadeficit kell. Beláthatjuk, hogy a kettő nem igazán lehetséges egyszerre.
Alakformáló és egészségvédő program nyárra
Ki ne szeretné alakját olyan formába hozni nyárra, hogy nyugodtan felvehesse fürdőruháját, bikinijét! Azt sokan tudják, mert tapasztalhatták, hogy csodadiéták márpedig nincsenek. Ami igazán eredményes, az a tudatos döntés az egészséges életmód mellett, ez pedig nem jelent aszkétizmust, lemondást. Csak szemléletváltást.
Az izomzatról 2.rész
Háromféle izomrostunk van. Ezek a gyors , illetve a lassú izomrostok. Az összes emberi izom tartalmazza a gyors és a lassú rostokat.
Az izomzat felépítése
A végtagok:
A végtagokat övszerűen a váll, illetve medenceöv kapcsolja a törzshöz. A végtagövek kevésbé mozgathatók, a törzsbe beépített részek, a végtagok minden oldalról körülfogható szabad függelékek, melyek egy ponton rögzülnek, s így szabad mozgáslehetőségük van.
Futás, kocogás, jogging
Miért éppen futás?
Sokféle aerob mozgásforma van, de szerintem ezek közül a futás az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés. Előnyei a következők:
- Jól szabályozható a terhelés
- Kontrollálható a pulzus és az oxigénfelvétel
- Az egész szervezetet mozgósítja
- Lehet közben a tájban gyönyörködni
- Lehet művelni társas formában
- Nem túl költséges
Hétfő-szerda-péntek program A verzió
Ez a módszer elsősorban kezdőknek, illetve olyan embereknek ajánlott, akik kevesebb szabadidővel rendelkeznek, és heti három edzést tudnak beilleszteni napirendjükbe.
Edzés után jól jön a kikapcsolódás!
Nőnapi bulia COFFESHOP-ban!
Cory Everson fitnesz programja
Cory Everson amerikai profi testépítő, később fitnesz versenyző és edző/ Cory Everson edzéstervét jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki megfelelő motivációval, kicsit több idővel rendelkezik, és szeretne kiváló kondíciót, állóképességet, valamint feszes, zsírmentes izmokat.
