Aerob gyakorlatok- és erősítő edzések: melyikkel égetünk több kalóriát?
Sportolni vágyók körében gyakori dilemma, hogy melyik testedzési forma jobb a kalóriák égetése szempontjából: az aerob jellegű mozgásformák / futás, kerékpározás, evezés…/ , vagy az erősítő-testformázó jellegű edzések. A következő cikkben erről a gyakran vitatott kérdésről rántja le a leplet Bögi Viktor
A szív-és keringési rendszer fejlesztéséről- avagy a túlméretezett izmok hátránya
A kardiovaszkuláris / szív-és keringési /rendszer fejlesztése minden sportember alapvető feladata. A szív egyfajta pumpaként működik, melyet ugyanúgy kell edzeni, mint a test bármelyik más izmát, ellenkező esetben nem fog optimálisan működni.
Tanácsok a testzsírszázalék csökkentéséhez
Szeretnénk ellátni benneteket néhány hasznos tanáccsal hogyan csökkenthetitek testzsírszázalékotokat a szálkásabb külső érdekében!
Táplálkozási tévhitek
"Mától nem vacsorázom, így gyorsabban fogyok!" Ez egy gyakori „őrültség” fogyni vágyók körében.
10 legjobb módszer a futáshoz szükséges motiváció fenntartására
Rászántad magad a futásra? Adunk 10 jó tippet, hogy a kezdeti lelkesedésed fennmaradjon és komoly eredményt érhess el. Megismerheted a futással kapcsolatos alapvető tudnivalókat, valamint az is kiderül, hogy a kemény edzés érdekében nem szükséges minden élvezetről lemondanod.
Melyik életkorban célszerű elkezdeni az erősítő edzéseket?
Szülők és fiatalok gyakran fordulnak szakemberhez azzal a kérdéssel, hogy mikor ajánlatos elkezdeni az erősítő jellegű edzéseket, milyen módszerekkel célszerű tréningezni fiatalabb korban.
Heti 3x 45 perc a formás izmokért
A következő edzéstervet olyan embereknek ajánlom, akik hetente háromszor tudnak edzeni, és nagy izomtömeg helyett inkább formás, szimmetrikus testet szeretnének.
Minden alkalommal végig fogják edzeni a test főbb izmait, egyszerű, könnyen elsajátítható gyakorlatokkal.
Fontos a bemelegítés
Bármilyen lelkesen is vetjük bele magunkat a testedzésbe, a bemelegítést és a nyújtást sajnos hajlamosak vagyunk „kifelejteni” a programból, mondván, hogy unalmas. Pedig a bemelegítés legalább olyan fontos, mint maga az edzés, azaz érdemes megerőltetni magunkat és elvégezni a bemelegítést, hogy aztán edzés közben ne erőltessük meg magunkat
Fitnesz termek látogatóinak: a tanulás folyamata
Az egészséges életmód jelentőségének felismerésével párhuzamosan egyre több ember látogat fitnesz termekbe.
A következő cikkben a „kondizni” járóknak fog rövid útmutatást adni edzéseikhez Bögi Viktor a http://testformazo.com oldalról.
Az izmok lazítása és nyújtása
A testedzést végző emberek számára alapvető fontosságú a megdolgoztatott és igénybevett izmok lazítása, nyújtása.
A soron következő cikkben ennek fontosságáról olvashattok Bögi Viktor tollából a http://testformazo.com oldalról.
Fontos tudnivalók az aerob tevékenységekről
Következő cikksorozatában Bögi Viktor a http://testformazo.com oldal szakértője az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írja le.
/az elégetett kalóriák száma 60 kilogrammos személyre irányadó/
Kondicionáló program kerékpárosoknak
A kerékpárosok súlyzós-erősítő edzéseivel kapcsolatban megoszlanak a vélemények. Az ellenzők tábora szerint a bringásoknak az ilyen jellegű edzések inkább ártanak, mint használnak, hiszen a megnövekedett izomtömeg hosszabb távok teljesítésénél hátrányt jelenthet.
Vb felkészülés
Minden év végén van egy olyan pont a karatésok életében ami egy újabb megmérettetést jelent. Hol Berlin, hol Strausberg.
Idén Olaszországot próbálja meghódítani a SMAFC KARATE szakosztály.
Bemutatkozik a TRX Suspension Trainer
A soproni terem nyitása után nem sokkal kezdtem el edzéseket tartani a TRX - Suspension Trainer-el, vagy magyarosan mondva felfüggesztéses eszközzel.
IWI személyi edző tanfolyam indul Szombathelyen, 2010. október 8-án
IWI személyi edző képzés
Az IWI immár 10 éves munkájának köszönhetően, most egy nemzetközileg és szakmailag is elismert oktatási intéz-
ménynél kezdheted meg tanulmányaidat. Büszke vagyok arra, hogy iskolánk mára vezető pozíciót tölt be a hazai
fitness és wellness képzések piacán.
A Győri Audi ETO KC Edzése Stúdiónkban
Raketlon (4 labda) 1.rész!
asztalitenisz, a tollaslabda, a fallabda és a tenisz.
A légzőrendszer fejlesztése aerob jellegű sporttal
Régebben egy úgynevezett konditeremben csak erősítő (vagyis izomformálást, tömegnövelést segítő) gépeket találhattunk. Ez a modern időkben szerencsére már megváltozott. A cardio gépek most már egyetlen ilyen helyről sem hiányozhatnak.
Miért fontos a bemelegítés?
Ezekkel az elvesztegetettnek tűnő percekkel a későbbiekben nagyon sok időt lehet megspórolni. Ugyanis aki itt szeretné lefaragni az edzésre szánt időt, az a későbbiekben fogja törleszteni ennek az elmaradását, mert az izmok nem felejtenek. Hogy miért is olyan fontos az edzés előtti rendszeres bemelegítés? Következő cikkünkben erről lesz szó.
A fekvenyomás
Öt súlyzós edzést övező mítosz a futás világából II. rész
Öt súlyzós edzést övező mítosz a futás világából I. rész
Mozgás kell az egészséges életmódhoz, ezt már tudjuk. Sportokkal általában "ragad" ránk egy kis izom is, de ahhoz, hogy növeljük az izmainkat, kicsit erősödjünk és rendesen karban is tartsuk őket, súlyzós és erősítő edzéseket kell csinálnunk.
