Jó tanácsok fitnesz termek látogatóinak
Előbb vagy utóbb mindenkiben felébred a vágy az egészséges, szépen megformázott és kidolgozott test „ birtoklása” iránt.A legtöbben edzőtermet, fitnesz stúdiót keresnek fel, hiszen így szakszerű segítséget kaphatnak, és szabadidejük egy részét kellemes környezetben eltöltve dolgozhatnak testi-lelki egészségükért.
Testformázóknak: a profi példaképekről….
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei 3.
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Zöldséggel rakott rizs
Hozzávalók:
* 2 kisebb fej vöröshagyma
* 2-2 közepes fehér- és sárgarépa
* 2 csésze friss vagy mirelit zöldborsó
* só
* bors
* petrezselyem
* majoranna
* 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
* 1,5 csésze gömbölyű szemű rizs
* 2,5 csésze víz
Testformázóknak:A profi példaképekről
A testformázó edzéseket elkezdő emberek, különösen fiatalok gyakori hibája, hogy sok éves elméleti-gyakorlati tapasztalattal és tudással bíró, versenyzői szinten tevékenykedő sportemberek munkáját utánozzák, másolják.
Az erősítő gyakorlatok helyes légzéstechnikája
A súlyzós-erősítő gyakorlatok végzése intenzív légzésmunkát feltételez.A „hogyanról” ebben a témában is megoszlanak a szakértők véleményei.
Anyagok, melyek erősíthetik az izületeinket
Az edzés során a gyakorlatok szabályos végrehajtása nem csak azért fontos, mert úgy jobb eredményeket produkálnak, hanem azért is, hogy megkíméljük a testünket a szabálytalanul végzett gyakorlatok miatti sérülésektől. Egy sérült térdizület nagyban behatárolja a lábbal végezhető gyakorlatok számát, de egy sérült váll vagy könyök is pihenésre kényszeríthet minket, így jobb ezeket a sérüléseket megelőzni.
Karácsonyi akció masszőreinknél is!
A soproni Speedfit Stúdió masszőrei 8-20 óráig állnak vendégeik rendelkezésére, kedvező árak mellett, minőségi szolgáltatással.
A kerékpározás szervezetre gyakorolt jótékony hatásai 2. rész
A súlyzós- erősítő edzést is végzők elsősorban két dolgot várhatnak a kerékpározástól: egyrészt nagyszerűen megformázott lábakat, másrészt jól funkcionáló szívet, tüdőt, keringési rendszert.
A kerékpározás szervezetre gyakorolt jótékony hatásai
A kerékpározás kiváló kiegészítő sport mindenki számára, aki jobb állóképességet, magasabb edzettségi szintet kíván elérni. A biciklizés és az erősítő jellegű gyakorlatok nagyszerűen kiegészítik egymást.
Eddz a szépen fejlett mell-és hátizmokért!
Fontos tudnunk, hogy milyen gyakorlatokkal alakíthatunk ki szép és arányos mellizmokat. Ezzel a cikkünkkel ebben szeretnénk segíteni Nektek!
Magnézium
A magnézium az egészség megőrzés szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között.
Miért érdemes az ALPHAPARKBA jönni?
Modern, nagyvonalú megjelenés, több mint 14.000 m2 alapterület, 500 ingyenes parkoló, világmárkák és minőségi kínálat: ez az Alphapark.
Jay Cutler bicepsz-és tricepsz edzése
Jelenleg a világ legjobb testépítőjének számít, mert a legerősebb szervezet (az IFBB) legfőbb címe: a Mr.Olympia birtokosa. 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő az első Mr. Olympia, aki vissza tudta szerezni a címet, miután az előzőleg elvesztette.
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei 2.
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Sikerek a Speedfitben!
Versenyek jellemezték a hétvégét a Speedfit háza táján.
Fitnesz mindenkinek!
A sport, a mozgás , az aktív relaxáció az egyik leghatékonyabb módszer a fizikai és lelki megújulásra. Ezek a tevékenységek mindenki számára ajánlottak, akik kiváló közérzetet vagy jobb kondicionális képességeket szeretnének birtokolni.
A túledzés elkerüléséről
Hogy mit is takar, és kinél fordulhat elő, mik a tünetei, erről ad magyarázatot Bögi Viktor a SPEEDFIT Edzője.
Aerob gyakorlatok- és erősítő edzések: melyikkel égetünk több kalóriát?
Sportolni vágyók körében gyakori dilemma, hogy melyik testedzési forma jobb a kalóriák égetése szempontjából: az aerob jellegű mozgásformák / futás, kerékpározás, evezés…/ , vagy az erősítő-testformázó jellegű edzések. A következő cikkben erről a gyakran vitatott kérdésről rántja le a leplet Bögi Viktor
A szív-és keringési rendszer fejlesztéséről- avagy a túlméretezett izmok hátránya
A kardiovaszkuláris / szív-és keringési /rendszer fejlesztése minden sportember alapvető feladata. A szív egyfajta pumpaként működik, melyet ugyanúgy kell edzeni, mint a test bármelyik más izmát, ellenkező esetben nem fog optimálisan működni.
Tanácsok a testzsírszázalék csökkentéséhez
Szeretnénk ellátni benneteket néhány hasznos tanáccsal hogyan csökkenthetitek testzsírszázalékotokat a szálkásabb külső érdekében!
Táplálkozási tévhitek
"Mától nem vacsorázom, így gyorsabban fogyok!" Ez egy gyakori „őrültség” fogyni vágyók körében.
10 legjobb módszer a futáshoz szükséges motiváció fenntartására
Rászántad magad a futásra? Adunk 10 jó tippet, hogy a kezdeti lelkesedésed fennmaradjon és komoly eredményt érhess el. Megismerheted a futással kapcsolatos alapvető tudnivalókat, valamint az is kiderül, hogy a kemény edzés érdekében nem szükséges minden élvezetről lemondanod.
