Edzés - SPEEDFIT

Miért fontos a bemelegítés?

SPEED FIT2010-07-11T13:27:01+02:002010. július 11.|

Ezekkel az elvesztegetettnek tűnő percekkel a későbbiekben nagyon sok időt lehet megspórolni. Ugyanis aki itt szeretné lefaragni az edzésre szánt időt, az a későbbiekben fogja törleszteni ennek az elmaradását, mert az izmok nem felejtenek. Hogy miért is olyan fontos az edzés előtti rendszeres bemelegítés? Következő cikkünkben erről lesz szó.

A fekvenyomás

SPEED FIT2010-06-29T12:58:33+02:002010. június 29.|

A legnépszerűbb gyakorlat a fekvenyomás. A jó fevenyomóknak megvan a maguk saját technikája. Az alapelvek itt is adottak csak saját testalkatunknak megfelelően kell végrehajtani a gyakorlatot.

Öt súlyzós edzést övező mítosz a futás világából II. rész

SPEED FIT2010-06-28T10:03:05+02:002010. június 28.|

Folytatjuk az előző cikkben már bemutatott mítoszokat, és eláruljuk mi is a megoldás.

Öt súlyzós edzést övező mítosz a futás világából I. rész

SPEED FIT2010-06-26T18:16:06+02:002010. június 26.|

Mozgás kell az egészséges életmódhoz, ezt már tudjuk. Sportokkal általában "ragad" ránk egy kis izom is, de ahhoz, hogy növeljük az izmainkat, kicsit erősödjünk és rendesen karban is tartsuk őket, súlyzós és erősítő edzéseket kell csinálnunk.

A Kyokushin Karate és Masutasu Oyama

SPEED FIT2010-06-20T16:36:01+02:002010. június 20.|

Kitől is származik a Kyokushin Karate, és mi az, ezt tudhatják meg a cikkből.

SPEEDFIT már Sopronban is

SPEED FIT2010-05-06T06:40:52+02:002010. május 6.|

Május 15-én nyílik Sopron legnagyobb fitneszstúdiója, a SPEEDFIT Fitness Stúdió. Több mint 1.000 négyzetméteren több mint 100 edzőgéppel várjuk májustól a sportolni, edzeni vágyókat!

A futás -kocogás jótékony hatásai

SPEED FIT2010-05-03T14:53:11+02:002010. május 3.|

A teljesség igénye nélkül lehet csak leírni mire van jótékony hatással a kocogás, futás, a rendszeres mozgás. Egy biztos, az emberek többsége azért kezd el futni, hogy fogyjon és jól teszi

Hatásos edzés pulzuskontrollal II.

SPEED FIT2010-02-22T11:49:38+01:002010. február 22.|

A szív- és keringési rendszer szempontjából többféle képlettel is meghatározható a célirányos terhelési zóna.

Hatásos edzés pulzuskontrollal I.

SPEED FIT2010-02-16T15:07:36+01:002010. február 16.|

Napjainkban, ha korszerű edzésmódszerekről, fitneszről, fogyókúráról esik szó, szinte biztosan szóba kerülnek olyan kifejezések, mint a pulzusmérés, pulzuskontroll.

Elkezdjük a testedzést

SPEED FIT2010-02-12T09:11:06+01:002010. február 12.|

A megfelelő hozzáállás kialakítása

Az edzéseket megkezdő emberek egy része (ők teszik helyesen) az első időszakban információgyűjtési szakaszon mennek keresztül. Ekkor testműveléssel kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat olvasnak, haladó sportolóktól, edzőktől kérnek tanácsokat, véleményeket. Ezek alkalmazásával fejlődésük gyorsabb, folyamatosabb lesz az elképzelések és megfelelő tudás illetve segítség nélkül maradt edzőtársaiknál.

Nyújtás edzés után

SPEED FIT2010-01-14T17:37:25+01:002010. január 14.|

Terheléstől az izmok megrövidülnek. Hogy visszanyerhessék eredeti hosszukat, mozgástartományukat, a terhelés végeztével komplett nyújtást végezzünk. Dinamikus nyújtás sérülés veszélye miatt kevésbé javasolt, célszerűbb statikusan, gyakorlatonként minimum 10 mp kitartással (idő kell, míg elkezd nyúlni az izom).