Bemelegítés
- 3-4 perc aerob munka / taposógép, elliptikus tréner, kocogás, evezés, biciklizés közül lehet választani (kis intenzitással)
- 2-3 percben alapvető gimnasztikai gyakorlatok végzése (karkörzések, vállkörzések, törzshajlítások, döntések stb.)
Izomformázás köredzéssel
- széles fogású lehúzások mellhez, csigán – 1x 15 ismétlés
- fekvenyomások egykezes súlyzókkal – 1x 15
- oldalemelések egykezes súlyzókkal – 1x 15
- karhajlítások – 1x 15
- kick-back/ lórúgások/ – 1x 15
- hasprések – 1x 25
- lábtolások vagy guggolások egykezes súlyzókkal – 1x 15
- sarokemelések állva – 1x 15
Ha kíváncsi vagy a cikk folytatására, látogass el a http://testformazo.com oldalra, ahol még több érdekességet találsz.
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
