Fogyókúra
Bár egyszerűnek tűnik, a fogyás rendkívül összetett. Ráadásul nagyon sok információ kering a köztudatban, eligazodni pedig nehéz. Összegyűjtöttük a leggyakoribb fogyókúrás kérdéseket és válaszolunk is rájuk.
A legfőbb okok, amiért az emberek feladják az edzést
A legtöbb fitneszcél sikeres eléréséhez időre, erőfeszítésre és elkötelezettségre van szükség; olyan fogalmakra, amelyek a mai "most akarom" kultúrában egyre idegenebbnek tűnnek. Például a zsírvesztés vagy az izomnövekedés általában lassú folyamatok, amelyek figyelemre méltó kalóriafelhasználást, intelligens kalóriabevitelt és speciális edzésterhelést igényelnek.
Zavar a pajzsmirigyműködésben
Vannak, akik nem tudnak hízni, bármit is tesznek, míg mások, ők vannak többen, nem tudnak fogyni a legkeményebb diétával sem. Ilyenkor szükséges egy alapos kivizsgálás, hogy kiderüljön, mi áll a háttérben. Az egyik leggyakoribb ok a pajzsmirigy működési zavara. Mit lehet ilyenkor tenni?
Fogynál? Segítünk!
Fogyókúrázni, diétázni évszaktól függetlenül lehet. A sikerhez nem kell mást tenned, csak elengedni néhány téves gondolatot az egészséges életmóddal kapcsolatban.
Árulkodó vércseppek
Már egyetlen vércsepp is sok mindent elárul az egész test egészségi állapotáról. Egy speciális mikroszkópos vizsgálattal még azelőtt informálódhatunk bizonyos betegségek meglétéről, mielőtt a tüneteik megjelennének.
A realitás túl van értékelve
Egyre többször hallom, hogy az emberek az irreális elvárások veszélyeiről beszélnek. "Ha nem mondjuk meg az újonc fitnesz fanoknak már az elején, hogy mi lehet egy "reális" cél, akkor csalódni fognak és abbahagyják az edzést".
Kínzó fáradtság
Állandóan fáradt és nem érti, miért van ez? Lehet, hogy kimerült a mellékveséje. De ne aggódjon, mutatjuk a megoldást.
Változtasd meg a légzésed, változtasd meg az életed
Végy egy nagy levegőt, lassan, az orrodon be és ki. Most az egészségünk és a fittségünk javításának érdekében megismerkedünk egy belső mechanizmussal. Ez a mechanizmus egyszerű, ingyenes és bárhol, bármikor elérhető.
5 tipp a derék méretének csökkentésére!
Mérted már a derekad kerületét? Talán, hogy megtudd a megfelelő pólóméretet online vásárláskor? Vagy az önbecsülésed növelése érdekében? Talán. De az egészségügyi kockázat meghatározásához? Valószínűleg még nem.
5 tipp, melynek segítségével napi 3 liter vizet meg tudsz inni!
Dehidratáltan edzenél? Kérlek ne! Az izmoknak vízre van szükségük a megfelelő működéshez. E 5 tipp segítségével sikerülni fog elérned a napi vízbevitelre vonatkozó célodat is.
Kívánós szervezet
Sokféle éhséget érzünk a nap folyamán, de nem mindegyik valódi. Hogyan különböztessük meg a kívánósságot attól, amikor valóban üzemanyagra van szüksége a szervezetünknek?
Döntsünk meg néhány mítoszt!
A fitneszipar tele van igazán nagyszerű emberekkel. Olyan emberekkel, akik naprakész, tudományosan alátámasztott információkkal látnak el, amelyek valóban segíthetnek megváltoztatni a testedet, életmódodat.
8 szokás, amivel szabotáljuk a fogyásunkat
Frusztráló és nyomasztó az érzés, amikor úgy gondoljuk, hogy mindent jól csinálunk, mégsem látunk fejlődést. Az út a fogyáshoz mindig nagy kihívás, de vannak könnyen javítható szokások, amelyek többet segítenek a fejlődésben, mint gondolnánk.
Főzni öröm
A házi készítésű ételek sokkal táplálóbbak, egészségesebbek, hiszen az összetevőiket mi választjuk ki, ráadásul otthon főzni jó program és költséghatékony megoldás is. Ennek ellenére kevesen vállalják be ezt a feladatot. Néhány tipp, hogy könnyebb legyen a munka.
Miért a táplálkozás a fitness legfontosabb része
Az általunk elfogyasztott ételek alapvető szerepet játszanak abban, hogy hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat. A rendszeres testmozgás fontos, de a kutatások szerint a táplálkozásnak van a legnagyobb hatása a fittségünkre.
A testmozgás a DNS változásain keresztül javítja az egészséget
Bár széles körben ismert, hogy a rendszeres testmozgás gyakorlatilag minden krónikus betegség kockázatát csökkenti, a mechanizmusok még nem teljesen ismertek. A Koppenhágai Egyetem tudósai most felfedezték, hogy a testmozgás jótékony hatása részben a DNS szerkezetének változásából eredhet
Eddzen okosan a sérülésből való gyógyulás közben
Tudom bosszantó lehet, ha megsérülünk. Félünk, hogy elveszítjük az összes nehezen felépített izomtömeget, amiért olyan sokáig dolgoztunk. Az igazság az, hogy az izomvesztés sokkal lassabban történik, mint gondolná.
A regeneráció fontossága – többet ésszel, mint erővel
A minőségi edzés három alappillére a táplálkozás, edzésmunka és a regeneráció, tehát ha szeretnénk fejlődni, eredményeket elérni, akkor mindhárom területnek egységesen rendben kell lennie az életünkben.
A súlyzós edzések hatása az egészségünkre
A súlyzós edzéseknek nem csak az a lényege, hogy izmaink nagyobbak legyenek. Ahogy egyre többet tanulunk az emberi testről, és egyre mélyebbre merülünk a kutatásokban, rájövünk, hogy a súlyzós edzéseknek egyre több olyan aspektusa van, amely a test egészének előnyös.
Boldogság trükkök: Hogyan javíthatunk természetesen hangulatunkon
Nem szokatlan, hogy időnként csökken a boldogságunk vagy rosszabb a hangulatunk. Az élet besűrűsödik, több felelősségünkre is figyelnünk kell és a stressz szintünk pedig csak nő.
Többet árt, mint használ a napi szunyókálásod?
Sok kultúrában a délutáni szundikálás nem csak gyakori, hanem a mindennapi élet rendszeres része. Az Egyesült Államokban a Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a felnőttek egyharmada rendszeresen szundikál délben.
6 nyerő tipp, amely segít jól aludnod a kánikulában is!
Szinte lehetetlen nyugodtan aludni, ha a külső hőmérséklet túl meleg? Ez a 6 tipp segít a forró éjszakákon is. Az időjárás mostanság sokat izzaszt minket, a hőmérséklet nemcsak nappal, hanem éjszaka is meleg marad.
Hogyan vegyük rá gyermekeinket, hogy egész nyáron mozogjanak
A nyári meleg napokkal együtt jár a szabadidő, valamint a házi feladatoktól, a tanulástól és más iskolai igényektől való mentesség a gyermekek és serdülők számára is. Az iskolai és az iskolán kívüli tevékenységek rendszere nélkül ezekben a nyári hónapokban gyakran kihívást jelent gyermekeink aktív tevékenységre való ösztönzése.
A gyermekkori elhízás: okai, következményei és megelőzése
A gyermekkori elhízás egy egészségügyi probléma, amelyet a gyermekek túlzott testzsír százaléka jellemez. Pontosabban, amikor 20% felett van ez az érték. A túlsúly, az elhízás és a súlyból adódó többi probléma, kalória-egyensúlyhiány, amelyben sokkal kevesebb kalóriát égetnek el, mint amennyit elfogyasztanak. A tényezők lehetnek genetikai, viselkedési és környezeti tényezők.
