Bezárt a terem, hogyan tovább? Út az otthoni edzés felé.

2020. november 16.|

Az utóbbi időszak sokunknak jelent nehézséget. Kiszámíthatatlan helyzetek sora, melyek minden embert próbára tesznek. A legtöbb üzlet, edzőterem, kávézó, étterem bezárt, ezzel sok szabadidős lehetőséget kilőve a listáról. Vagy mégsem?

Ahol akarat van, ott Út is van!

2020. október 26.|

A történet jó félévvel ezelőtt kezdődött. Mondhatnánk „régi lemez”: az utóbbi időben önmagával keveset foglalkozó ember, számos „celebdiétával és sztártréninggel” a háta mögött, a megnövekedett testsúly miatt fájó térdektől, sajgó deréktól sújtva.

Legyél fitt és egészséges 70 felett

2020. október 26.|

Ahogy öregszünk, izomtömegünk természetes módon egyre jobban csökken, azonban ez nem azt jelenti, hogy nem tudjuk újra felépíteni az idősödő szöveteket.

Hogyan éljünk minőségi életet „10 évvel” tovább?

2020. október 19.|

Egy svéd háziorvos, egyetemi tanár Bertil Marklund 20 év kutató- és tudományos munka után azt állítja - “Én döntöm el azt, hogy meg akarok öregedni, vagy sem!” A szakember szerint 75%-ban mi magunk vagyunk a felelősek azért, hogy hogyan élünk.

Elég a D-vitamin beviteled?

2020. október 12.|

A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a fizikai és szellemi egészséghez, emellett még az immunrendszerünket is támogatja. Fő D-vitamin forrásunkat, a napfényen töltött idő biztosítja, de sajnos a Covid-19 miatt sokan több időt töltünk a négy fal között, ami pedig D-vitamin hiányhoz vezethet.

Méregtelenítés

2020. október 12.|

A méregtelenítés szó a hétköznapi embereknek a károsnak vélt salakanyagok eltávolítását segítő kúrákat jelenti, ezzel szemben (pl.:orvosknál) a toxikus ,vagy életveszélyes anyagok eltávolítását.

Probléma vagy lehetőség?

2020. október 12.|

Pár napja, az edzés végi nyújtás közben egyik vendégem arról elmélkedett, mennyi küzdelemmel és nehézséggel kell szembenéznie minden egyes embernek. „Neveled a gyermekeid, dolgozol és pénzt keresel, beleveszel az emberi kapcsolatok szinte kibogozhatatlan hálójába.

Többet kell aludnod.

2020. október 5.|

Az alvás egy érdekes jelenség, nem igaz? Lehunyjuk a szemünket, minden semmivé válik, majd hirtelen felébredünk ... és ugyanez a folyamat ismétlődik meg minden este.

Térdfájás, szabad-e guggolni vagy sem?

2020. szeptember 28.|

Sokan szeretik hanyagolni az alsó végtagok edzését, mondván: „úgysem lóg ki a kocsi ablakán”. De mi a helyzet akkor, ha valaki ízületi fájdalmak miatt kénytelen kihagyni?

Hogyan maradj motivált

2020. szeptember 28.|

Nagyon vékony határvonal választja el a sikert és kudarcot, amikor az edzésről beszélünk. A kezdeti vágy, hogy formába lendülj, egy dolog, de ennek fenntartása már egészen más.

Diéta és fogyókúra helyett…

2020. szeptember 28.|

Fogyás, fogyókúra, diéta...Meglehet neked is görcsbe ugrik a gyomrod, amikor ezeket a szavakat olvasod, mi több, a velük kapcsolatos kellemetlen múltbéli élményeid, érzéseid akár uralmuk alá is hajthatnak.

Milyen gyakran álljak a mérlegre?

2020. szeptember 21.|

Milyen gyakran állsz a mérlegre? Naponta, hetente, netán csak havonta? Vagy lehet, azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy jobb, ha megszabadulsz a kis szerkezettől.

Így árt az alkohol a testednek!

2020. szeptember 14.|

Számok bizonyítják: Az alkoholfogyasztás a COVID-19 válság óta növekszik. Most elmagyarázzuk, hogy a túl sok alkohol milyen hatással van az immunrendszeredre, és hogyan tudod elkerülni a fogyasztását.

Mit mutat az izomzatod?

2020. szeptember 14.|

Miről árulkodik az izomzatod? 6 dolog, amit az izomzatod elárul a tápanyagbeviteledről! Ellenőrizd saját magad! Az izomzat egy szervrendszer, és mint olyan, nagyszerűen képes megmutatni mindenfajta vitamin- vagy tápanyaghiányt a testben.

Stagnálsz? Ezt tedd! 2.rész

2020. szeptember 7.|

Eddz a megszokottnál rövidebben, intenzívebben! A testedzés közismert alapelve szerint az edzéseid időtartamának növelésével fokozni tudod az izmaid terhelését.

Nem megy lejjebb a mérleg. Most mi legyen?

2020. augusztus 31.|

A fogyás első időszaka fantasztikus. Izgatott vagy, motivált, és nem kell sok idő mire 1-2 kiló le is megy. Ennek ellenére pár hét, hónap fogyókúrázás után eléggé nyomasztó helyzet alakulhat ki.

Ezt tartsd szem előtt, ha tonhalat eszel!

2020. augusztus 31.|

Hazánkban az egyik leggyakrabban fogyasztott hal: a tonhal. De szabad még fogyasztanod? A következő dolgokat még mindenképp tudnod kell, mielőtt bevásárolnál. Szeretjük a tonhalat, a konzerv tonhal különösen népszerű: salátában, pizza feltétként vagy akár egy kis pástétom formájában.

Fehérjebevitel fontossága

2020. augusztus 31.|

Sokan egyáltalán nincsenek tisztában azzal, hogy miért is fontos a fehérjebevitel és a fehérjék fogyasztása. Általában egyből mindenki a testépítéssel köti össze és az erősportokkal. Leginkább hölgyek szokták mondani, hogy ,, én nem akarok olyan izmos lenni” .

Miért csúsznak vissza a kilók “diéta” után?

2020. augusztus 24.|

Tudtad, hogy a legtöbb ember, aki valamilyen módon megszabadult feleslegétől, ugyanúgy vissza is szedi azt rövid időn belül? Az ok amiért legtöbben képtelenek megszabadulni a felesleges kilóktól végérvényesen az, hogy egy olyan diétát követnek, ami 6, 8, 12 vagy esetleg 16 hétig tart és egyáltalán nem alkalmas a hosszútávú fenntarthatóságra, ergo az adott idő elteltével az alany visszatér a régi mindennapokhoz, olykor nagyobb kárt okozva a szervezetnek, mint azt gondolná.