A 10 legjobb táplálékkiegészítő a fáradtság elleni küzdelemhez
A fáradtság komolyan befolyásolhatja mindennapi életedet, különösen a hosszú, sötét téli hónapokban. Ez nem csak az alvás miatt van. Számos tényező okozhat fáradtságot. Ezt szem előtt tartva nézzük meg a 10 legjobb étrend-kiegészítőt, amelyek segíthetnek az energiaszint növelésében.
A puffadás 10 meglepő oka és a gyógyír, hogy megszabadulj tőle
Egy probléma, amivel sokan szembesülünk, de nagyon kevesen ismerik a valódi okokat. Mi is az a puffadás? A puffadás legenyhébb formájában általában teltség- vagy feszültség érzését jelenti a hasban, ami általában étkezés után jelentkezik.
Az erős izomzat meghosszabbíthatja az életed
Lehet, hogy te is úgy gondolod, hogy nincs szükséged olyan nagy izmokra, mint Arnoldnak, ezért nincs is értelme súlyokat emelgetned. Jó, ha tudod, ez ennél sokkal bonyolultabb. A súlyok emelése és az izomerő fejlesztése nem csak ahhoz szükséges, hogy olyan tested legyen, mint Adonisznak, hanem ahhoz is, hogy hosszú időn keresztül minőségi életet élhess.
Edzés újrakezdése betegség után – Mire érdemes odafigyelni?
A betegség utáni edzés újrakezdése kihívásokkal teli folyamat lehet. Azonban, ha megfelelő óvatossággal és tudatossággal közelítünk hozzá, akkor segíthet a szervezetünknek gyorsan és hatékonyan visszanyerni régi formáját.
Mekkora legyen valójában a nyugalmi pulzusod?
Cikkünkből megtudhatod hogy a tiéd túl magas-e, túl alacsony-e, vagy az egészséges tartományban esetleg az egészséges tartományban található. A különböző fitnesz órák korában bármikor könnyen megtudhatjuk éppen mennyi a pulzusunk. Időnként az órák kijelzőjén, amikor éppen ülsz vagy fekszel, a szemed elé tárul ez a szám. A szám kissé változik időről időre, és nem vagy biztos benne, mit jelent ez.
A magnézium előnyei avagy miért fontos a férfiak számára?
A magnéziumnak számos előnye van: támogatja a szív egészségét, csökkenti a stresszt, erősíti a csontokat és segíti az izomműködést. Biztos, hogy ismered Te is ezt az ásványi anyagot, de ha meg kellene nevezned az előnyeit és azt, hogy mit csinál az emberi testben, az akár már gondot is okozhat.
A központi idegrendszer szerepe az edzéseidben
Az edzés nemcsak az izmok, hanem a központi idegrendszer (CNS) szempontjából is kihívás. A CNS szerepe kulcsfontosságú az edzések során, és megértése hozzájárulhat a hatékonyabb és biztonságosabb edzéshez.
5 veszélyes hiba válledzés során
A vállízület komplex mozgásai és sérülékenysége miatt különös figyelmet igényel az edzés során. Az alábbiakban bemutatjuk az öt leggyakoribb hibát, amelyeket érdemes elkerülni, hogy megelőzd a sérüléseket és maximalizáld a fejlődést.
Valóban hatásosak a multivitaminok, vagy csak pénzkidobás?
Az egyik legelterjedtebb táplálékkiegészítők a piacon a multivitaminok, de vajon valóban érdemes szedni őket?
Fedezd fel a kollagén 6 titkát, avagy mindent a kollagénról
A kollagén egy népszerű étrend-kiegészítő, amelyet sokféleképpen használhatunk. Bár ugyanúgy fehérjepornak számít, mint a tejsavó vagy a szója, a szervezetben másképp működik, és különböző előnyöket hordoz magával. Évek óta elérhető zselatin formájában, de mostanában a kollagén fehérje népszerűsége robbanás szerűen megnőtt.
Hogyan akadályozza meg a testmozgás az időskori izomvesztést
Ahogy öregszünk, az izomtömeg fenntartása egyre fontosabbá válik az általános egészség és a mobilitás szempontjából. Sajnos az öregedést gyakran kíséri az izomtömeg és az erő fokozatos csökkenése, amely szarkopénia néven ismert állapot. A rendszeres testmozgás azonban döntő szerepet játszhat az izomvesztés megelőzésében és az időskori függetlenség megőrzésében. Íme, hogyan:
6 lenyűgöző hatás! Hogyan segít az almaecet a fogyásban?
Reggelente ugyan az almaecet nem űzi el a bánatot, viszont serkenti az anyagcserét, és segít a fogyásban. Egy dolgot azonban mindenképp figyelembe kell venned, amikor fogyasztod. Az almaecet talán jellegtelennek tűnhet, de egészségügyi hatásai miatt valódi szuperélelmiszer.
Hogyan befolyásolja a bélrendszer egészsége a fitneszcélokat?
A fittségre való törekvés során gyakran olyan szempontokra összpontosítunk, mint az edzésprogramok, az étkezési tervek és a táplálékkiegészítők. Van azonban egy fontos szereplő ebben a játékban, amelyről gyakran megfeledkezünk: a bélrendszerünk egészsége.
Miért nem olyan könnyű a fogyás, mint amilyennek tűnik
A felszínen a fogyás egyszerű egyenletnek tűnhet: kevesebbet kell enni és többet kell mozogni. Sok ember számára azonban a felesleges kilók leadása minden, csak nem könnyű. Miért nehezítik meg tehát az egyének gyakran saját maguk dolgát? Íme néhány ok:
Rövid távú ígéretek vs. Hosszú távú törekvések
A tartós fitneszeredmények eléréséhez szemléletváltásra van szükség a rövid távú megoldásokra való összpontosításról a hosszú távú változás felkarolására. Íme néhány stratégia, amely segít a fenntartható, hosszú távú egészségügyi és fitneszcélok előtérbe helyezéséhez szükséges gondolkodásmód kialakításában:
3 érv, hogy miért ne próbáld ki a méregtelenítő diétákat
Egy zsúfolt ünnepi szezon és a túlzott mértékű élvezetek után kulcsfontosságú, hogy az ember egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és életmódot válasszon, ami táplálja a testet, miközben korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ez ugyanis hozzájárul a test természetes méregtelenítő folyamatainak optimalizálásához.
5 dolog amit érdemes tudnod a gyulladáscsökkentő étrendről
A GYULLADÁS manapság divatos szó lett. Valószínűleg hallottál már arról, hogy a gyulladás összefügg bizonyos betegségekkel, például ízületi fájdalmakkal, depresszióval vagy a szívbetegségekkel, sőt azt is érdemes megemlíteni, hogy az étkezésed növelheti vagy csökkentheti a gyulladást a szervezetedben.
7 fűszer a szív egészségéért
Biztosan tudod, hogy a táplálkozás és az életmód óriási szerepet játszik az egészség megőrzésében és a szívbetegségek megelőzésében. De azt tudtad, hogy a konyhaszekrényedben található fűszerek felpörgethetik az általános egészségi állapotodat, és segíthetnek visszafordítani, sőt megelőzni a jövőbeli szívproblémáidat?
Mit együnk lefekvés előtt? – 7 étel a jobb alvásért
A minőségi alvás elengedhetetlen az általános jó közérzethez és a teljesítőképességhez. Bár számos tényező befolyásolja az alvás minőségét, többek között a stressz szintje és az alvási környezet, az étrend is jelentős szerepet játszhat. A megfelelő ételek lefekvés előtti fogyasztása elősegítheti az ellazulást és javíthatja az alvás minőségét. Íme hét olyan élelmiszer, amely különösen előnyös a jobb alvás elősegítésében:
Mi történik a szervezetedben, ha egy teljes napig böjtölsz?
Az egész napos böjt, más néven időszakos böjt, fiziológiai [...]
5 tipp, hogy elkerülhesd a kéz- és csuklósérüléseket
A nehéz súlyok, amiket emelgetsz, tönkre teszik a kezed. Itt az ideje, hogy rendbe hozd őket. Ha valaha is szenvedtél már kéz- vagy csuklósérülést, első kézből tudod, milyen bosszantóan fájdalmas tud lenni. Nemcsak az edzést kell pihentetned, de néha a gyógyuláshoz vezető út is több időt vesz igénybe, mint gondolnád. A súlyemelési edzésterved sok előnyt jelenthet, azonban a kezed és a csuklód egészségének nem tesz jót.
Itt a tavasz! Ideje változtani az életmódodon, hogy megújíthasd az egészséged!
Hagyományosan a tavasz az évnek az az időszaka, amikor sokan közülünk nagyobb takarítást tartanak otthonukban, és végre kiemelt figyelmet fordítanak a szekrények rendbetételére és a felesleges tárgyak kidobására.
Miért kulcsfontosságú a csípő mobilitása az általános jólét szempontjából?
A fitnesz és a jó közérzet megteremtése során sokan elsősorban a főbb izomcsoportok erejére, állóképességére és rugalmasságára összpontosítanak, és gyakran figyelmen kívül hagyják a csípő mobilitásának fontosságát. Nem szabad azonban alábecsülni. Íme, miért:
Életkor és izomvesztés – Hogyan őrizheted meg erőnléted az évek során?
Az egyik legjelentősebb aggodalom sokak számára az izomtömeg fokozatos csökkenése. Ez a szarkopénia néven ismert jelenség hatással lehet erőnkre, mobilitásunkra és általános egészségi állapotunkra. A jó hír azonban az, hogy a megfelelő megközelítéssel lehetséges az izomvesztés mérséklése és az erőnlét megőrzése az aranykorunkig.
