Gyümölcsök és egészségünkre gyakorolt hatásai…
A felgyorsult, rohanó világunkban az emberek egyre kevesebb időt töltenek egészségükkel. Betegség vagy gyengeség esetén gyakran későn és károsabb megoldásokhoz kénytelenek folyamodni. A természetes gyógymódok képviselőit azonban még mindig nagy népszerűséggel keressük fel néhányan, akik még hisznek a természet adta gyógyerőben. Az egészség és vitamin forrásaként gyakran emlegetett gyógynövények mellett, gyümölcsöknek testünkre gyakorolt hatásáról ritkán esik szó. Sokféle gyümölcs sokféle minőségben kapható a kisboltoktól a piacokon, kersztül a nagy áruházakig mindenhol. Lássunk néhány hazánkban is népszerű gyümölcsöt, melyek fogyasztását talán átértékelhetjük, ha tudatában vagyunk néhány információnak :
Egészséges életmód
A legújabb kutatások szerint ha egészségesen élünk, életünket legalább 14 évvel meghosszabbíthatjuk. Az egészséges életmód könnyen betartható, ha oda figyelünk arra, hogy egészségesen táplálkozunk, naponta legalább félórát mozgunk, nem dohányozunk, és mérsékeljük az alkoholt. Az egészséges életmód sorozatunkban minisorozatokkal és bejegyzésekkel segítünk olvasóinknak abban, hogy életmódjukon változtatni tudjanak..
Életmód
Nem könnyű feladni a szokásainkkal és lemondani a kedvenc ételeinkről. Azonban az egészséges életmód alapköve az, hogy szembesülünk a gyenge pontjainkkal és az egészséges életmód feltétele az, hogy leküdjük a kisértést!
Edzés és táplálkozás
A helyes táplálkozás a helyes edzéssel párosítva bámulatos eredményekre képes. A kettő kéz a kézben jár…
Dietetikusunk jó tanácsai !
Itt a nyár, mire kell figyelnünk étkezésnél egészségünk érdekében?
Elsősorban a higiéniára kell figyelni, hiszen a nagy melegben könnyebben, és gyorsabban romlanak a húsok, tojás, tej, és tejtermékek. A friss zöldségek és gyümölcsök is hamarabb veszítenek frissességükből. Az elkészített főtt-sült ételeket minél gyorsabban kell hűteni és hűtőben tárolni.
Figyeljünk arra is, hogy nagyobb folyadékigényünket ne alkohollal és/vagy cukros üdítőkkel, hanem higított zöldség-, gyümölcslevekkel, citromos limonádéval, vízzel elégítsük ki.
A cellulitisz elleni program
A híres „narancsbőr” ellen nincs csodaszer, még ha a kozmetikusok oly gyakran ígérik is. A bőr bemélyedései és megvastagodásai, melyek többnyire a combon és a fenéken jelentkeznek, víz és salakanyag lerakódások a kötőszövet zsírsejtjeiben. Elsősorban a nők szenvednek ettől a problémától, mert az ő kötőszövetük természettől fogva különösen nyúlékony.
Öt módszer az egészségesebb életért, akár már holnap!
Néha az ember úgy érzi, fényévekre van az egészséges életmódtól, ezért most jöjjön néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan változtasson szokásain és éljen akár már holnaptól egészségesebb életet.
Vannak az életben olyan dolgok, melyek komoly elhatározást igényelnek, mint például leszokni a dohányzásról, vagy mindennap kocogni menni. Viszont vannak olyan apró szokások is, melyeket akár már holnap is elkezdhet, és ezeknek bár kicsi, ám annál fontosabb pozitív hatásuk lesz.
5 nyári gyümölcs, amit érdemes szeretni
A táplálkozási tanácsadások alapeleme a napi rendszeres gyümölcsfogyasztás. Korra, nemre, aktivitásra való tekintet nélkül a gyümölcs és a zöldség alapvető feltétele az egészségnek.
Amikor az izmaim azt mondják: nem, Én azt mondom: igen 2. rész
Arnold Schwarzenegger motivációs tippjei: Edzés közben eljutunk abba az állapotba, amikor izmaink elfáradnak, zsibbadni, fájni kezdenek. Szervezetünk ilyenkor azt mondja: állj meg, elég volt! Ne tegyük, ehelyett próbáljuk a kellemetlen érzést pozitívan kezelni!
Amikor az izmaim azt mondják: nem, Én azt mondom: igen
Arnold Schwarzenegger motivációs tippjei: Mindegyikünkkel megesik, hogy nincs kedve az edzéshez. Ez alól a versenyszerűen sportoló emberek sem kivételek. Arnold Schwarzenegger gondolatai sok segítséget adhatnak az ilyen helyzetek megfelelő kezeléséhez.
Kérdőív- Gyerekfelügyeletre
Hogy az Anyukák is tudjanak sportolni, ezért az Ugriparkban három időpont választásával, szeretnénk óvodai és iskolai dadát biztosítani.
Fitnesz történet…
Elég régen írtam, de az elmúlt hetekben egy kicsit összegabalyodtak a dolgaim. Van úgy, hogy az ember elfeledkezik a fontossági sorrendről és egy kis összevisszaság támad az életében.
Hasznos tanácsok testmozgáshoz
Kondizzunk, de megfelelően!
A XX. században, ebben a rohanó életvitellel teli világban sajnos egyre kevesebb idő marad a testmozgásra, nem beszélve a sok nem megfelelő táplálkozásról, ami szintén velejárója enne a "civilizáltnak" mondott társadalomnak. A helytelen étkezés következtében sajnos egyre hamarabb jelentkeznek az elhízás tünetei, ami súlyosabb esetben magával hozza a keringési, mozgásszervi megbetegedéseket is. Csak szét kell néznünk az utcán és megbizonyosodhatunk magunk is, hogy az emberek többsége bizony túlsúlyos.
Egészséges test – A mozgás maga az élet
A mozgás maga az élet- tartja a mondás. Izmaink megdolgoztatása, edzése ezért is kiemelten fontos. Edzés nélkül izomtömegünk csökken, izmaink elsatnyulnak, elveszítjük állóképességünket.
Sri Chinmoy Marathon Félmaraton Szombathely eredmények.
|
37-39 év |
|
|
|
1.Speedfit/SMAFC |
Mészáros Péter |
01:29,4 |
|
2. |
Dávid Attila |
01:30,1 |
|
3.Speedfit/SMAFC |
Dénes István |
01:30,3 |
Testformázás alapelvei
A testformálás célja a túlzottan sok zsír eltávolítása úgy, hogy közben izmaink lehetőleg ne károsodjanak, sőt növekedésükkel kedvezőbb alakot eredményezzenek. Ennek megfelelően három fő területet ajánlok figyelmükbe:
Mennyi sport egészséges?
A rendszeres sportolásnak erõsítenie, nem pedig legyengítenie kell a szervezetet. Megeshet azonban, hogy nem ismerjük határainkat, és az edzés idõvel testi-lelki teherré válik. Ha megfogadod tanácsainkat, megõrizheted egészséged és a sportolás örömét is.
Harcban a kövérséggel
Az emberek testalkatának megítélése a történelem folyamán állandóan változott. Befolyásolták szociális tényezők, gazdasági helyzet, erkölcsi és etikai értékek egyaránt.Az ideális testtömeg és a túlsúly közötti határvonal meghatározása viszonylagos, több faktor határozza meg.
Az UV sugárzásról…
Sokan szeretik a napozást, a kellemes melegben történő napfürdőzést. Azonban a napsugárzásnak lehetnek kellemetlen mellékhatásai is. Fontos, hogy mindig legyünk felkészültek, és elővigyázatosak már tavasszal is, mert a leégés mellett akár súlyosabb következményei is lehetnek egy kellemes strandolásnak.
Fitnesz történet …
Néha olyan nehéz nekiállni az edzésnek, biztosan veletek is előfordul. Na én ilyenkor egy kicsit belegondolok, ha elhalasztom az edzést, akkor másnap kell többet dolgoznom. Így ezzel a módszerrel ráveszem magam, hogy megcsináljam a napi edzésadagot.
Mindenkit megvisel a gyorsan változó időjárás
Utánajártunk, milyen hatással van szervezetünkre az időjárás hektikus változása.
|
|
|
Fitnesz történet
Már csak pár nap és itt a nyár. Én személy szerint nagyon, de nagyon örülök neki, mert ez a sok finom gyümölcs időszaka is
egyben.
A tavasz kellemetlen betegsége – az allergia
Végre megérkezett a tavasz, nyílnak a virágok, a téli kabátok a szekrény mélyére kerültek, egyre többször merészkedünk ki a szabadba. Vége teleszívhatjuk magunkat D-vitaminnal, ám ennek van egy hátránya is. Lassan beköszönt az allergiaszezon.
