Miben segíthet neked a kardióedzés

2011. február 11.|

Ha fogyni szeretnél a kardió edzés csak egy dolog abból a hatalmas tárházból ami a fogyáshoz elengedhetetlen. Sokszor gondot okozhat hogy kitaláld egyáltalán hány edzésre van szükséged, mennyire keményen kell csinálnod és hogy ki tudd választani számodra a legjobbat. Az első lépésként meg kell tanulnod hogy egyes edzéstípusok milyen hatással lehetnek a testedre.

Téli természetes védekezés a betegségek ellen 1.rész

2011. február 7.|

Vitamin- és ásványi anyagbevitelünket célszerű hazai termékekből fedezni, ugyanis a lakóhelyünkhöz közel termett zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a szervezetünk számára optimális mennyiségű és minőségű anyagokat.

Jótékonysági foci gála

2011. február 6.|

Nagyszabású teremlabdarúgó-tornát rendeztek szombaton az Egészséges Újszülöttekért Alapítvány támogatására.
 
A Questor Focigálán négy patinás egyesület - a Ferencváros, az MTK, az Újpest és a Győri ETO - egykori neves focistái léptek pályára. A rendezvényen a SPEEDFIT is jelen volt.

Harapni való, kerek popsi 4 hét alatt 1.rész

2011. február 4.|

A markolni való popsi gyors eléréséhez speciális gyakorlatokra van szükség. Kövesd edzéstervünket!

Ha a téli hónapok hatására lelassuló anyagcsere nálad is plusz kilók formájában öltött testet, elsősorban popsid és combod tájékán, kezdd el alkalmazni egyszerű, de hatékony gyakorlatokat tartalmazó edzéstervünket, mielőtt még nagyobb lenne a baj. Ha mindennap szánsz a mozgássorra körülbelül fél órát, egy hónap alatt lefaraghatod a nem kívánt centiket.

Sminkpraktikák hideg téli napokra

2011. február 2.|

Magának a sminknek a létjogosultságát ősidők óta indokolja az, az ok, hogy bármilyen hibát ami a bőrön található enyhítsünk, vagy eltüntessünk a kritikus szemek elöl, már a neve is a régi időkben a kendőzés volt, az, az eltakarni a hiányosságokat.

Hölgyeknek: a problémás testrészek megformázásáról

2011. január 29.|

 Mindannyian meghatározott genetikai adottságokkal születünk- ez testalkatunkra is igaz. Ezen keretek között tudjuk izmainkat formálni, testzsírszázalékunkat csökkenteni, kondicionális képességeinket javítani. Probléma általában akkor merül fel, amikor meglévő potenciálunkat nem tudjuk kihasználni, és egy/ több izomcsoportunk makacsul ellenáll próbálkozásainknak.

 

Hogyan szabaduljunk meg a túlsúlytól?

2011. január 24.|

Diétás programok sokaságának (pl. szétválasztó, Atkins, gyümölcs, káposzta…) célja, hogy a fogyni vágyókon segítsen, és ez az esetek többségében (rövid ideig legalábbis) sikerrel jár.

A legjobb gyakorlatokról

2011. január 22.|

Az edzéseket elkezdők gyakran feltett kérdése edzők, szakemberek, edzőtársak felé úgy hangzik: „ Melyek a legjobb gyakorlatok az egyes izomcsoportok megdolgoztatására?” A válaszok  annyifélék, ahányféle embert megkérdezünk. Ennek magyarázata egyszerű: mindenki azokat a gyakorlatokat preferálja, amelyek számára a legkedvezőbb eredményeket hozzák. A mai tudományos ismeretek és kutatások, mérések alapján ugyanakkor nem kell teljesen a „ködben „ tapogatóznunk, hiszen behatárolható az egyes izomrostokat leginkább megterhelő   mozdulatok köre.

Megújult motivációval a hatékony teljesítményért

2011. január 14.|

Időről időre a legkitartóbb sportolókkal is előfordul, hogy motivációs szintjük csökken, edzésmunkájukból eltűnik a szükséges energia, dinamika, az a bizonyos” tűz”, amely elengedhetetlen feltétele az eredményességnek, a fejlődésnek. A következő cikkben ezzel a jelenséggel  és elkerülésének lehetőségeivel foglalkozom.

A legjobb újévi fogadalmak 2011-re

2011. január 5.|

2011-ben szeretnéd megvalósítani mindazt, amit idén nem sikerült? Szeretnél csinosabb, szebb, kedvesebb és határozottabb lenni, vagy egyszerűen csak a jól megérdemelt sikerre vágysz? Íme, néhány fogadalom, amivel biztosan nem fogsz mellé az újévben!

Egészség télen

2010. december 28.|

Az első novemberi havazással sokszor már ősszel beköszönt a tél, a nyirkos, lucskos idő. Korán sötétedik, kevesebb időt tölthetünk a szabadban. Vajon mennyiben befolyásolja ez a közérzetünket, általános egészségi állapotunkat?

Sportolóknak: eddzünk-e betegségek idején?

2010. december 27.|

 A megfázás és a hidegebb idő beköszöntével gyakran együtt járó betegségek a sportolókat sem mindig kímélik. Mindannyian ismerjük az érzést: fej- és torokfájás, orrdugulás, általános gyengeség, émelygés…Kérdés, hogy ezekben a helyzetekben segítünk-e önmagunkon egy lazább, kevésbé intenzív edzéssel, vagy csak ártunk , és rosszabbá válik egészségi állapotunk?

Gyors edzésterv az ünnepekre

2010. december 23.|

Öt lépés, amelyek segítségével elkészítheted saját időtakarékos edzéstervedet, elkerülve azt, hogy az ünnepi elfoglaltságok háttérbe szorítsák az edzéseket.

Neveld magad sportosra! 2 rész.

2010. december 18.|

Előző cikkünkben a tanulás és a jutalmazás eredményességét tagalaltuk a sportos életmód elsajátításában. Most ez folytatjuk.

Neveld magad sportosra! 1. rész

2010. december 15.|

Sosem voltál sportos alkat, mégis feszes izmokra vágysz? A helyzet nem reménytelen: néhány egyszerű pedagógiai trükkel, a jutalommal és a dicsérettel tanulható a sportosság.

A sérülések lelki feldolgozása

2010. december 13.|

A sportolók egy részét- bármennyire is igyekeznek – előbb vagy utóbb elérik a sérülések. Nekik ezekben a helyzetekben is határozottnak és céltudatosnak kell maradniuk, nem szabad megengedniük, hogy ezek az időszakos  kellemetlenségek legyőzzék őket.