Tényleg szükség van az extra adag C-vitaminra télen?
A téli hónapokban sokan szeretik bebiztosítani magukat napi több 1000 mg C-vitamin kapszula szedésével. Ilyenkor a táplálékkiegészítő cégek is komoly akciókkal hajtják fel a vásárlási kedvet. De vajon tényleg szüksége van a szervezetünknek erre a megfázás elkerüléséhez?
A csaló étkezések szerepe
A csaló ételek fontos szerepet játszhatnak az egészséges táplálkozásban. Pozitív pszichológiai lökést adhatnak, segíthetnek a diéta betartásában, sőt, még az anyagcserét is felpörgethetik. Mindenekelőtt a csaló étkezések pszichológiai lökést adnak. A fogyókúra kemény és korlátozó lehet és egy időnkénti csaló étkezés a szabadság érzését adhatja, lehetővé tesz egy kis szünetet az olykor monotonnak tűnő egészséges táplálkozásban.
10 alulértékelt szokás, hogy 2023-ban karcsú legyél
Kezdd el már most megtervezni, hogyan szeretnél kinézni a jövőben.
A megfelelő fogadalmak – Edzésterv az újévre
Az emberek mindig megpróbálják maximálisan kihasználni az évvégi szabadidőt, persze ez úgy hangzik, mintha rengeteg idő állna rendelkezésükre. Mégis csak jó néhány napról van szó, amely általában alvással, pihenéssel és lazsálással vagy családlátogatással telik.
A szervezet kreatin hiánya valós probléma
A kreatin már nem csak egy testépítők kedvelt táplálékkiegészítője. Ma már több kutató is úgy véli, hogy valójában egy nélkülözhetetlen tápanyag.
10 tipp az újévi fogadalmaidhoz
Szilveszterkor könnyű fogadalmat tenni; a kihívás abban rejlik, hogy azt a gyakorlatba is ültessük és hosszú távon kitartsunk mellette. Íme 10 módszer, amellyel a fitneszcélokat valóra válthatod - nemcsak szilveszterkor, hanem egész 2023-ban.
8 szakértői fitnesz tanács 2023-ra
Visszatekintve egy újabb évre, amikor egy világjárványon keresztül navigáltál az életben, úgy érezheted, hogy a fitnesz a háttérben maradt, vagy hogy általában nem mozogtál annyit, amennyit szerettél volna. De ez nem baj
A rossz táplálkozás és a rossz reggeli szokások kapcsolata
Ha csökkenteni szeretnéd a testsúlyodat könnyen előfordulhat, hogy megakad a mérleg mutatója. Ennek nem biztos, hogy a rossz táplálkozás az oka, könnyen lehet, hogy a reggeli szokásaid akadályoznak a célod elérésében.
Egészséges szokások, hogy jól induljon a napod
Az új év mindig jó alkalom arra, hogy új szokásokat és elhatározásokat próbáljunk ki egészségünk javítása érdekében. Nem számít, milyen fogadalmat hoztál, ha jól kezded a napot, az tovább növeli a siker esélyét.
5 tipp az erős immunrendszerért a téli időszakban
A hűvösebb időjárás beköszöntével a megfázás és az influenza újabb szezonjának kockázata is fennáll. Mindannyian jól ismerjük a baktériumok terjedésének elkerülésére vonatkozó tippeket - például a rendszeres kézmosást.
Négy immunerősítő házilag a téli évszakra
A tél már javában zajlik és mindannyiunknak erősítenünk kell az immunrendszerünket, hogy megbirkózzunk a változó évszak viszontagságaival. Ennek érdekében összegyűjtöttünk négy olyan italt, amelyek az immunrendszerünk egészségéhez hozzájárulnak.
Öt tipp, hogy az adventi időszakot pluszkilók nélkül vészeld át
Advent idején a sok nassolnivaló próbára teszi az akaraterődet, hiszen rengeteg a csábítás, mint a mézeskalács, a házi sütemények, vagy a forralt bor. Íme öt tipp, hogyan élvezheted az adventi finomságokat bűntudat nélkül.
Mennyi testmozgás elegendő?
Mielőtt eldöntenéd, tisztában kell lenned a testedzéssel kapcsolatos céljaiddal: Fizikai fittség, testsúlykontroll vagy a stressz-szinted alacsonyan tartása érdekében sportolsz?
Hogyan befolyásolja az alvás a fittséget
Ha edzésről van szó, fontos, hogy mit csinálsz az edzőteremben. De az, amit az edzőtermen kívül teszel - mit eszel, mit iszol, és különösen az, hogy hogyan alszol, ugyanilyen fontos.
9 tipp, hogy télen is fittek maradjunk
A tél mindannyiunk számára egy gyönyörű, de elfoglalt időszak. Különböző rendezvények, családi összejövetelek, kirándulások gondoskodnak arról, hogy egy pillanatra se unatkozzunk.
16 tipp, amivel felgyorsíthatod az anyagcserédet
Ezekkel a tudományosan alátámasztott tippekkel tényleg felpörgetheted az anyagcserédet és a zsírégetést.
Hogyan kezdj bele az edzésbe: 20 motiváció ötlet szakemberektől
A legjobb alkalom arra, hogy nekiállj bárminek az valószínűleg majd holnap lesz. Holnap már biztos lesz motivációd az edzéshez, az életmódváltáshoz, eljárni edzőterembe vagy éppen megtanulni zongorázni. Vagy inkább majd hétfőn, akkor úgy is egy új hét kezdődik.
Új tudományos eredmények mutatják, hogyan hat a testmozgás a szervezet szinte minden sejtjére
Mégha a mérleg nem is mozdul meg annyira, a szakértők szerint óriási előnyei vannak. Sok amerikai minden új évet azzal az elhatározással kezd, hogy lefogy és az edzőtermi tagok száma jellemzően januárban megnő.
Itt van néhány tipp, hogy az év utolsó hónapjainak forgataga ellenére is fitt maradj!
Tervezd meg a decemberi edzésedet: döntsd el előre az edzésnapjaidat, és írd be őket a naptárba.
Testmozgás = immunitás
Újabb köhögéssel vagy megfázással küszködsz? Állandóan fáradtnak érzed magad? Lehet, hogy máris jobb lesz a közérzeted, ha naponta sétálsz egyet, vagy hetente néhányszor egy egyszerű edzésprogramot végzel.
7 módszer a testzsírszázalék mérésére, kiszámítására, és csökkentésére!
Ha már egy ideje küzdesz a súlyoddal (és túl magas a testzsírszázalékod), tudjuk, mennyire frusztrál már téged. Ebben a cikkben mindent megtudhatsz ami a témában fontos lehet számodra.
Elfogulatlan tények a mesterséges édesítőszerekről
Tények a mesterséges édesítőszerekről: A mesterséges édesítőszerek 80-700-szor olyan édesek, mint a cukor, minimális kalóriatartalom mellett.
Mennyit fogyhatsz biztonságosan egy hét alatt? 6 tipp ami segíthet.
Bármi is legyen az oka, hogy le akarsz dobni pár kilót, valószínűleg már elgondolkodtál azon, hogy egy hét alatt mennyit dobhatsz le úgy, hogy ne árts magadnak.
Mi történik a testeddel, ha minden nap guggolsz
Fokozd tovább a teljesítményedet guggolással. Ha egészségtudatos egyén vagy, és sok energiát fektetsz a fitnesz-rutinodba, mindig jó ötlet új dolgokat tanulni, hogy tovább fokozd a teljesítményedet.
