Hogyan alakítsuk ki a zsírégetéshez hasznos célokat
A célok állandó beszélgetést jelentenek minden fitnesz- és egészségügyi törekvésben. Sajnos mi – oktatók és résztvevők egyaránt – sokszor csak az eredménycélokra koncentrálunk. Míg az eredménycélok fontosak, a folyamatcélok azok, amelyekre jobban kell összpontosítania annak, aki megpróbál egy célt elérni.
Így erősítheted meg D vitaminnal az egészségedet!
Kedvetlennek vagy depressziósnak érzed magad ebben a sötét évszakban? Lehetséges, hogy D-vitamin hiánya van a szervezetednek. Hogyan lehet ezt felismerni és mi segíthet ebben? Hideg, nedves és sötét van kint. Ki is akarna kilépni az ajtón?
Stressz leküzdése: egy jó éjszakai rutin
A mai világban rengeteg extra stresszel és bizonytalansággal kell szembenéznünk. Bár a stressz időnként elhatalmasodhat rajtunk, fontos, hogy fel tudjuk dolgozni, és kezelni tudjuk az összegyűlt szorongást.
Spartan Race Trail versenybeszámoló
A következőkben edzőnk, Purgai Evelyn versenybeszámolóját olvashatjátok, aki a Spartan Race Trail 10 km-es távján, Törökmezőn, Elit kategóriás győzelmet aratott. Evelyn a Spartan Race Pro nemzetközi válogatott csapatának tagja, aki hazai és nemzetközi szinteken is képviseli hazánkat.
Szép testek, zsírbontó, alakformáló trendek.
Az utóbbi 150 évben felgyorsult az alaktrendek változása, átlagosan tízévente más vált divatossá. Teltkarcsú vagy vékony, sportos vagy sovány, mindenféle variáció előfordult, ezért nőtt az érdeklődés a műtéti és műtét nélküli alakformáló és zsírbontó eljárások iránt, sőt egy új szakterület, a lipoterápia (zsírszövet kezelése) is megjelent.
Alvás nélkül is fitten.
Előbb a víz, csak aztán a kávé. Ahelyett, hogy magadba döntenél egy vödör kávét, reggel az első dolog legyen menni egy nagy pohár citromos vizet, és csak utána fogyaszd el a szokásos kávédat. A citromos víz felébreszti a szervezetet, miközben hidratálja a fáradt testet. A kávé is jobban hasznosul, ha eleget ittál előtte.
A súlygyarapodás meglepő okai
A súlygyarapodás nyilvánvaló oka a szokásosnál több kalória bevitele vagy a fizikai aktivitás csökkentése. Úgy tűnik azonban, hogy egyesek akkor is híznak, ha ugyanúgy esznek és mozognak, mint mindig. Nézzük meg mélyebben a súlygyarapodás lehetséges okait.
“Nincs kifogás”: A fitnesz legmegtévesztőbb mondata.
Nem meglepő, hogy a fitneszipar sok kezdővel elhitette, hogy csak egyféleképpen lehet gondolkodni a célok, a növekedés és a fitneszorientált életmódra való törekvés megközelítésében. Lehet hibáztatni az internetet, vagy egy bizonyos "kultúra"-szerű közösséget, amely elmerült egy egyedülálló edzésmódszerben.a
A 7 legjobb (és 3 haszontalan) étrendkiegészítő
A fitneszben az eredmények többsége az előre meghatározott étrend és az edzésterv követéséből származik, és ezen soha semmilyen pirula, por vagy bájital nem fog változtatni. A táplálék-kiegészítők nem olyan fontosak, mint azt sokan hiszik.
Hogyan éld túl az egész napos ülést
Sokunknak nincs más választása, mint, hogy az egész napot az íróasztalnál ülve töltsük. A hosszan tartó ülésnek számos egészségügyi hatása van, ezek közül az egyik például a mozgáshiány.
Hogyan maradj fitt és egészséges karácsonykor: 3 szakértő osztja meg tippjeit
Az edzések beütemezésétől kezdve a gin-tonik cseréje vízre és a citromra az esti szórakozás kapcsán három fitnesz- és wellness-szakértővel beszélgettünk, hogy megoszthassuk a legjobb ünnepi egészségügyi tippjeiket.
Hogyan tartsd egyensúlyban a társasági életet és az egészséges életmódot
Középiskola végén kezdtem el edzeni. Először testépítő versenyeken vettem részt, és akkor lettem a fitnesz megszállottja, amikor első és másodéves voltam az egyetemen. Tehát a legtöbb fiatal felnőtt két legdurvább bulizós évében úgy döntöttem, hogy a lehető legnehezebb dolgokkal foglalkozom.
Mégis mennyi az a “mérsékelt” mennyiség?
A mérsékelt egy kifejezés, amelyet elég sokat használtam a karrierem során. Néhányan talán még emlékeznek is arra, amikor megalkottam a „mérsékelt menővé tétele” kifejezést.
A pihenés és a relaxálás nem luxus, hanem szükséges.
Fájdalom nélkül nincs nyereség. Ha túl könnyű, akkor rosszul csinálod. Ha nem izzadsz, akkor nem is edzel igazán. Valószínűleg hallottad már ezeket a kijelentéseket, viszont ezek rossz benyomást keltenek az edzéssel kapcsolatban.
Felkészülés a télre
Közeleg a tél, és mivel a Covid még mindig része az életünknek, itt az ideje, hogy tegyél valamit te is az immunrendszered erősítésére az egészséged megőrzése érdekében.
A mozgás étkezési alapjai
Jól ismered az unalomig ismert közhelyet: a szép alak a konyhában készül. Ahhoz, hogy az izzasztó edzőtermi alkalmak ne legyenek feleslegesek, jobb, ha emlékezteted magad néhány étkezési alapszabályra.
Séta, mint a fogyás eszköze
Annak ellenére, hogy fejlődésünk során két lábra álltunk, mindannyiunknak meg kell tanulnia megfelelően futni. A séta viszont egy olyan dolog, amit 6 millió év alatt sikeresen elsajátítottunk. Mivel annyira természetesnek tűnik számunkra, gyakran figyelmen kívül is hagyjuk milyen hatékony is tud lenni erőnlétünk javításának.
9 praktikus tipp, hogy karácsonykor is fitt maradj
Gyorsan közeledik a karácsony, és sokan nem csak a szokásos diétájukat hajlamosak elrontani, de felszednek néhány plusz kilót is. Tanulmányok alapján az emberek többsége hajlamos a karácsony és az újév alatt plusz kilókat felszedni.
Legfontosabb vitaminok, vitaminpótlás télen
A téli időszakban a legfontosabb, hogy szervezetünk egészséges működését ásványi anyagokkal segítsük, hiszen ekkor jutunk a legkevesebb tápanyaghoz. Bizonyos élethelyzetekben pedig akár plusz vitaminokra is szükség lehet, de a legtöbben nem tudják, mit, vagy miket is kellene szedniük.
Miért érdemes kihagyni a “Mit eszem egy nap” posztokat a közösségi médiában?
A TikTok az étkezési trendek egyik fő elindítójává vált - a gombás kávétól és a palacsintapehelytől kezdve a felhőkenyéren át a fetás tésztáig. De van egy másik trend is, amely uralja a TikTokot, és amely nagyobb lett, mint bármelyik berobbanó recept. Ez a #whatieatinaday, azaz a -mit eszek egy átlagos napon- trend, amely közelít a 9 milliárd megtekintéshez.
Úgy érzed, nem engedheted meg magadnak, hogy jól étkezz és sportolj?
Képzeld el, hogy az orvosod azt mondja, hogy halálos beteg vagy, és az egyetlen módja annak, hogy meggyógyulj, az, ha naponta két órát körbe-körbe forogsz. Mit tennél, miután elfogadtad, hogy az emberi faj történetének legfurcsább betegségében szenvedsz? Összeomlanál, és beletörődnél a sorsodba? Vagy valahogy felszabadítanál egy kis időt, hogy jobbról balra pöröghess?
Egyszerű teszt az egészséges szívért
Nehezen találod a motivációt, hogy fitt legyél vagy egészséges maradj? A fittség többet mond a jövőbeli egészségéről, mint azt gondolnád. Csak annyit kell tenned, hogy a szívedre hallgatsz.
Hogyan növeljük hasznosítsuk a pozitív gondolkodást az életünkben?
Az előző, ehhez kapcsolódó cikkben összehasonlítottuk, miként hat az agyra, ha negatív illetve pozitív érzelmekkel táplálod azt, valamint beszéltünk arról is, hogy utóbbit hogyan hasznosíthatod készségeid fejlesztésére.
Kellemetlen, néha kínos, de izzadni jó!
Cikinek tartod, amikor foltos a ruhád vagy izzad a kezed? Megértjük, de hidd el, hogy a verejtékezés teljesen természetes folyamat, ami nélkül nem élhetünk.
