Elég egy kis módosítás!

Színesebbé tennéd az edzéseidet? Unod az alapgyakorlataidat, esetleg nem hoznak annyi eredményt, amennyit várnál tőlük?   Próbáld ki következő módosításokat, garantáltan meg leszel lepve!

1. Változtass a karhajlításokon/ bicepszmunkán!

A karhajlítások különböző verziói elsőrendűen fejlesztik a bicepszeket. Ha ennél is tovább szeretnél jutni, használd a következő trükköt: A gyakorlatok pozitív fázisában( amikor felfelé húzod a súlyzót) a csuklódat tudatosan tartsd/ hajlítsd lefelé!(  természetesen nem túlfeszítve az ízületi  tartományt). Az eredményt már az első ismétléseknél érezni fogod, addig nem tapasztalt bedurranás formájában. Csiribí-csiribá, és újra csúcsosodnak a bicepszek!

2. Tricepszletolást így? Bizony!

Ki ne ismerné a csigás letolások megannyi variánsát, lehet még újat mondani ezekkel kapcsolatban? Naná! Alkalmazd ezt: A klasszikus( rudas) letolások pozitív szakaszánál( vagyis amikor a csigát lefelé tolod) ne engedd, hogy a csuklóid hátrafele/ felfele mozduljanak! Mondhatnám úgy is, hogy erősen feszítsd azokat lefele, a combjaid irányába. Új impulzus, melynek köszönhetően még nagyobbak és formásabbak lesznek a karfeszítőid. Ne várakozz, próbáld ki még ma!

3. Hátsó delták= unom már a döntött törzsű oldalemeléseket

Hát igen, szinte mindenki papol a hátsó delták fontosságáról, ismerünk egy( két) súlyzós, illetve gépes( csigás) gyakorlatot, aztán kifújt a tudomány. Sokkal többet én se mondhatok, de egy furmányos csuklótartást azért megosztok veled: A hagyományos döntött törzsű oldalemeléseknél a két egykezes súlyzót fogd meg úgy, hogy a tenyereid ne egymás fele, hanem kifele mutassanak! Na így és ekként hajts végre egy döntött törzsű oldalemelést kedves barátom! Érzed a különbséget, igaz?

Jó edzéseket kívánok!

írta: Bögi Viktor