Erik egészséges receptjei: Készítsd el te is előre a heti ebédet – csirkés és rizses finomság, amivel nem lőhetsz mellé

Szeretnél egy hihetetlenül egyszerű, mégis isteni finom előre elkészíthető receptet, ami megkönnyíti a heti menütervezést? Akkor ne keresgélj tovább, mert itt ez a csirkés-rizses recept, ami megmenti az ebéd szüneteidet!

Miért fogod imádni ezt a receptet?

Ez a recept nemcsak egyszerű, hanem igazán ízletes is. A szaftos, fűszeres csirkecombok, a csábító szezámmagos rizs és a ropogós uborka tökéletes egyensúlyt teremtenek az ízek és a tápanyagtartalom között.

Hozzávalók:

• 5 db csirkecombfilé
• 1 csésze basmati rizs
• 2 evőkanál szezámmag
• 1 friss uborka
• 2 evőkanál szójaszósz
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál szezámolaj
• 2 gerezd fokhagyma (aprítva)
• 1 teáskanál gyömbér (reszelve)
• Só, bors ízlés szerint

Elkészítés:

1. Csirke előkészítése: A csirkecombokat fűszerezd be szójaszósszal, fokhagymával, gyömbérrel, sóval és borssal. Hagyd állni 30 percig.
2. Főzés: Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, majd pirítsd aranybarnára a csirkét.
3. Rizs elkészítése: Főzd meg a basmati rizst, majd keverd össze a pirított szezámmaggal és a szezámolajjal.
4. Uborka: Szeleteld fel az uborkát frissen a tálaláshoz.
5. Tálalás: Oszd szét az elkészített hozzávalókat 5 dobozba, és már kész is a heti ebéd!

Miért működik ez a recept?

• Időtakarékos: Egyszerre elkészítheted az összes adagodat a hétre.
• Tápláló: Fehérjedús csirke, energiát adó rizs, és vitaminokban gazdag uborka.
• Költséghatékony: Egyszerű hozzávalókból készítheted el.

Ne halogasd tovább, próbáld ki ezt az isteni csirkés rizses receptet, és tedd könnyebben kezelhetővé a heti étkezést!

Tápanyag-információ (1 adag)

Egy adag összesen:

• Energia: 576 kalória
• Fehérje: 42 g
• Szénhidrát: 50 g
• Zsír: 22 g