Végezd el edzéseid során a következő térd és bokaerősítő mozdulatsorokat, hogy csökkentsd az esetleges sérülések bekövetkeztének esélyét.
Térdek
-
Labda préselés guggolással:
Helyezz egy labdát a combjaid közé és préseld össze, majd guggolj le vele, de figyelj rá, hogy a mozdulatsor lassú legyen, és olyan mélyre menjél, amilyen mélyre csak tudsz, de legalább a 90 fokos szögig hajlítsd be a térdeidet. Csinálj 3 sorozatot 12 ismétléssel.
-
Kitörés:
Lépjél előre hosszan az egyik lábaddal és ereszkedj le a testeddel addig, amíg a hátsó lábadon a térded a talaj érinti. Ez után lassan vidd előre a hátsó lábadat a másik mellé, hogy visszatérjél a kezdő pozícióba. Végezz el belőle 3 sorozatot 10 ismétléssel.
Ha kíváncsi vagy a cikk folytatására, látogass el a http://testformazo.com oldalra, ahol még több érdekességet találsz.
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06/99 505-238
https://www.speed-fit.hu
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06/99 505-238
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
