A géppel végezhető gyakorlat leírása:
A combhajlító izmok izolált terhelését biztosító gyakorlat, melynek rendszeres alkalmazásával formás, elkülönült „combbicepszeket” építhetsz.
– Feküdj hasra a gépen, térdeid csúsztasd közvetlenül a padrész végének vonala mögé, lábszáraid helyezd a henger alá!
- A combhajlító izmok elszigetelt erejével hajlítsd be a lábaid egészen addig, amíg a gép hengerrésze farizmaidat nem érinti!
- Tartsd meg ezt a feszített testhelyzetet, majd megfontoltan térj vissza a kiindulópontba!
Edzéstipp:
Használd szuperszettekben a leírt gyakorlatot és a merev lábas felhúzásokat a combhajlító izmok edzése során. Ennek lényege, hogy egy sorozat combhajlítás után pihenőidő nélkül végezz egy sorozat felhúzást nagy súllyal. Teljesíts 3-4 sorozatot, 8-12 közötti ismétlésszámmal!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
