Edzésterv adatlapja
Cél: Izmok építése
Erősségi szint: Kezdőknek
Edzésterv típusa: Adott izomcsoport
Heti edzésszám: 1
Szükséges eszközök: Kézisúlyzók, rúd + súlyok, gépek
Megcélzott közönség: Nők
Figyelem, érdemes a szénhidrátbevitelt növelni a láb napokon, általában ilyenkor célszerű 50-75 g-t juttatni a szervezetbe és ha csak tehetjük, fogyasszunk protein shake-et edzés után.
Ismered azt az érzést amikor egy edzésprogram után (különösen a lábnál) nem tudsz leülni 1-2 napig? Eleinte kellemetlen lehet, de a fejlődést mi sem mutatja jobban. Az edzésprogram helyes követése, kivitelezése mellett heti 1 alkalommal ajánlott.
A súlyokat célszerű aszerint beállítani, hogy a lehető legnehezebbekkel végezzük a gyakorlatokat, amiket elbírunk. NEM szabad túlzásba vinni ugyanakkor, hiszen az sérüléshez vezethet, amit nyilván senki sem akar.
forras és a cikk folytatása:http://edzestervek.com/edzestervek/edzes-holgyeknek/fenek-formalo-edzesterv-holgyeknek.html
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
