Fitnesz történet…

Elkezdődött a május. Én személy szerint szeretem a májust ilyenkór jó az idő kilehet menni a szabadba ,kirándulni már aki szeret, futni,sétálni. Szerintem teljesen kicserélődik az ember.

Ez a hét nem úgy indult edzés szempontjából ahogy én akartam, sajnos hétfőn nem tudtam edzeni mert a munka és az egyéb teendők közbe szóltak. Kedden meg szakadt az eső. Na mindegy de szerdán eljutottam a terembe és másfél órát edzettem. Nagyon jól esett ,az az igazság. Hátaztam melleztem ,vállaztam, és jól meg gyilkoltam a combjaim. Combra csináltam keretes guggolást 3×12,kitöréssel kombinálva. Aztán még lábtolóztam és azt is kitöréssel kombináltam. Aztán jó kis zene a fülbe és mehetett a fél óra sífutás. Nagyon de nagyon jól esett. Ma csütörtök van kicsit fáradt vagyok mert tegnap voltam suliba ,meg Sopronba tettem látogatásomat és este értem csak haza. De ma otthon lesz egy kis erősítés ami annyit jelent, hogy hasazok és a gumi szalaggal átmozgatom magam. Aztán elkezdődik a hétvége péntek, szombat, vasárnap. Pénteken biztos , hogy terem lesz bicepsz, tricepsz, popsi ,has, és kardió a végén. Szombaton és vasárnap futás lesz egy kis hasazással kiegészítve. Remélem jó idő lesz és a természet kegyes és engedi, hogy fussak. Ugyan is én nagyon nem szeretek futópadon futni az nem ugyan az mit kint a szabadba futni.. Futópadon inkább gyalogolni szoktam. Nagyon jól megmozgatja a farizmokat. Nos ennyi lenne a hét edzés szempontjából.

Egy kicsit másról is.

Egy kicsit gondoltam az étkezésről is beszélhetnénk. Nos amit én tudok tanácsolni az az,hogy csökkenteni kell a szénhidrát bevitelt, nem szabad teljesen elhagyni mert a szervezetnek szüksége van energia forrásra de nem mindegy , hogy milyen szénhidrátot visz be az ember.

Nem vagyok dietetikus de az ember kis gyerek korába pontosan tudja, hogy mit szeretne enni mert figyel a szervezetére. Csak a szülők tehetnek arról , hogy a gyerek táplálkozása elromlik. Mert ha kisgyerek korban megtanítjuk ,akkor nem lesz gondja felnőtt korában sem, hogy mi a helyes táplálkozás. Természetesen nem azt mondom , hogy nem lehet bűnözni néha ,ha az ember megkívánja de ne az evés legyen az öröm forrás. Az alap étrend legyen meg és akkor nem történhet nagy baj. Egyszóval azt kell megtanulni , hogy figyeljük mi is kell a szervezetünknek. Értéke tápanyagok amit hasznosítani és itt jegyezném meg a táplálék kiegészítők fontosságát is. Nem kell megijedni ettől a szótól , ahogy a nevében is benne van a mi saját táplálkozás7unkat egészíti ki értékes anyagokkal, csak néhány példa vitaminok, ásványi anyagok. Amikre igen is szüksége van a szervezetnek. Én csak tanácsolni tudom, hogy tessék utána járni és utána olvasni, hogy mi az ami jó és hasznos a szervezetnek a táplálék kiegészítők közül.

Na mindenkinek jó hetet kívánok és tessék edzeni,és ami a legfontosabb az az, hogy jól érezni magatokat a bőrötökben.

Kácser Kata

edző