SZEMÁN SZILVIA

  • +36 30 405 1130

  • szemansz@gmail.com

  • Szilvia Szemán

  • sziszemansz

Miben segíthetek neked?

  • Állapotfelmérést követően személyre szabott edzésprogram, a fejlődés nyomon követése

  • Tartásjavítás, prevenció

  • Alakformálás, erőállóképesség fejlesztése, izomtömeg növelés

  • Medical Fitnesz Mozgásprogramok: Speciális populáció edzése (1-es/2-es típusú cukorbetegség, inzulinrezisztencia (IR), magas vérnyomás, csontritkulás, szívkoszorúér-betegség, COPD, asztma, kismamák, túlsúly/elhízás, magas koleszterinszint, dyslipidaemia, menopausa, PCOS, Pajzsmirigy-betegségek (hypothyreosis, hyperthyreosis, Hashimoto thyreoiditis), derékfájás)

  • Funkcionális edzések

  • Állóképesség fejlesztése

  • Sérülések megelőzése, mozgásterjedelem-beszűkülés csökkentése, izom-ízületi kiegyensúlyozottság növelése, diszfunkciókat felfedése

  • Streching, mobilitás javítása (Pilates)

  • Core izmok fejlesztése

  • Életmódváltáshoz szükséges iránymutatás, táplálkozási ajánlás, egészségtudatosság kialakítása

  • Személyi edzések, páros edzések

  • Pilates órák (1-3 személy részére)

Képesítések:

  • Magyar Testnevelési Egyetem – Testnevelő tanár, Úszó szakedző

  • Magyar Testnevelési Egyetem – Kosárlabda szakedző

  • Személyi edző – Internationale Wellness Institute (IWI)

Szakmai továbbképzések:

  • Országos Pulmonológiai Intézet – Svédmasszázs, vegetatív masszázs

  • Viszen Kft. – Kinesio tape alapképzés

  • Viszen Kft – Flossing terápia

  • Masszőr (svédmasszázs, kaliforniai masszázs)

  • BPJEPS APT (Sportoktató, specialitása: „Fizikai tevékenységek mindenki számára” (Franciaország, Calvi)

  • Pilates Mat tanfolyam (Franciaország, Calvi)

  • Bike/Indoor cycling tanfolyam (Franciaország, Párizs)

  • Funkcionális tréner – Internationale Wellness Institute (IWI)

  • MES-Medical Excersise Specialist (IWI) – Medical Fitnesz Szakértő

  • Anatomy Trains struktúra és funkció (Thomas Myers)

  • Korrektív tréner– Internationale Wellness Institute (IWI)

Rólam:

Mint sokunknak ebben a szakmában, nekem is gyerekkorom óta szerves része a sport az életemnek. Igen kitartónak bizonyultam, nem váltogattam a különböző sportokat, igy 6 éves koromban elkezdtem úszni, majd 13 évesen beleszerettem a kosárlabdázásba és gyakorlatilag 22 éven keresztül gyakoroltam, versenyeztem.

Az egyetem után Budapesten az ELTE gyakorló gimnáziumában tanítottam testnevelést, kosárlabda edzéseket tartottam és úszást oktattam. 2006-ban Franciaországba költöztem „röpke” 15 évre. Itt csöppentem a fitnesz világába, csoportos órákat tartottam, majd idővel a személyi edzések és a masszírozás is felkerült a repertoárra. Nagyon szeretem a tanítás ezen formáját, továbbadni, megosztani a  tapasztalataimat, segíteni a célok elérésében.

Medical Fitnesz Szakértőként (MES) is várom mindazon speciális populáció jelentkezését, akik megváltozott egészségi állapotuk miatt eddig nem mertek belevágni a sportolásba, noha állapotuk azt megkövetelné.

Végezetül egy gondolat, ami nem tőlem, hanem Góg Anikótól származik, de teljes mértékben tudok vele azonosulni:

„Oké, ha nem megy végig!
Oké, ha tùl nehéz, tùl sok, tùl gyors!
Oké, ha nem tied a legszebb gyakorlatkivitelezés, a legtökéletesebb test, a legszebb ruházat!
Oké, ha nem látod azonnal a változást!
Oké, ha lassabban haladsz, mint mások, vagy, mint ahogy azt remélted!
Oké, ha van feladat, amit nem tudsz megcsinálni!
Oké, ha van visszaesés!
A nem tökéletes is oké!
Egyetlen dolog nem oké:
Ha meg sem próbálod, ha elengeded, ha feladod, ha szerinted Neked már ùgyis mindegy.
Mert ekkor hagyod cserben önmagad, adod fel egy boldogabb, egészségesebb és élhetőbb élet lehetőségét.
Ha hátat forditasz önmagadnak, ha lemondasz önmagadról.
Ekkora árulás már NEM-FÈR-BELE! »
(Góg Anikó)