Fitnesztörténet 2.rész

Már eltelt egy hét az előző jelentkezésem óta. Remélem egy -két embernek kedvet csináltam a mozgás elkezdéséhez.

Nos ezen a héten hétfőtől már szorgalmasan mozogtam. Tudom sokan elutaztak hétvégén, nekem sajnos a munka maradt, de sebaj. Hétfőn meglátogattam az edzőtermet és 1 órát mozogtam. Ebbe az egy órába belefért egy bicepsz- tricepsz edzés, egy kis comb és a kardió se maradhatott el. Bicepszre felhúzást csináltam 20kg-os súllyal meg egykezes súllyal váltott karral 4kg- ot vettem a kezembe. Tricepszre letolást és hátsó fekvőtámaszt csináltam, sajnos nagyon nem szeretek tricepszre edzeni , de csinálni kell ha 10 év múlva nem akarok „duplán integetni”.

Aztán jöttek a combok. Comb feszítő és a hajlítót dolgoztattam meg ,egyszerűbben az első és a hátsó combot.15 kg ot tettem mindegyik gépre.

Befejezésképpen kitörést csináltam 5m -es szakaszon 4 x fordultam. Hasamat most nem kínoztam meg nagyon, 4x 20 hasprés volt és 4x 15 lábemelés. Ez nem egy erős hasazás volt de azért húsvét hétfőn ne is akarjunk világmegváltó edzést végre hajtani.

20 percet tapostam az edzés végén. Jól esett azt kell , hogy mondjam

Kedden sajnos nem volt túl sok időm így csak egy 30 perces kis erősítés fért bele otthon. Vettem egy nagyon jó kis fitneszgumit és azzal popsiztam egyet ,oldalt emelésekkel és kirúgásokkal. Pici hasazást is tettem bele 4×15 hasprés, 4x 15 lábemelés és egy kicsi oldal hasizom 3×15 mindegyik oldalra balra is és a jobbra is. Aztán zuhi és indultam munkába. Csak megbeszélés volt, egy óra, egy fitnesz teremben dolgozom , mint recepciós és edző.

Ma szerda van, ¾ 7kor keltem megittam a teámat , bevettem az alga tablettáimat és irány a töltés. Igen, ma futottam egy 40 percet körülbelül. Hát voltak azért nehéz pillanatok , főként az első 10 perc, de túléltem és onnan már jó volt. Aztán lenyújtottam és haza mentem zuhany, kávé mert azt nagyon szeretem, a tejes kávét főleg. Párom akkor keledezett éppen. 9 óra volt, 11 re jöttem edzést tartani, mert ma recepciósként is dolgozom 24:00 ig.

A hét második felében még 2x meglátogatom az edzőtermet, holnap és szombaton. Holnap hátazni és mellezni fogok. Hátra evezés tervezek, 4x 12 kb. 20kg-os súllyal és pici húzockodást. 4X 10 szériában. Mellre meg tárogatást 3×12 3kg -os súllyal. Aztán egy kényes téma, a popsi. Térdelő támasz 1kg súlyzó a térd hajlatba és sok pici föl 4 x 20 lábanként. Végezetül 4 körös kitörés. Hasra lábemelés 4×15.Szombaton 40 perces sífutásra invitálom magamat a terembe, jó kis zene a fülbe, és mehet. Péntek pihinap, vasárnap meg lehet, hogy biciklizni megyek el.

Jelentkezem jövő héten , addig is mindenkinek kellemes hetet és jó edzést kívánok!

Kácser Kata

személyedző és fitneszversenyző

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!

SPEEDFIT

Fitnesz és Szolárium Stúdió

Győr – Dunacenter

06/96 528-448