Fogyókúrás mítoszok

Ne reggelizz…

Ennél nagyobb merényletet nem követhetsz el magad ellen. Ha nem eszünk reggelit nem elégítjük ki testünk éjszaka felgyülemlett energiaszükségletét ezzel arra késztetve hogy legközelebb raktrázzon többet. Mit is jelent ez? Igen, hízni fogunk. A reggeli elfogyasztása elindítja a kalóriaégető folyamatokat szervezetünkben.

Ne egyél 6 óra után…

Nem az a probléma hogy mikor eszel, csak az a fontos hogy mit. Legtöbbünk lefekvés előtt nem salátát kezd el majszolni a tévé előtt hanem csipszet, fagyit, csokit stb. Keressünk magunknak egészséges nassolni valót estére.

Ha valami diétás biztos nem hízlal…

Persze, jó lenne, de nem így van. A diétás ételek általában egy rakat olyan ízfokozot tartalmaznak melyek még károsabbak mintha elfogyasztanánk a nem diétás változatát. Ne csapjuk be magunkat, ha megkívánunk valamit együnk belőle csak egy kicsit.

Fogyasztószerektől gyorsan lefogyhatok…

Ne hitegessük magunkat, sajnos még mindig nem találtak fel semmiféle csodaszert. Néhány készítmény segíthet a fogyásban de a kemény edzést és a megfelelő táplálkozást egyik sem helyettesíti.

A gyümölcsöknek, zöldségeknek nagy a kalóriatartalma ezért hízni foguk…

Na ne… Te hallottál már olyanról hogy valaki meghízott a természetes ételektől? Egy átlagos magyar ember naponta kevesebb mint 3 gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt el. Minnél több természetben megtalálható "táplálékot" fogyasztasz annál jobban fogod magad érezni, és persze kevesebbet is fogsz nyomni a mérlegen.

A sok szénhidráttól elhízok…

Nem minden szénhidrát az ellenségünk.  Fogyassz hasznos szénhidrátokat mint például (sokadszorra ismételve magam) gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiörlésű gabonából készült ételeket (az ésszerűség határain belül). Ha nem tudsz ellenállni a "kényeztető" szénhidrátoknak egyél egy keveset, de utánna ne felejts el kemény edzéssel megszabadulni az általuk felhalmozott kalóriáktól.

Az egyetlen dolog ami számít az a kevesebb kalória…

Nem egészen. Van jelentősége az összes bevitt kalóriának, de a minőségük is nagyon fontos. Ha legyürsz magadba egy 500 kalóriás sajtburgert az nagyon messze van attól mintha ugyan ezt a kalóriamennyiséget például egy marék mandulával, egy almával vagy néhány szelet sült hallal fedezted volna.