1. nap-felső mell, váll, csuklyás izom edzése
1. ferde nyomás rúddal ferde padon 1×20, 1×15, 1×12, 3×10
2. felfelé összenyomás ferde padon, kézi súllyal 1×15, 1×12, 3×10 az utolsó három sorozatot az oldal emelés első három sorozatával szettben végezzük!
3. oldalemelés kézi súllyal 1×20, 1×15, 1×12, 3×10 az utolsó három sorozatot az előre emelés első három sorozatával szettben végezzük!
forras és a cikk folytatása:http://www.bodysport.hu/testepites/formaba-hozo-oet-napos-edzesterv-halado-testepitoknek
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
