Funkcionális Tréning

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING ALAPELVEI

• Fontos, hogy olyan eszközöket használjunk, melyek engednek szabadon mozogni, nem kötöttek, mint pl. a súlyzós gépek. Ezek az eszközök lehetővé teszik, hogy teljes mozgásterjedelemben és egész testre kiterjesztve végezhessük a gyakorlatokat. A legfontosabb elvek, melyeket érdemes betartani, a következők:

1. A mozdulatoknak mind a három síkot kihasználva kell váltakozniuk.
2. A mozdulatoknak egységben kell lenniük, hogy az egész testet használnunk kelljen.
3. Változatos gyakorlatokra van szükség, hogy miközben a testünket eddzük, a szellemünket is épen tartsuk.

• Törekedni kell rá, hogy végig stabilan álljunk a lábunkon és, hogy érintkezzünk a talajjal a mozdulatok végrehajtásakor. Az egyetlen érintkezési pont a talajjal, a talpunk, erre végig figyelni kell.
• A funkcionális edzés lényege ugyanakkor az is, hogy örömmel végezzük. Edzés közben fontos, hogy szellemileg és fizikailag is terheljük a magunkat, ebben van segítségünkre a funkcionális tréning. Különösképpen, ha eszközöket is használunk.

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING ELŐNYEI

A funkcionális tréning rengeteg előnnyel bír. Vagyis, a segítségével bármit elérhetsz, amit akarsz a fejlődést illetően. Az eszközök megfelelő használata és a gyakorlatok változatossága hozzásegítenek céljaid eléréséhez a fitnesz területén.

Funkcionális tréninggel fejleszthetsz például:

• Erőt
• Gyorsaságot
• Hajlékonyságot
• Izomellenállást
• Szív-és érrendszeri állóképességet

A funkcionális tréning eszközeit a következőképp lehet hasznosítani:

• Anyagcsere fokozás, mely segít a súlycsökkentésben
• Intenzív szív-és érrendszeri edzés, ami fejleszti az alkalmazkodóképességet, minden edzés típushoz
• Segíti a sportágspecifikus edzést
• Segít a sérülések megelőzésében és a rehabilitációban
• Javítja a testtartást
• HA edzettebbek vagyunk, könnyebb a napi feladatokat is elvégezni
• Bárkivel edzhetünk, kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül

A legkiválóbb funkcionális eszközök: kettle bell, core board, medicin labda, kézi súlyzó, instabil párna, TRX, buzogány, stb.

FUNKCIONÁLIS TRÉNING A JÖVŐBEN

A funkcionális tréning sosem fog kimenni a divatból. Most is csak arról van szó, hogy elnevezték azt az edzést, ami mindig is létezett. Amint az emberek elkezdik látni a pozitív hatásait ennek az edzésnek és rájönnek, hogy a kötött pályás súlyzós gépek nem minden esetben válnak hasznunkra, még erőteljesebb lesz a funkcionális tréning elterjedése. Egyre több fitnesz terem lesz hatalmas funkcionális tréning helyiséggel felszerelve, ahol az emberek kedvükre mozoghatnak, és jól érezhetik magukat közben. Ez nagyon fontos része az edzésnek, amikor megtapasztaljuk, hogy milyen jó úgy edzeni, hogy testileg, lelkileg elfáradunk és közben még jól is érezzük magunkat.

Fedezd fel azokat a termeket, ahol vannak funkcionális tréninghez alkalmas eszközök, és csoportos funkcionális tréning edzések.

Nagyon izgalmas jövőt tartogat számunkra a funkcionális tréning, melynek előnyeit klubtagjaink is megtapasztalhatják.

Forrás: http://www.worldclass.hu/functional-training.php