Fűszerezd, panírozd, süsd ki!

1/6 módszer:

Van esély arra nézve, hogy még nem hallottál róla. Talán eljött az ideje, hogy beépítsd az edzés rutinodba. Maximalizálja tested anabolikus hormonjainak termelődését, elsőrangúan fejleszti az erőd, új izomrostokat épít.

Fűszerezd, panírozd, süsd ki az izmaid.

Lássuk a konkrét példát a guggolásokra vagy a felhúzásokra:

1.sorozat: 1 ismétlés (a max.súly 95%-val)

2.sorozat: 6 ismétlés (a max.súly. 80%-val)

3.sorozat: megegyezik az elsővel

4.sorozat: megegyezik  a másodikkal

5.sorozat: lásd az elsőt

6.sorozat: lásd a másodikat

Kiemelten fontos az alapos bemelegítés, illetve pár rávezető sorozat elvégzése az első nehéz munkasorozat előtt. Az egyes sorozatok között ajánlott pihenőidő 2-3 perc.

A módszert három- négy héten keresztül használd, addigra maximalizálod az eredményeid.

Jó edzést kívánok!

Bögi Viktor

Edző