Futás, az elemi ösztön

Akinek élete a futás, meglepő, hogy sok ember mennyire ódzkodik tőle. A futás olyan, mint a jó bor: sokat kell vele foglalkozni a tőke elültetésétől addig, amíg kortyolhatjuk. A futásnál azonban ez nagyon egyszerűen történik, a foglalkozás pusztán rendszerességet jelent, s pár hónap után már lehet falni a kilométereket. A kor nem számít, bármikor el lehet kezdeni.

A legjobb szíverősítő
Dr. Kenneth H. Cooper sportorvos (a Cooper-teszt névadója), aki a világon talán legnagyobb hatással terjesztette az úgynevezett aerob (oxigénhasznosító) edzések fontosságát, egyenesen úgy fogalmaz: az aerob testgyakorlás az ember alapvető szükséglete. Futás során javul a vér oxigénszállító képessége, erősödik a szív- és érrendszer. Mivel futás közben nincs üresjárat (kerékpáron lehet gurulni, evezéskor csurogni), ez a leghatékonyabb kardioedzés.

Hatékony fogyókúra
A futás az egyik legenergiafalóbb sportmozgás. Már húsz perc nagyon lassú kocogással elégethetsz 250 kcal (1050 kJ) energiát, ami két fánknak felel meg. A rendszeres mozgással valósággal leolvadnak rólad a kilók, de már azt megelőzően is, hogy komoly mínuszokat mutatna a mérleg, látványosan átalakul a tested, kifejezetten vékonyabbnak tűnsz. A futás onnan farag a legtöbbet, ahová a legtöbb felesleg rakódik: a combokból és a fenékből, persze arányosan mindenhol vékonyodik az ember.
 

Csak te vagy!
A futás a legdinamikusabb meditáció. Ahogy haladsz, hallgatod saját lélegzésed, megnyugszol, távol kerülsz a hétköznapi problémáktól. Futás közben sokszor remek gondolataid támadnak, máskor – különösen ha már keményebb terhelést tudsz adni a testednek – egyenesen kiürül az agyad, egyfajta mentális tisztítókúrát hajt végre.

Forrás:www.nlc.hu