Futás télen hidegben

Télen is lehet futni. Néhány szabályt kell csak betartani.

1. Ősszel folyamatosan kell hozzászokni a hideg levegőhöz.
2. Futás közben mindig mozgásban kell maradni, nem szabad a vizes ruhában ácsorogni.
3. Nem kell gyorsan futni, rekordokat dönteni.
4. A futás befejezése után azonnal zuhanyozni vagy száraz ruhát kell venni.
Ezeket betartva télen is megtarthatjuk jó kondíciónkat tovább erősítve a szervezetünket és egészségünket.

Futás előtti teendők

A futás megkezdése előtti teendők:
– kinti hőmérséklet meghatározása
– megfelelő ruházat kiválasztása,
– bemelegítés (esetleg bemelegítő krémek használata is)

Forrás:www.futas.net