Gépek a fitnesz és testépítés világában

Néhány évtizeddel ezelőtt még teljesen bevett szokás volt, hogy az izmaik formálását, erejük és állóképességük fejlesztését célként maguk elé tűző sportolók csaknem kizárólag szabad súlyokkal, illetve saját testsúlyos gyakorlatokkal edzettek. Ehhez képest ma már egy átlagosan felszerelt fitnesz stúdió is olyan eszközállománnyal, új fejlesztésű gépekkel rendelkezik, amely felveti a kérdést: szükség van-e egyáltalán ezekre a modern tárgyakra, s ha igen, hogyan és milyen arányban érdemes használnunk azokat.

A vérbeli „vaspumpálók”, valamint a funkcionális testedzést egyetlen kizárólagos edzésformaként hirdetők általában „elítélik” a gépes edzést. Legtöbbször arra hivatkoznak, hogy az edzőgépek az edzést végző testmagasságán kívül szinte semmilyen más tényezőt nem „vesznek figyelembe”, átlagemberekre tervezettek, kialakításuknál figyelmen kívül hagyják az egyén olyan genetikai sajátosságait, mint mondjuk az alkar-felkar vagy éppen a comb-lábszár hosszát, s ez bizonyos sportolók számára lehetetlenné teszi pontos használatukat.

A gépek emellett fix mozgáspályán történő izommunkát tesznek lehetővé, így kevésbé fejlesztik a stabilizáló izmokat, valamint a koordinációs képességeket.

Az objektív ítélethozatalkor el kell mondani, hogy a gépeknek is vannak előnyeik.

Segítségükkel biztonságosabb az edzés, ami főleg kezdők, vagy éppen edzőpartner, illetve edző nélkül tréningezők számára lehet vonzó alternatíva. Használatuk, kezelésük sokkal könnyebben elsajátítható, s lehetőséget biztosítanak az izmok elszigetelt edzéséhez.

Ami biztos, hogy teljeskörű eredmények eléréséhez teljeskörű edzésmunkára van szükség. Ez magában foglalja a súlyzós, saját testsúlyos, funkcionális edzések mellett a gépes edzést is. Végül azt sem szabad elfelejteni, hogy az előbb felsoroltak közül egyik sem ér semmit, ha nem dolgozunk velük kellő elszántsággal, kitartással és elszántsággal.

Bögi Viktor

   edző