„Gyúrás” vagy funkcionális edzés !?

Miért is jöttek divatba a funkcionális tréningek!? Már évszázadok óta használták atléták, súlyemelők, tulajdonképpen a céljaik mihamarabbi elérése végett. Amiért egy átlag ember nekileselkedik egy ilyen mutatványnak az szintén a célja miatt van, ami a mindennapi faladatainak elvégzése, vagyis egy általános fittségi szint megszerzése. Egy ilyen tréningen a mindennapi mozdulatokat végezhetjük el egy kis plussz ellenállással ezáltal a terhelés nélküli mozdulat is jóval könnyebbé válik. Ugyanakkor egy géppel nem feltétlenül egy hétköznapi mozdulatsort végzünk, ott inkább egy izomcsoportot célzuk meg, amely a későbbiekben szintés nagyobb tűréssel fogja végezni feladatát. Intenzitás szempontjából jóval pörgősebbnek tűnhet egy funkcionális edzés, mivel kevés a holtidő, és folyamatosan végezzük a mozgást, ellenben a gépi edzésnél ahol nem tudjuk kiküszöbölni a körülményeket (elmegyünk egyik géptől a másikig, pihenőidő stb…) Egy ügyes edző azonban ezt is megoldja, vegyünk példának egy antagonista (elltétes hatású) edzésmódszert. Kiszemelünk két gépet melyek nincsenek túl nagy távolságban például egy mellizom erősítőt és „párját” egy hátizom gépet, ezeket felváltva használjuk pihenő idő nélkül viszonylag nagy ismétlésszámmal, majd menjünk tovább ismét egy géppárhoz például combfeszítő-combhajlító, és így tovább, máris hasonló intenzitással tudjuk végezni az edzést, mint egy funkcionális edzésen. Terhelés szempontjából ez utóbbit is tudják végezni kezdők, és edzettek egyaránt, saját súllyal is nagyon jó gyakorlatokat tudunk csinálni (már aki elbírja magát) a súlyzós edzésnek talán annyi itt az előnye, hogy a pár kilóstól a tömegünk többszörösét is mozgathatjuk és (hacsak nem kopnak el a súlyok) következő alkalommal is ugyan azt a mennyiséggel tudunk dolgozni. A konzekvencia annyi, hogy minél több mozgásformát kipróbálunk annál könyebben találjuk meg a számunkra legideálisabb és nem utolsó sorban legélvezhetőbb edzéstípust amit űzni fogunk. Próbálják ki nálunk a különbséget !

Vigh Domonkos
edző

Várjuk szeretettel Stúdiónkban!

Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!