Ha fogyókúrázik, ne tegye…

Csodaszerekkel kísérleteznek/ amelyek nem léteznek/,drága táplálékkiegészítőket, zsírégető eszközöket vásárolnak, kevés sikerrel.Az időszakos éhezéseket kiadós lakomákkal, „zugevéssel” kompenzálják,azt a néhány kilót, amelytől megszabadulnak, pár nap-hét  alatt újra felszedik.

 

Minden koplalás, „hurrá bele” jellegű diéta és fogyókúra zsákutcába vezet/még ha száz százalékban be is tartjuk/.Az emberi szervezet ugyanis rendkívül gyorsan alkalmazkodik az ételek megvonásához, mégpedig az anyagcsere sebességének csökkentésével.Ez azt(is) jelenti, hogy testünk raktározó üzemmódba kapcsol, minden egyes bevitt kalóriához ragaszkodik, nem használja fel optimálisan a tápanyagokat.A kezdeti súlycsökkenés megáll, a fogyókúrázó elkeseredettségében megállapítja, hogy ő egyszerűen képtelen lefogyni, ezért a szokásos módon enni kezd, ugyanazokat az ételeket fogyasztva, melyektől éppen elhízott…

 

 

Igen. A legfontosabb, hogy el kell felejteni a koplalást, a napi egy-kétszeri étkezést, az eredménytelen fogyókúrákat.Tartós és biztos eredményeket fokozatos életmódváltással, a kalóriabevitel/ leadás megfelelő határok közé szorításával , illetve a rossz táplálkozási szokások kiiktatásával lehet elérni.

Néhány tanács, melyek segítenek a tájékozódásban:

• Naponta többször/ öt-hatszor/ egyenek kis adagokat! Sokan arra hivatkoznak ,hogy nincs idejük ennyiszer enni. Gondoljanak csak bele: egy jó étvággyal elfogyasztott alma, natúr zsírszegény joghurt vagy kefír már egy étkezésnek számít, s mindez 1-2 percet vesz igénybe!
• A korábban fogyasztott ,nem feltétlenül egészséges ételeket( édességek, kekszek, zsíros felvágottak stb) fokozatosan iktassák ki étrendjükből! A lényeg, hogy mértékkel ezekből is fogyaszthatnak, de az alapot a  kalóriaszegényebb, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat megfelelő arányban tartalmazó élelmiszerek jelentsék!
• Igyanak jelentős mennyiségű tiszta vizet, melynek segítségével kordában tartják étvágyukat, és a szervezetükben felgyülemlett káros salakanyagokat is eltávolítják!
• Tudatosítsák magukban, hogy az ételek nem az önök ellenségei, hanem testük fenntartói, melyek ezen túlmenően örömet, megnyugvást is biztosítanak!