Harapnivaló, feszes popsi egy hónap alatt

Itt a tavasz, veszélyesen közeledik a falatnyi szoknyák és sortok ideje – ha a téli ücsörgésben a kelleténél jobban kigömbölyödött a popsid, akkor itt az ideje, hogy egy hipergyors, extra hatékony edzéstervvel néhány hét alatt olyan feszessé és formássá varázsold, hogy még a legfeszesebb farmernadrág is tökéletesen mutasson rajta.

Szállj ki a liftből!

A feszes combok és az izmos, kerek fenék záloga a lépcsőzés. Hazafelé menet szállj ki néhány emelettel korábban a liftből, és mászd meg gyalog a lépcsőket. Ha csak a lábujjaiddal lépsz a fokokra, a sarkadat pedig a levegőben tartod, fokozhatod a hatékonyságot. Ha földszinten vagy családi házban laksz, akkor is biztosan találsz egy lépcsőt a közelben – akár az esti séta során.

Lépj felváltva a bal és a jobb lábaddal a lépcsőfokra, majd le. Ismételd meg a gyakorlatot mindkét lábaddal legalább negyvenszer.

Álomfenék egy szék segítségével

A popsi megereszkedésének oka sokszor éppen az ülőmunka és a széken üldögélve eltöltött hosszú órák sora, de egy szék segítségével akár helyre is hozhatod a bajt.

Állj egyenesen egy szék mögé, és kapaszkodj a támlájába. A súlyodat helyezd a kezeidre, de közben maradj egyenesen. Vegyél nagy levegőt, majd kilégzés közben egy kicsit emeld meg a bal lábad, és nyújtsd ki hátrafelé, miközben kinyújtod a sarkadat.

forras és a cikk folytatása:http://www.femina.hu/fogyokura/harapnivalo_feszes_popsi_egy_honap_alatt