Három apró trükkel sikeresebb a fogyókúra

A fogyni vágyók számtalan módszert vagy csodadiétát kipróbálva igyekeznek megszabadulni súlyfeleslegüktől, pedig úgy tűnik, a siker egészen apró dolgokon múlhat. A leggyakoribb fogyókúrás stratégiákat vizsgálva megállapították, hogy sikeresebb a diéta akkor, ha valaki pontos étrendnaplót vezet, nem hagy ki egy főétkezést sem, és kerüli az éttermeket – főleg ebédidőben.

A kis mintaszámú kutatásban 123, 50 és 75 év közötti nő vett részt. Testtömeg-indexük a vizsgálat kezdetekor átlagosan 31,3 volt, tehát elhízottnak számítottak. Az egy évig tartó kutatás végére a résztvevők átlagosan testsúlyuk 11 százalékától szabadultak meg, de társaiknál közel 3 kilóval többet fogytak azok, akik rendszeres étrendnaplót vezettek.

Az eredményekből az is kiderült, hogy aki a három főétkezés közül egyet sem hagyott ki, közel 4 kilóval többet fogyott társainál. Ennek egyszerű a magyarázata: egy főétkezés kihagyása után az ember "kiéhezve" várja a következő evési lehetőséget, amelynek során nagy eséllyel túleszi majd magát.

Forrás: www.origo.hu