Hasizom erősítők

Egy másik közkedvelt tévhit, amit itt itt és most el szeretnénk oszlatni: NEM létezik helyi zsírégetés, azaz ha valaki a hasizmait (vagy a derekát, vagy a combját, vagy a felkarját, vagy a tokáját) edzi hosszú órákon át, attól az edzett "problémás" területen (tehát a hasán, a derekán, a combján, a tricepszén vagy a tokáján) lévő zsírréteg még NEM tűnik el.
HELYI ZSÍRÉGETÉS (szike nélkül) NEM LÉTEZIK! A tudomány kilencvenes évek elejei álláspontja szerint a zsírt szervezetünk a genetikai kódjának megfelelően egyenletesen tárolja le a testünkön (oda többet, ahová genetikailag hajlamosabbak vagyunk – de hízáskor mindenhol zsírosodunk, még akkor is, ha ezt első látásra nem hisszük el) – és ugyanígy, a zsír elégetésekor a genetikai kódjának megfelelően egyenletesen, azaz mindenhonnan válogatás nélkül mobilizálja és használja fel. Szomorú, de a "problémás" területek genetikailag kódoltak, és CSAK A KITARTÓ DIÉTA segít a megoldásukon.
Zsírt a szervezetünk AKKOR és CSAK AKKOR "tüntet el", ha kalóriadeficitbe kerülünk. Magyarán a kajálással bevitt kalóriák számának alacsonyabbnak kell lennie az alapanyagcserénkkel, mindennapi életünkkel és az extra testmozgással elégetett kalóriák összességénél.
A képlet tehát egyszerű: vagy kevesebbet kell zabálni, mert azt a kalóriát, amit nem eszünk meg, azt nem kell elégetni sem – vagy többet kell mozogni. A hasprésezés (a reklámokban ígért) 5 percen át nem éget el számottevő kalóriát, így esélye sincs arra, hogy a meglévő zsírrétegünket önmagában "lefogyassza". Ha diétával párosul, akkor is a diéta az, amitől fogy a zsírunk, nem az 5 perc akármilyen testmozgás.
A kilencvenes évek elejéig tartotta a tudományban vezető szerepét az az álláspont, hogy a zsírégetéshez ún. aerob mozgásra van szükség – kis vagy közepes intenzitású, viszonylag hosszú ideig (30-90-120 perc) tartó mozgás (mint például az intenzív séta, kocogás, futás /nem sprint/, kerékpározás, lépcsőzés, evezés, stb.). Az ilyen mozgás a nagyobb izmokat (láb, hát) mozgatja meg, és csak ezek képesek olyan mennyiségű kalória elégetésére, ami számottevően hozzájárul a zsírok lebontásához. És még ezek a "nagy" izmok is csak relatíve hosszú idő alatt égetnek el számottevő kalóriát. A kis izmok, mint pl. a has, edzése sajnos nem adnak az egész szervezetnek olyan stimulust, ami beindítaná a zsírok elégetését.
A kilencvenes évek vége óta a kutatók kezdenek rádöbbenni arra, hogy a súlyzós edzés, vagy az ún. magas intenzitású intevallum-kardió edzés is alkalmas a testösszetétel megváltoztatására megfelelő diéta mellett, méghozzá lényegesen kevesebb edzéssel töltött idő alatt. A progresszív terhelésű súlyzós edzés – azaz, amikor a használt súly, ismétlésszám és pihenőidő fokozatos változtatásával a szervezet egyre nagyobb intenzitású edzéseknek van kitéve, vagy az ún. magas intenzitású intevallum-kardió edzés, amikor a nagyon intenzív és gyors "sprint" szakaszok kevésbé intenzív, "pihenő" szakaszokkal váltják egymást, képes átalakítani a szervezet hormonális működését, és a rövidebb (30-60 perces) de intenzívebb edzések után több órán (egyes kutatók szerint napokon át) is megőrizni az aktívabb zsírégetési tartományt. Természetesen ez a mozgásforma is csak ésszerű diéta mellett hatásos – azaz ha valaki az ilyen mozgás mellett túl sok kalóriát visz be, nem éri el a kívánt célt és hatást.

Viszzatérve a Hasizom erősítők termékcsoporthoz: ha valaki már az edzéseivel és a diétájával szépen lepucolta a zsírréteget testéről és a hasáról/derekáról is, akkor az ebben a csoportban található eszközök segíthetnek a hasizmok ún. bordáinak láthatóvá tételében. A hasizom makacs izom, kitartóan és nagyon keményen kell edzeni, hogy "a bordák" tényleg előjöjjenek. Mint minden izom, a hasizom is a fokozatosan növekvő terhelés hatására fejlődik. A mély és látványos hasi-bordák tehát CSAK kőkemény, intenzív, valóban megmérettetést és kihívást jelentő edzés hatására alakulnak ki – a reklámokban hirdetett 5 perces puhánykodással NEM LEHET az ott beígért hasizmokat elérni, és azokat a modellek sem úgy érték el.

Forrás:http://shop.builder.hu/csoport_list.htm4?id=433

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
 

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06/99 505-238