Mit jelentenek ezek, miért jó, ha tisztában vagyunk ezen fogalmakkal?
Életünk minden egyes pillanatában , testünk minden élő sejtje valamilyen szintű anyagcserét folytat. Ennek során oxigént és egyéb tápanyagokat vesz fel a vérből, és szén-dioxidot, valamint különböző, gyakran savas kémhatású salakanyagokat ad le oda. Ennek a folyamatnak az akadozása vagy leállása súlyos egészségkárosodást vagy halált jelenthet. Vérkeringésünket, annak különböző igénybevételhez történő igazodását, szívünk folyamatos pumpáló mozgása biztosítja.
Egészséges felnőttnél ez átlag 72 ütés / perc. Ez a pulzus. Ettől az átlagtól komoly eltérések lehetnek, az életkor, nemek, betegségek, fizikai és egyéb leterheltségek függvényében. Szívünk egy kb. öklömnyi speciális szerkezetű izomköteg, ennél fogva edzhető is.
A szív- és vérkeringésünk teljes javítása leginkább az ún. cardio gépekkel, vagy a szabadban végzett, nem túl intenzív, de legalább fél órán át végzett testmozgással történjen. Hetente minimum három alkalommal végzett gyakorlatok után számíthatunk a nyugalmi pulzusunk csökkenésére, mely egy teljesen normális élettani folyamat, szakszóval edzés bradycardia. Ekkor szívünk a kb. 5 liter vérünket, kevesebb összehúzódással képes keringetni.
Gyakorlott hosszútávfutóknál, országúti kerékpárosoknál, triatlonosoknál nem ritka 35 – 45 körüli nyugalmi pulzus. Egészséges embernél tehát a pulzus számából következtethetünk az egyén teherbírására.
Folytatás következik .
SPEEDFIT- Fitnesz Mindenkinek!
Bővebb infó:
Kránitz Bernadett,
személyi edző
06-30/20-42-899
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
06/96 528-448
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
