Nem kis fába vágja fejszéjét, az az illető, aki mindössze 10 kilónyi zsírral szeretné testtömegét gyarapítani. Az ember számára feldolgozható kalóriaértékkel a szénhidrát ( 4 kcal/gramm ), a fehérje ( 4 kcal/gramm), az alkohol ( 7 kcal/gramm ) és a zsír ( 9 kcal/gramm )bír. Magyarul: 1 kg zsír-akár a testünkön-9000 kcal-t tárol. Átlagosabb kardiogépen történő mozgással (sífutás, kerékpár, futópad, stb. ) 300-600 kcal-t égethetünk óránként, Tessék elosztani: 10 kg plusz zsír = 90 000 kcal; hány órát is kell izzadni, hogy ettől megszabadulhassunk? Elárulom: kb.: 180 órát.
Ráadásul mindez csak akkor igaz, ha felbuzdulva a jó edzésen nem csapunk egy vidám vacsorát, és nem esszük vissza röpke 10 perc alatt, amit egy óra alatt leadtunk. Tovább árnyalja az amúgy is borús képet, hogy a gép által mutatott elfogyasztott kalóriaérték közel valós, de az sajnos nem mind zsírból származik, egy része szénhidrát. Közhiedelemmel ellentétben nem csak a kardiozás alkalmas zsírszázalékunk csökkentésére, a súlyzós edzés ugyanis szintén megpörgeti anyagcserénket, amely kihat, edzést követő 24-48 órában ( ezt megemelkedett nyugalmi pulzusunk világosan mutatja ).
Ha tényleg mégis hízni szeretne: napi 200 kcal-val több energiabevitel, 6 hét alatt eredményez 1 kg többlet zsírt. Hajrá!
Szerző: Kránitz Bernadett edző
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
