Hogyan fogyhatsz 1 kilót egyik napról a másikra, ezzel a túró-tojás kombinációval?

Az úgynevezett “kilokick”-et titkos fegyvernek tartják a felesleges testzsírral szemben vívott harcban, mivel fokozza a zsírégetést.

Hogyan készítsük el?

A „kilokick” azt ígéri, hogy akár egy kilogramm testzsírtól is megszabadulhatunk éjszaka. Mindössze három összetevőből áll: Alacsony zsírtartalmú túró, tojásfehérje és citrom. Ezen élelmiszerek kombinációja állítólag különösen elősegíti a gyors fogyást.

Mi az a kilokick és mit csinál?

Ez a keverék kiválóan segítheti a fogyást. A tojásfehérje és a túró fehérjében különösen gazdag, a citrom pedig C-vitaminnal járul hozzá ehhez az ütős pároshoz. Mindkettő serkentheti az anyagcserét. A fehérje az anyagcsere fokozásával, a C-vitamin pedig alapjaiban szükséges normál zsírégetéshez. Különösen jó hír, hogy csak 230 kalóriát, illetve csak 10 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez biztosítja, hogy a vércukorszinted alacsony maradjon, mivel alig szabadul fel inzulin, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy optimálisan égesse a zsírt.

Miért fokozza a tojásfehérje az anyagcserét?

A tojásfehérje három okból is jó választás a fogyáshoz: Különösen laktató, de kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsír, és serkenti az anyagcserét. Ez főként azért van így, mert a fehérje lebontása és emésztése sokkal összetettebb feladat a szervezet számára, mint például a szénhidrátoké. A fehérje által biztosított kalóriák egy része tehát egyenesen visszakerül a szervezetbe, hogy energiáét biztosítson a további emésztéshez, így serkenti az úgynevezett termogenezist, vagyis a hőtermelést. Az elégetett energia hő formájában felszabadul, ami növeli a táplálkozáshoz szükséges energiát.

Mivel a fehérje feldolgozása különösen megterhelő a szervezet számára, amikor 100 fehérjéből származó kalóriát metabolizál, az elfogyasztott kalóriák alig egynegyede, körülbelül 24 kalória máris újra “elhasználódik”. Ha nagyon fehérjedús étrendet fogyasztasz, például a Kilokicket, akkor az energia körülbelül 25 százaléka alakul át hővé az emésztés során. Ez megkönnyítheti a fogyást.

A fehérje nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. A fehérjék, pontosabban azok építőkövei, az aminosavak, létfontosságúak a szervezet számára. A bőr, a haj, az izomszövet és a sejtek nagyrészt fehérjékből állnak. A hormonoknak és az enzimeknek is szükségük van aminosavakra a megfelelő működéshez.

Egyébként, ha nem eszel elég fehérjét, izomtömeget veszítesz, különösen a kalóriaszegény diéta során. A szervezet ezután a saját raktáraiból, különösen az izmokból nyeri a szükséges energiát. Ennek ellensúlyozására fontos, hogy odafigyeljünk a fehérjebevitelre.

Recept:a következő hozzávalókra van szükséged

A kilokick receptje nem is lehetne egyszerűbb, de éppen ez az egyszerűség és az élelmiszerek kombinációja az, ami különösen pozitív hatással van az anyagcserére.

Hozzávalók 1 adaghoz:

250 g zsírszegény túró

2 tojásfehérje

Fél citrom leve (ízlés szerint módosítható)

Édesítőszer (például eritrit)

Elkészítés:

Válassz szét két tojást, és verd fel krémesre a tojásfehérjét mixerrel. A tojás sárgájára nem lesz szükséged, használd fel bátran más ételek elkészítésekor.

A tojásfehérjét a túróhoz keverjük, majd hozzáadjuk a fél citrom levét.

Ízlés szerint egy kis édesítőszert vagy fahéjat is adhatunk hozzá.

Mikor és milyen gyakran fogyaszd a kilokicket?

A zsírégetésre gyakorolt pozitív hatás kihasználása érdekében a kilokicket vacsoraként kell fogyasztani. Az ezt követő hosszú éjszakai szünet lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbb zsírt égesd el. Az, hogy milyen gyakran fogyasztod, csak rajtad múlik, feltéve, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozol, azonban mi azt ajánljuk, hogy naponta csak egyszer fogyaszd.

Tipp: A kilokicket módosíthatod, és reggeliként is fogyaszthatod gyümölcsökkel, zabpehellyel és hasonlókkal kombinálva. Hosszú ideig jóllakottá tesz, és kiváló tápértékeket biztosít: ideális fogyókúrás reggeli.

Tényleg működik a kilók leadása?

Igen, az ígért több mint egy kilós fogyás egyik napról a másikra lehetséges a kilokick segítségével, azonban valójában nem zsírt fogsz égetni. A fogyás elsősorban vízből fog származni. Egy egészséges ember testsúlya normális esetben naponta legfeljebb három kilogrammot ingadozik. Ez nagyrészt a vízháztartás változásainak köszönhető. Ha a vacsorát a kilokickkal helyettesíted, nemcsak kevesebb kalóriát, hanem kevesebb sót és szénhidrátot is fogyasztasz. A só és a szénhidrátok vízvisszatartáshoz vezetnek. Ha csökkented a só- és szénhidrátfogyasztást, több víz ürül ki, ami másnap a mérlegen is észrevehető. Ez azonban nem testzsír.

Tehát ne várj csodákat a kilokick-től. Fogyást csak rendszeres kalóriadeficittel lehet elérni. Ha túl sok kalóriát eszel, azt még a kilokick sem tudja helyrehozni. Mindazonáltal támogathatja a fogyást. Mérsékelt kalóriadeficittel és testmozgással kombinálva segíthet igazán.

Veszélyes a nyers tojás?

A nyers tojás valóban tartalmazhat szalmonellát. Gyakran a tojás héján található. Forró vízzel (70 Celsius-fok fölött kell lennie) történő mosással elpusztítható. A kockázat tehát csökken, de még mindig nem szűnik meg. A nyers tojás fogyasztásakor mindig fennáll a szalmonellafertőzés veszélye.

A szalmonellafertőzés nagyon kellemetlen, de az egészséges emberek számára általában nem életveszélyes. Akinek azonban legyengült az immunrendszere, például krónikus betegség miatt, mindenképpen kerülnie kell a nyers tojás fogyasztását, ahogyan a gyermekeknek és az időseknek is.

Végszó

A kilokick segíthet a fogyásban, de csak kalóriaszegény étrenddel és testmozgással kombinálva. Egy kilogramm testzsír leadása egyik napról a másikra biztosan nem lehetséges, és valójában csak egy vágyálom.