Kedves Ancsa!
A problémád egyáltalán nem egyedi, de nincs miért aggódnod – jó úton jársz, hiszen elhatároztad magad, hogy változtatni fogsz. Sajnos a tinédzserek körében nagyon elterjedt a gyorséttermi étkezés, mintegy közösségi hely lett a gyorsétterem. Ezt mindenképpen kerüld el, vagy ha a szeretnél a barátaiddal tartani, akkor sose menj oda éhesen és ott kérj csak egy salátát öntet nélkül. A másik fontos dolog, hogy tudd, az iskolai büfékben nagy valószínűséggel nem fogsz tudni egészséges ételt venni magadnak. A chips, snack, csoki, melegszendvics, cukorkák, sütik és üdítők – a rostosak is – mind hízlalnak. Ezeket kerüld el. Inkább anyukáddal közösen készítetek neked tízórait, teljes kiőrlésű pékárúból, zsírszegény túróból, sovány csirkemell sonkából és dobjátok fel egy kis paradicsommal, salátalevéllel stb.
Ne kövess semmilyen diétát, mert azok általában egyoldalú táplálkozást követnek és a fogyás annak az eredménye. Inkább táplálkozz változatosan, egészségesen és rendszeresen (fehérjék, összetett szénhidrátok, rostok és telítetlen zsírok).
Fontos lenne, hogy hetente legalább háromszor – a tornaórán kívül – végezz valamilyen mozgást. Ez lehet saját testsúlyos edzés (pl. guggolás saját testsúllyal, fekvőtámasz, tolódzkodás) vagy valamilyen aerob mozgás – csoportosan nagyon szórakoztató is ill. kardio gépek használata. A súlyzók és a gépek használatát azonban kizárólag edzővel ajánlom.
Fontos, hogy beszéld meg a szüleiddel ezt és kérd a segítségüket, támogatásukat! ;-)
Sok sikert és kitartást kívánok!
Viki
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
