Hogyan szabaduljunk meg a túlsúlytól?

 A specifikumokon túlmenően ezen ajánlások közös pontja, hogy mindegyik negatív kalóriamérleg kialakítására törekszik. A problémát általában az egyoldalúság, egyes tápanyagok megvonása és az ezzel járó mellékhatások (egy idő után a szervezet nem „reagál”, kimerül) okozza.

Előbb vagy utóbb a diétázó visszatér régi táplálkozási szokásaihoz, melynek eredménye a leadott kilók gyors visszatérése…

Hosszútávon gondolkodva és egészségi állapotunkat szem előtt tartva kifizetődőbb kiegyensúlyozott, valamennyi tápanyagot optimális mennyiségben tartalmazó  táplálkozást követni, és ezt kiegészíteni megfelelő fizikai aktivitással, sporttal.

Ajánlott  az „üres”kalóriát tartalmazó élelmiszerek mennyiségét csökkenteni (csokoládé, édességek, kekszek stb.), majd a magas zsírtartalmú ételektől is „megszabadulni” (zsíros húsfélék, felvágottak, magas zsírtartalmú tejtermékek).

Az így kieső ételek helyett fogyasszunk kalóriaszegényebb, fehérjedúsabb termékeket: zsírmentes tejtermékeket, húsokat, köretként sok  zöldséget, kevés rizst, durumtésztát, burgonyát, mértékkel gyümölcsöt.

A sporttevékenységek közül válasszuk ki azokat, melyeket szívesen végzünk. Ezeket hetente 3-4 szer 60-70 percben,  aktuális kondicionális állapotunkhoz mérten iktassuk be napirendünkbe. Kitartás, és a  várt eredmények biztosan nem fognak elmaradni!