A testem többi részére kevésbé hízok, sőt, a lábaim vékonyak, szépek, de a derekam sajnos vastag. Olyan, mintha minden zsír ott rakódna le. Szinte minden nap végzek hasizom gyakorlatokat, már gond nélkül megcsinálok akár száz hasprést, de mégsem tűnik el a hasi zsírom.
Kérlek, amennyiben lehetséges, adj tanácsot ezzel kapcsolatban!
Köszönöm, Tímea
Válasz:
Kedves Tímea!
Először is tudnod kell, hogy nem létezik lokális zsírégetés, tehát nem tudsz csak a hasadról fogyni. Másrészt pedig, a hasi zsír eltűntetéséhez nem a hasizom edzésén, erősítésén át vezet az eredményes út. Attól ugyanis, hogy csak az izmodat erősíted folyamatosan, zsírt nem igazán vesztesz, sőt, esztétikailag akár növelheted is a derekad térfogatát.
A legfontosabb ebben az esetben is a megfelelő táplálkozás. Csökkentsd a bevitt kalóra mennyiségét, iktasd ki a nassolást az étkezéseid közül, figyelj a megfelelő szénhidrát, fehérje arányra és a rost illetve folyadékbevitelre is!
Az edzések közül részesítsd előnyben a kardió edzéseket, és emellett végezz kiegészítésként súlyzós edzést. Azonban az sem mindegy, hogy a kardió edzést hogyan végzed. Zsírégetésnél az intenzitás mérsékelt legyen és vedd figyelembe a megfelelő pulzustartományt.
Amennyiben további kérdésed van, szeretettel várlak a győri Speedfit Stúdióban!
Üdvözöllek,
Viki
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
