A kutatók szerint a túlsúly kialakulásáért nem csupán a helytelen táplálkozás, de a mindennapi stressz is felelős. Épp ezért a fogyókúrát hatékony stresszkezeléssel érdemes kezdened.

A túlsúlyért felelős gén

Tudósok megtalálták azt a gént, amely folyamatos stressz hatására arra ösztönöz, hogy édes és zsíros ételeket fogyassz. A gén munkáját összefüggésbe hozták az elhízás és a kettes típusú cukorbetegség kialakulásával. A kutatás az Amerikai Tudományos Akadémia lapjában – a Proceedings of the National Academy of Sciencesben – jelent meg.

Aktiválja az Ucn3 nevű fehérjét

Ez a gén stressz hatására aktiválja az Ucn3 nevű fehérjét – az agyban termelődő fehérje nagymértékben befolyásolja a szív, az izmok, a máj, illetve a hasnyálmirigy munkáját. Az Ucn3 emellett növeli az étvágyat, valamint hatással van az inzulintermelésre.

Egérkísérletekkel bizonyították, hogy azokon az állatokon, amelyeknek a szervezetében magasabb volt az Ucn3 nevű fehérje szintje, idővel mutatkoztak az elhízás és a cukorbetegség jelei.

Dr. Chen a kutatásról

Mint a kutatást vezető dr. Chen elmondta, a stressz fontos, ha egy hirtelen adódó helyzettel kell megbirkózni – például, ha szemben találod magad egy oroszlánnal, és mentened kell az életedet. Az anyagcsere az ilyen és ehhez hasonló szituációkban megváltozik: szervezeted több cukrot és glükózt használ fel, mert ezek szükségesek a gyors izommunkához, a meneküléshez.

De a stresszre adott válaszreakció egy szigorúan szabályozott rendszer: ha hatására nem következik be fizikai aktivitás, előbb-utóbb anyagcsere-, illetve pszichiátriai betegségek alakulhatnak ki. A kutatók azt remélik, hogy a gén további tanulmányozása elvezet majd egy testsúlycsökkentő, illetve cukorbetegség ellen felhasználható gyógyszer kifejlesztéséhez.

Hatékony stresszkezelés a karcsú alakért

Azt gondolni, hogy életedből teljes egészében kiiktathatod a stresszt, valószínűleg a valóságtól elrugaszkodott elképzelés. Bár bizonyos mértékig csökkentheted a stresszt – például munkahelyváltással -, alapvetően a hatékony stresszkezelésre érdemes koncentrálnod.

Mozdulj!

A szervezetedben stressz hatására naponta termelődnek azok a hormonok, amelyek a gyors izommunkát szolgálják, ám ha nem kerülnek felhasználásra, túlsúllyal, illetve pszichés problémák kialakulásával számolhatsz.Vezesd le a felgyülemlett feszültséget, használd fel a vérbe kiválasztott adrenalin és noradrenalin hormonokat! Mindezt legegyszerűbben fizikai aktivitással teheted meg. Nem szükséges kimondottan megerőltető mozgást végezned. Munka után néhány kör futás a ház körül is sokat segít – a lényeg, hogy rendszeresen végezd.

Lazulj, pihentest az elméd!

Talán különösen hangzik, de a túlsúly kialakulása ellen pihenéssel is tehetsz. Hagyj magadnak időt minden nap arra, hogy egy kicsit foglalkozz magaddal, lazíts. Ne engedd, hogy a szervezeted egész nap ki legyen téve a stressznek, illetve annak káros – többek között hizlaló – hatásainak. Egy kád forró, lazító fürdő, néhány feszültségoldó jógagyakorlat vagy egy kellemes masszázs is nagyban hozzájárul ahhoz, hogy tested-lelked elcsendesedjen.

Cikkért köszönet a femina.hu-nak.

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!

SPEEDFIT

Fitnesz és Szolárium Stúdió

Győr – Dunacenter

06/96 528-448

https://www.speed-fit.hu